ហេតុអ្វីបានជាការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ចំពោះម្តាយថ្មីថ្មោង

ដេលបេញចិត្ដ

• ចំណុច​សំខាន់
• សមាសធាតុនៃការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង
• ផលអវិជ្ជមាននៃកង្វះការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង
• ការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងប្រឈមនឹងប្រព័ន្ធខូច
• មានភាពក្លាហានក្នុងការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងក្នុងនាមជាParentពុកម្តាយ

ចំណុច​សំខាន់

• ម្តាយថ្មីថ្មោងជាច្រើននិយាយថាពួកគេនឹងផ្តល់ការអាណិតអាសូរដល់មិត្តម្នាក់ប៉ុន្តែមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេផ្តាច់ខ្លួនឬអាណិតខ្លួនឯងឡើយ។
• យើងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្តង់ដារខុសពីយើង។ យើងរារាំងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃនៅពេលយើងត្រូវការវាបំផុត។
• ការរិះគន់ខ្លួនឯងនិងការរំពឹងលើខ្លួនឯងច្រើនពេកគឺជាគំរូអាក្រក់សម្រាប់អ្នកដែលមកក្រោយអ្នកហើយអាចមានបទពិសោធន៍ជាអ្នកវិនិច្ឆ័យ។
• យើងដាក់ការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនពេកជាជាងទទួលស្គាល់ថាយើងមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធដែលដាក់ការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផលលើម្តាយ។

អតិថិជនរបស់ខ្ញុំជាច្រើនគឺជាម្តាយថ្មីថ្មោងហើយមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងរុញច្រានខ្លួនឯងឱ្យឈានដល់ភាពនឿយហត់និងមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅពេលដែលពួកគេមិនត្រូវការ។ ពួកគេកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ខ្លួនឯងក្នុងភាពជាparentពុកម្តាយដូចអ្វីដែលពួកគេមាននៅក្នុងវិស័យផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់ពួកគេកាលពីអតីតកាលប៉ុន្តែជាការពិតពួកគេរកឃើញថាពួកគេមិនសូវមានការគ្រប់គ្រងលើអថេរនិងលទ្ធផលនៅពេលនិយាយអំពីការមើលថែទារក។ ការក្រអឺតក្រទមនិងធ្វើការដោយខ្លួនឯងដែលមានភាពក្រអឺតក្រទមអាចនាំឱ្យមានសមិទ្ធផលនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុន្តែការមិនឈប់ឈរជាមួយនឹងបញ្ហាឬការព្យាយាមឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដោយការរិះគន់ខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងមិនប្រែទៅជាភាពជាparentពុកម្តាយទេ។

គ្មាននរណាម្នាក់ ចង់បាន ដើម្បីនិយាយជាមួយខ្លួនឯងយ៉ាងតឹងរឹង។ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងខ្លួននិងខិតខំបន្ថែមការតស៊ូផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេដោយការអួតខ្លួនឯងទេ។ ប៉ុន្តែផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការមិនចាប់យកឬកត់សំគាល់ការគិតប្រភេទនេះហើយផ្តល់ការអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនឯងអាចឆ្លើយតបទៅនឹងបុគ្គលម្នាក់ៗហើយកំណត់ម្តាយដទៃទៀតឱ្យតស៊ូផងដែរ។

ជារឿយៗខ្ញុំសួរអតិថិជនរបស់ខ្ញុំដែលកំពុងជួបការលំបាកក្នុងការធ្វើច្រើនពេកឬរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេកនៅក្នុងតួនាទីថ្មីរបស់ពួកគេក្នុងនាមជាម្តាយ "តើអ្នកនឹងនិយាយអ្វីទៅមិត្តដែលកំពុងតស៊ូដូចគ្នា?" ពួកគេឆាប់ទទួលស្គាល់ការលើកទឹកចិត្តនិងការអាណិតអាសូរដែលពួកគេនឹងផ្តល់ជូនអ្នកដទៃ។ “ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកផ្សេង [អ្វីដែលសមហេតុផលនិងសប្បុរស] ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់ពួកគេថាពួកគេធ្វើបានល្អបំផុតពួកគេសមនឹងទទួលបានជំនួយ/សម្រាកហើយវាមិនអីទេក្នុងការបញ្ឈប់ [អ្វីក៏ដោយដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងហើយប្រហែលជាអ្វីដែលមិនចាំបាច់ដែលពួកគេកំពុងធ្វើព្រោះពួកគេគិតថាពួកគេគួរតែ] និងធ្វើអ្វីក៏ដោយ ដកហូតខ្លួនឯងឬត្រូវការធ្វើអ្វីដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង] ។ ”

ប៉ុន្តែពួកគេរហ័សនឹងនិយាយថា“ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចប្រាប់ខ្លួនឯងពីរឿងដដែលនោះទេ” ។ ពួកគេមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេចេញពីភាពតក់ស្លុតឬអាណិតអាសូរនិងប្រាកដនិយមចំពោះការរំពឹងទុករបស់ពួកគេចំពោះខ្លួនឯងឡើយ។ ពួកគេទទួលស្គាល់ស្តង់ដារទ្វេដងមិនសមហេតុផលដែលពួកគេបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនឯង។

ការលំបាកក្នុងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺស្មុគស្មាញសម្រាប់យើងភាគច្រើន-មានfearសគល់ពីការភ័យខ្លាចលក្ខខណ្ឌវប្បធម៌និងពេលខ្លះរបួស។ ជារឿយៗវាចាំបាច់ត្រូវវេចខ្ចប់និងពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន (ដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញប្រសិនបើសមរម្យ) ។ ខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តអស់ពីដួងចិត្តចំពោះអ្នកដែលក្លាហានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯង។

ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ចង្អុលបង្ហាញថាការបរាជ័យក្នុងការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងអាចមានបញ្ហានិងវែងឆ្ងាយជាងអ្វីដែលវាលេចឡើងនៅលើផ្ទៃ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាបុគ្គលទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបរាជ័យក្នុងការបង្ហាញការអាណិតអាសូរ (នៅពេលអ្នកមិនគោរពការរងទុក្ខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ) វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ។

នៅពេលអ្នកថ្កោលទោសខ្លួនឯងអ្នកមិនតភ្ជាប់ (ហើយអ្នកកំពុងប្លន់ការតភ្ជាប់ផ្សេងទៀត) ។

សមាសធាតុនៃការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

ខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាវាមិនងាយស្រួលដូចការប្តូរកុងតាក់ទេហើយភ្លាមៗនោះមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ទោះបីជាអ្នកអាចបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដោយខ្លួនអ្នកដោយសម្លេងអាណិតអាសូរក៏ដោយការជឿនិងស្រូបយកសារអាចជាការពង្រីក។

ប៉ុន្តែការអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែជាអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់និងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងល្អប៉ុណ្ណោះទេ។ ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងមិនមែនជាការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯងឬមានទំនុកចិត្តទេហើយក៏មិនមែនជាការបណ្ដោយខ្លួនឬការអនុញ្ញាតដែរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kritsten Neff ជាអ្នកស្រាវជ្រាវនាំមុខគេលើការអាណិតអាសូរបានបែងចែកការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងជាបីផ្នែក៖

• សម្មាអាជីវៈ (ទល់នឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ)៖ ភ្ជាប់ទៅនឹងពេលបច្ចុប្បន្ននិងកត់សំគាល់គំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនវិនិច្ឆ័យ
• សេចក្តីសប្បុរសដោយខ្លួនឯង (ទល់នឹងការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង)៖ និយាយជាមួយខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកខ្វល់ខ្វាយ-ដោយការយល់ដឹងទស្សនៈនិងការទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។
• មនុស្សធម៌រួម (ទល់នឹងភាពឯកោ)៖ ការទទួលស្គាល់នូវបទពិសោធន៍ទូទៅរបស់មនុស្សទូទៅអំពីការរងទុក្ខវេទនានិងអារម្មណ៍ទូទៅនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់។

មនុស្សចុងក្រោយនេះគឺជាមនុស្សទូទៅមានសារៈសំខាន់ចំពោះបទពិសោធន៍ក្រោយសម្រាលកូន។ ការធ្វើជាមនុស្សឃោរឃៅនិងមិនទាមទារឱ្យមានការពិតចំពោះខ្លួនយើងក្នុងនាមជាparentsពុកម្តាយថ្មីគឺជារឿងធម្មតាពេកហើយ។ វាគឺជាសមាសធាតុមួយនៃការធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភក្រោយពេលសម្រាលកូនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

ផលអវិជ្ជមាននៃកង្វះការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

នៅពេលដែលអ្នកតែងតែព្យាយាមរក្សាអត្មាភាពរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលដោយព្យាយាមបង្ហាញថាអ្នកពូកែធ្វើអ្វីខ្លះឬអ្នកធ្វើអ្វីៗបានល្អប៉ុណ្ណាអ្នកមិនបើកទូលាយនិងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃតាមរបៀបពិតឡើយ។ នៅពេលអ្នកចង់ឱ្យនរណាម្នាក់គោរពឬកោតសរសើរអ្នកច្រើនជាងអ្នកចង់ឱ្យគេជឿជាក់លើអ្នកនិងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចនៅរាក់ហើយអ្នកនឹងនៅឯកោជាងមុន។

នៅពេលយើងត្រូវការសហគមន៍ការតភ្ជាប់និងការគាំទ្រច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់បន្ទាប់ពីមានកូន! យើងរំខានឬផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃនៅពេលដែលយើងមិនចង់ធ្វើគំរូតាមការទទួលយកនិងភាពបត់បែន។

ការរិះគន់ខ្លួនឯងនិងការរំពឹងលើខ្លួនឯងច្រើនពេកគឺជាគំរូអាក្រក់សម្រាប់អ្នកដែលមកក្រោយអ្នក។

ប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែលមានកូនបន្ទាប់ពីអ្នកកំពុងសម្លឹងមករកអ្នកសម្រាប់ការណែនាំហើយឃើញថាអ្នកកំពុងត្អូញត្អែរខ្លួនឯងហើយដើរច្រើនពេកពួកគេអាចសន្មត់ថាវាជារឿងធម្មតាឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតថាពួកគេជាparentពុកម្តាយអាក្រក់ប្រសិនបើពួកគេមិន កុំធ្វើដូចគ្នា

វាអាចមានអារម្មណ៍ថាជេរប្រមាថនិងវិនិច្ឆ័យចំពោះអ្នកដទៃដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានស្តង់ដារខុសគ្នា។

នៅពេលអ្នកអាចមានចិត្តល្អលើកទឹកចិត្តនិងទទួលយកអ្នកដទៃប៉ុន្តែមិនមែនខ្លួនអ្នកទេអ្នកទំនងជាកំពុងបង្ហាញតាមរយៈសកម្មភាពរបស់អ្នកនិងពេលខ្លះពាក្យទោះដោយចេតនាឬអត់ក៏ដោយដែលអ្នកគិតថាអ្នកល្អជាងអ្នកសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលល្អជាងនេះ មានសមត្ថភាពជាង

ជាការពិតនេះច្រើនតែផ្ទុយពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាពហើយសង្ស័យខ្លួនឯងជានិច្ច។ ស្តង់ដារខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿរបស់អ្នកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការសង្ស័យខ្លួនឯងជាងអារម្មណ៍នៃឧត្តមភាព។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករំពឹងពីខ្លួនឯងច្រើនជាងអ្នកផ្សេងពីអ្នកដទៃតើការផ្ញើសារបែបណា? តើវាចេញមកដោយរបៀបណា? នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចេញពីទំពក់អ្នកអាចពង្រីកគុណធម៌និងការយល់ដឹងដូចគ្នាដល់អ្នកដទៃ។

ការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងប្រឈមនឹងប្រព័ន្ធខូច

ការមើលថែទារកធ្លាប់ជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់សហគមន៍។ ម្តាយមិននៅឯកោនិងតប់ប្រមល់ទេ។ ប្រព័ន្ធនៃភាពជាម្តាយសម័យទំនើបនិងការរំពឹងទុកដែលយើងដាក់លើខ្លួនយើងដោយសារតែវាមិនសមហេតុផល។ វាដាក់បន្ទុកទាំងអស់នៃការយកចិត្តទុកដាក់លើparentsពុកម្តាយជាជាងបណ្តាញដែលបានពង្រីក។

យើងដាក់ការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនពេកជាជាងទទួលស្គាល់ថាយើងមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធខូចដែលមិនគាំទ្រម្តាយ។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រសង្គមបង្ហាញថាមនុស្សយើងជាទូទៅមានការលំបាកក្នុងការអាណិតអាសូរចំពោះនរណាម្នាក់ដែលយើងគិតថាទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេពោលគឺអ្នកដែលយើងយល់ថាទទួលខុសត្រូវចំពោះការឈឺចាប់របស់ពួកគេដែលយើងយល់ថាមិនសមនឹងទទួលបានការយល់ចិត្តនិងសប្បុរសធម៌។ វាសមហេតុផលដែលយើងតស៊ូដើម្បីធ្វើល្អចំពោះខ្លួនយើងប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនកាន់តែខ្លាំងនិងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅក្នុងពិភពនៃភាពជាparentពុកម្តាយ។ យើងមិនអាចសូម្បីតែមើលឃើញថាប្រព័ន្ធនេះខូចដោយសារយើងរវល់តែបន្ទោសខ្លួនឯង។ ចូរផ្លាស់ប្តូរវា។

មានភាពក្លាហានក្នុងការអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងក្នុងនាមជាParentពុកម្តាយ

បង្ហាញអ្នកដទៃថាវាមិនអីទេដែលមានគុណវិបត្តិនិងការតស៊ូដែលវាមិនអីទេក្នុងការកែតម្រូវការរំពឹងទុករបស់អ្នកនៅពេលនេះឬផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ។ ការពិតវាគឺជាសញ្ញានៃភាពខ្លាំងនិងការពិចារណា។ ដោយសារតែអ្នកដឹងថាអ្វីដែលពិតជាខ្សោយនិងមិនសប្បុរស? ធ្វើពុតថាអ្នកអាចនិងគួរធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងធ្វើឱ្យផ្នែកខាងមុខរបស់អ្នកមានភាពអាក្រក់ចំពោះខ្លួនអ្នកម្តងទៀតទោះបីជាវានៅឆ្ងាយពីបំណងរបស់អ្នកក៏ដោយ។

បង្ហាញការអាណិតអាសូរពិតប្រាកដចំពោះអ្នកដទៃហើយដឹកនាំតាមគំរូ។ បង្កើតច្បាប់ថ្មី៖ ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកចង់ណែនាំឬប្រាប់មិត្តភក្តិគឺល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេវាល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ ភាពបត់បែនគំរូសម្រាប់ម្តាយរបស់អ្នក។ យកជើងរបស់អ្នកចេញពីហ្គាសកុំមានភាពបរិសុទ្ធជាមនុស្សដែលមានកំហុសធម្មតាដូចយើងដទៃទៀតដែលមិនច្បាស់ហើយមិនតែងតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវគ្រប់ពេល។

ធ្វើឱ្យធម្មតាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងល្អ។ ធ្វើឱ្យធម្មតានូវការទទួលស្គាល់បរិបទដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាingពុកម្តាយជាជាងការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនដែលមិនចាំបាច់។ ធ្វើឱ្យការរស់នៅមានលក្ខណៈធម្មតាដូចជាអ្នកគិតថាអ្នកសមនឹងទទួលបាននូវសេចក្តីសប្បុរសដែលអ្នកផ្តល់ជូនយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយគ្មានការសង្ស័យ-មិនត្រឹមតែជាអំណោយដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតអ្នកទេ