បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ប្រចាំថ្ងៃ៖ ចាប់ផ្តើមពីផ្កាឈូក
តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចបង្កើនស្មារតីប្រចាំថ្ងៃដោយមិនធ្វើសមាធិ?
បាទខ្ញុំដឹងថាចំណងជើងនៃអត្ថបទនេះស្តាប់ទៅគួរអោយអស់សំណើច ខ្ញុំសូមចង្អុលបង្ហាញពីការសើចចំអកដែលមិនគួរឱ្យជឿ៖ យើងភាគច្រើនចូលចិត្តងូតទឹក (ជាបទពិសោធន៍មួយដែលរីករាយបំផុតនៅសម័យរបស់យើង) នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលយើងប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់យើងដំណើរការទៅមុខ។
នេះគឺជាការបង្ហាញផ្ទាល់ខ្លួនដែលគួរឱ្យខ្មាស់អៀន (ឥឡូវនេះមិនអាចខ្វះបានចំពោះអត្ថបទរបស់ខ្ញុំ)៖ ពីរដងក្នុងខែនេះ (ហើយវាគ្រាន់តែជាលើកទី ៥ ប៉ុណ្ណោះ) ខ្ញុំមិនអាចចាំបានទេថាខ្ញុំបានកក់សក់រួចហើយដូចខ្ញុំកំពុងពាក់កណ្តាលផ្កាឈូក ដូច្នេះខ្ញុំប្រហែលជាបានកក់សក់ពីរដងហើយ! តើអ្នកអាចនិយាយថា "គ្មានគំនិតទេ?" (ជេសាន់៖ កុំភ្លេចអានអត្ថបទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផង!) ច្បាស់ណាស់ខ្ញុំរវល់ពេកហើយត្រូវការបន្ថយល្បឿន។
ការលាតត្រដាងព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនទី ២ របស់ខ្ញុំ៖ ការសរសេរអំពីការចងចាំគឺជាការរំលឹកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយរបស់ខ្ញុំដើម្បីត្រលប់មកអនុវត្តវិញ (អ្នកអនុវត្តភាគច្រើនមាននិន្នាការធ្លាក់ចុះនិងហូរចេញពីការអនុវត្តហើយនៅពេលដែលខ្ញុំបញ្ចប់អត្ថបទនេះខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំទឹកផ្កាឈូកដែលគិតបានទេ) ។
ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ។ នៅពេលព្រឹកយើងច្រើនតែប្រញ៉ាប់ប្រញ៉ាប់ទៅញាំអាហារពេលព្រឹកឬរៀបចំកូន ៗ របស់យើង។ យើងច្រើនតែមានអារម្មណ៍ងងុយដេកហើយទីបំផុតមានបំណងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពេលវេលា។ យើងកំពុងគិតអំពីថ្ងៃរបស់យើងនិងភារកិច្ចនិងបញ្ហាប្រឈមនៅខាងមុខជំនួសឱ្យការរីករាយនៅពេលនេះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយផ្កាឈូកមានធាតុផ្សំសំខាន់ទាំងអស់នៃទីជម្រក៖ ភាពឯកជនភាពស្ងៀមស្ងាត់ (ក្រៅពីទឹក) ហើយគ្មានការរំខានអ្វីទាំងអស់ - វាអាចល្អដែលខ្ញុំស្រាត។ ការងូតទឹកដោយស្មារតីអាចជួយសម្រួលដល់ការផ្អាកដ៏ល្អមួយគ្រានៃការរំដោះខ្លួនពីកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃនិងការរំខានរបស់អ្នកក៏ដូចជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបង្ហាត់រាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពរីករាយការព្យាបាលនិងការសម្អាតមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។
ការងូតទឹកក៏ជាឱកាសមាសសម្រាប់ការដឹងគុណផងដែរ។ តើអ្នកដឹងទេថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់នៅលើពិភពលោកដែលមិនមានលទ្ធភាពប្រើទឹកក្តៅលើកលែងតែទឹកដែលកំពុងរត់? យ៉ាងហោចណាស់មួយពាន់លានហើយទំនងជាច្រើនទៀត។ ចំនួនមនុស្សដូចគ្នាគឺមិនមានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់សាប៊ូសាប៊ូកក់សក់ឬក្រែមបន្ទន់សក់ឡើយ។ វាដល់ពេលហើយដែលយើងកោតសរសើរភាពប្រណីតទាំងនេះហើយឈប់យកវាទៅប្រើ
ដូច្នេះសំណួរមកដល់ហើយតើអ្នកមានវត្តមាននៅក្នុងផ្កាឈូកយ៉ាងដូចម្តេច? រាងកាយរបស់អ្នកច្បាស់នៅទីនោះប៉ុន្តែតើចិត្តនិងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅទីនោះជាមួយអ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ការងូតទឹកមិនចាំបាច់ជាការងារប្រចាំថ្ងៃឬកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃទេ។ ការមានស្មារតីអាចបញ្ចោញផ្កាឈូកនិងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀតទៅជាពិធីមួយដែលអ្នកអាចភ្លក់ហើយទន្ទឹងរង់ចាំដែលក្នុងនោះទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ម៉ាស្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងកំចាត់ជាតិកខ្វក់ចេញពីថ្ងៃមុននិងពេលយប់។
ដើម្បីអនុវត្តការងូតទឹកដោយយកចិត្តទុកដាក់ :
- ចាប់ផ្តើមដោយបន្ថយចលនារាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនងូតទឹក។ នេះមានន័យថាដោះសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកយឺត ៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ជាធម្មតាខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទុកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៅខាងក្រៅប៉ុន្តែអ្នកអាចឃើញថាអ្នកចូលចិត្តតន្ត្រីបែបស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ សាកល្បងកម្រិតសំឡេងល្អបំផុតជាមុន។ ខ្ញុំនៅតែណែនាំឱ្យទុកឧបករណ៍នៅខាងក្រៅកន្លែងងូតទឹកទោះបីឧបករណ៍របស់អ្នកធន់នឹងទឹកក៏ដោយដូច្នេះការផ្តោតសំខាន់របស់អ្នកគឺផ្កាឈូក។ (នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរាំនៅក្នុងផ្កាឈូកបានទេ) ។
- លឺសំលេងដៃរបស់អ្នកកំពុងបើកក្បាលម៉ាសីនតឹកក៏ដូចជាសំលេងដែលក្បាលទឹកធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវមុនពេលវាបញ្ចោញទឹកចេញ។
- កត់សំគាល់ភាពប្រណីតនៃការលៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពទឹកតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ បន្ធូរអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឡើងកំដៅ
- នៅពេលអ្នកលាបសាប៊ូកក់សក់និងក្រែមបន្ទន់សក់សូមធ្វើវាយឺត ៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់។ កត់សំគាល់ពីអារម្មណ៍របស់វាលើសក់របស់អ្នក។ ម៉ាស្សាល្អមែនទេ? បនាប់មកទុកឱ្យអង្គធាតុរាវកកកុញមួយសិនមុននឹងអ្នកលាងវាចេញ។
- នៅពេលអ្នកលាបសាប៊ូលើរាងកាយរបស់អ្នកសូមធ្វើវាយឺត ៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់។ កត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់វានៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងល្អមែនទេ? បន្ទាប់មកទុកឱ្យសាប៊ូកកកុញមួយភ្លែតមុនពេលអ្នកលាងវាចេញ។
- មុនពេលបញ្ចប់សូមទុកពេលឱ្យកន្សែងស្ងួត។
- លាបឡេនិងក្រែមប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ កត់សំគាល់និងរីករាយជាមួយអារម្មណ៍របស់វានៅលើស្បែកស្អាតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
- ពិនិត្យមើលបទពិសោធន៍របស់អ្នក; តើវាផ្លាស់ប្តូរពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងផ្កាឈូកហើយនៅសល់នៃថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកអាចកែប្រែជំហានទាំងនេះតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកនៅតែប្រញាប់ប្រញាល់នៅពេលដែលជៀសមិនរួចដូចជាពេលព្រឹកអ្នកនៅតែអាចធ្វើវាបាន។ ការងូតទឹកដោយយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនទេ។ ទីបំផុតការគិតគូរគឺផ្តោតលើគុណភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់មិនមែនជាពេលវេលាទេ។
នៅពេលអ្នកបន្ថយល្បឿនហើយមានវត្តមានពេញលេញ (ឬយ៉ាងហោចណាស់មានវត្តមានច្រើន) សម្រាប់បទពិសោធន៍រីករាយនៃការងូតទឹកវាអាចជាសកម្មភាពដែលគួរឱ្យរីករាយបំផុតនៅថ្ងៃរបស់អ្នក - ប្រៀបធៀបទៅនឹងការសប្បាយខាងផ្លូវភេទការញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនិងមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត ។
តើមានបទពិសោធប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្មានផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យរលោងជាងការភ្លក្សរសជាតិ? សូមរង់ចាំតាមដានអត្ថបទបន្តនៃការចូលបន្ទប់ទឹកដោយយកចិត្តទុកដាក់!
ដេលរបចារបិយផាប
កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
