ស្រឡាញ់​ខ្លួនឯង

ដេលបេញចិត្ដ

• ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង
• តម្លៃខ្លួនឯង
• ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង
• ការថែរក្សាខ្លួនឯង

យើងភាគច្រើនដឹងថាស្នេហាខ្លួនឯងគឺជាអ្វីប៉ុន្តែមិនយល់ពីវា។ អ្នកញ៉ាំព្រោះអ្នកយល់ថាអ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាជារឿងគួរឱ្យសោកស្តាយដែលយើងភាគច្រើនព្យាយាមយកឈ្នះការតស៊ូខាងក្រៅដូចជាស្វែងរកស្នេហាស្វែងរកជោគជ័យឬស្វែងរកសុភមង្គលប៉ុន្តែយើងមិនយល់ថាការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺជាfromសគល់ដែលធ្វើអោយអ្វីៗលូតលាស់។

តើយើងអាចស្រឡាញ់មនុស្សបន្ទាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងដូចម្តេចមុនពេលយើងបានរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ? នៅពេលអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯងដោយគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌអ្នកមិនអាចស្រឡាញ់អ្នកដ៏ទៃដោយគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌបានទេព្រោះហេតុអ្វីផ្តល់ឱ្យអ្នកផ្សេងនូវអ្វីដែលអ្នកមិនមាន? ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងត្រូវបានរៀនតាំងពីកុមារភាពពីអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយើង។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាត្រូវបានបង្រៀនដោយមិនដឹងខ្លួន។ យើងទើបតែឃើញមួយភ្លែតពីការមើលអ្នកដែលចិញ្ចឹមយើង។

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺមានច្រើនជាងការស្លៀកពាក់ស្អាតហើយអនុវត្តការតុបតែងថ្លៃ ៗ ហើយបន្ទាប់មកអះអាងថាអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺជាពាក្យឆត្រមួយសម្រាប់សកម្មភាពស្នេហាផ្សេងៗគ្នាដែលយើងអនុវត្តចំពោះខ្លួនយើងទាំងខាងរាងកាយនិងខាងរាងកាយ។ មានមនុស្សល្អជាច្រើនដែលខ្ញុំដឹងថាគ្មានអ្នកណាដឹងថាការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមានន័យយ៉ាងណា។ ស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនមែនជាទង្វើអាត្មានិយមនោះទេវាគឺជាទង្វើសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃព្រោះនៅពេលដែលអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនឯងអ្នកដទៃមិនចាំបាច់ដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកមិនទាន់ដោះស្រាយទេ។

ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមានទិដ្ឋភាពបួនយ៉ាងគឺការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងតម្លៃខ្លួនឯងការគោរពខ្លួនឯងនិងការថែទាំខ្លួនឯង។

បើបាត់ម្នាក់នោះអ្នកមិនមានស្នេហាខ្លួនឯងទាំងស្រុងទេ។ ដើម្បីមានវាយើងគួរតែត្រូវគ្នាជាមួយទិដ្ឋភាពទាំងបួននេះ។ ដំណើរនៃការសម្រេចបាននូវសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមិនខុសពីការប្រឈមមុខនឹងបិសាចរបស់អ្នកឡើយ។ វាគឺជាហេតុផលដែលយើងភាគច្រើនខ្វះវាព្រោះគ្មានអ្នកណាចង់អង្គុយជជែកគ្នាជាមួយខ្លួនឯងទេ។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺពិបាកសម្រេចបានព្រោះវាមានន័យថាត្រូវធ្វើអ្វីដែលមនុស្សនិងមនុស្សដែលយើងញៀន។ ការញៀនរបស់យើងចំពោះមនុស្សនិងទម្លាប់ដែលប្រឆាំងនឹងការសន្មតថាស្រឡាញ់ខ្លួនឯងមានន័យថាយើងសម្របសម្រួលហើយដូច្នេះស្រឡាញ់ខ្លួនយើងដោយមានលក្ខខណ្ឌជាថ្នូរនឹងការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលយើងទទួលបានពីរឿងដែលរំខានទាំងនេះ។

ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង

ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងកំពុងដឹងពីដំណើរការគិតរបស់អ្នក៖ គំនិតរបស់អ្នករបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកនិងរបៀបដែលអារម្មណ៍បណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាព។ តើអ្នកដឹងអំពីគំនិតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងនិងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីដោយមិនគិត? តើពួកគេមកពីណាហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេនៅទីនោះ? ហេតុអ្វីបានជាពួកគេបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកធ្វើ? អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត? វាកំពុងដើរចេញពីខ្លួនអ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះនៃភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងប្រហែលជាមិនបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យអ្នកខឹងទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពឬរបៀបមិនឆ្លើយតបទាល់តែសោះ។ មនុស្សដែលមានភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍ខ្ពស់មានអារម្មណ៍ដូចយើងដែរ។ ប៉ុន្តែពួកគេដើរចេញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេដើម្បីដំណើរការពួកវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ទៅឆ្ងាយឬចៀសវាងស្ថានភាពដែលអ្នកដឹងថានឹងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍និងប្រតិកម្មដែលមិនចង់បាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរើចេញឬចៀសផុតពីស្ថានការណ៍ការយល់ដឹងខ្លួនឯងអាចឱ្យអ្នកកំណត់ទិសដៅថាមពលដែលអ្នកកំពុងដាក់បញ្ចូលក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនោះ។ វិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងគឺត្រូវរក្សាកំណត់ហេតុអំពីគំនិតអារម្មណ៍និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។

តម្លៃខ្លួនឯង

ដោយសារតែកម្មវិធីអវិជ្ជមានជាបន្តបន្ទាប់ដែលយើងជួបប្រទះនៅក្នុងសង្គមយើងផ្តោតលើរឿងអាក្រក់និងមិនល្អហើយបង្ហាញពីភាពអវិជ្ជមាននេះទៅលើខ្លួនយើងជារឿយៗដោយមិនបានដឹងខ្លួន។ អ្នកកើតមកជាមួយនឹងសមុទ្រនៃសក្តានុពលគ្មានទីបញ្ចប់។ អ្នកមានវាឥឡូវនេះហើយអ្នកនឹងមានវារហូតដល់ថ្ងៃស្លាប់។ ដូចជាយើងមិនអាចបង្កើតឬបំផ្លាញថាមពលបានយើងគ្រាន់តែអាចស្វែងយល់ឬលាក់សក្តានុពលប៉ុណ្ណោះ។ តម្លៃខ្លួនឯងគឺជាជំនឿដែលយើងមានអំពីខ្លួនយើងហើយជារឿយៗយើងតស៊ូដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ នេះគឺដោយសារតែកាលៈទេសៈអកុសលដែលយើងបានឆ្លងកាត់កន្លងមកដែលយើងមិនបានរង្គោះរង្គើឡើយ។ តម្លៃខ្លួនឯងស្ថិតនៅលើអ្វីៗល្អ ៗ អំពីអ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអ្វីល្អអំពីពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូដើម្បីស្វែងរកតម្លៃខ្លួនឯងសូមរកថ្ងៃដែលអ្នកអាចចំណាយលើការជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតបានកោតសរសើរចំពោះអ្នក។ អ្នកអាចជាអ្នករុញច្រានព្រោះអ្នកមិនដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក។ គ្មានថ្ងៃដែលអ្នកមិនសក្តិសមឡើយ។ តម្លៃខ្លួនឯងមិនត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យវាមានតម្លៃទេ។ អ្នកគ្រាន់តែជា។ ដឹងហើយយល់ពីវា។ ភាពខ្លាំងទេពកោសល្យនិងទង្វើសប្បុរសរបស់អ្នកចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀតគ្រាន់តែជាការបង្ហាញពីតម្លៃខ្លួនឯងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង

ការគោរពខ្លួនឯងកើតឡើងពីការអោយតម្លៃខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯងខ្ពស់នាំឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់។ តម្លៃខ្លួនឯងគឺជាការយល់ដឹងថាយើងមានតម្លៃដោយមិនគិតពីអ្វីដែលយើងសម្រេចបានឬគុណសម្បតិ្តដែលយើងមាន។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិនិងសមិទ្ធផលរបស់យើង។ លំហាត់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទាក់ទាញការគោរពខ្លួនឯងជាងប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រើវាដើម្បីឱ្យមានតំលៃខ្លួនឯងព្រោះយើងធ្វើការជាមួយអ្វីដែលយើងអាចមើលឃើញប្រសើរជាងអ្វីដែលយើងមិនអាចធ្វើបាន។ នៅពេលអ្នកអភិវឌ្ sense អារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងការគោរពខ្លួនឯងនឹងកាន់តែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ការគោរពខ្លួនឯងទាក់ទងនឹងកត្តាបីយ៉ាង-របៀបដែលយើងត្រូវបានគេស្រឡាញ់ក្នុងនាមជាកុមារសមិទ្ធផលរបស់មនុស្សនៅក្នុងក្រុមអាយុរបស់យើងនិងថាតើយើងសម្រេចបានល្អប៉ុណ្ណាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកថែទាំកុមារភាពរបស់យើង។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដោយការពេញចិត្តនិងសុខស្រួលជាមួយអ្នកជានរណាអ្នកនៅកន្លែងណានិងអ្វីដែលអ្នកមាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការគោរពខ្លួនឯងសូមបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង។ រំលឹកខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃថាអ្នកមិនត្រូវការភាពត្រឹមត្រូវទេចំពោះអត្ថិភាពរបស់អ្នក។ តំរូវការរបស់អ្នកដើម្បីសំរេចបាននូវរឿងខ្លះជារឿយៗគឺដោយសារតែតម្រូវការរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ជាក់អំពីអត្ថិភាពរបស់អ្នក។

ការថែរក្សាខ្លួនឯង

ទិដ្ឋភាពនេះទាក់ទងនឹងរាងកាយប៉ុន្តែវាមិនមែនជារាងកាយទាំងស្រុងទេ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាទង្វើទាំងអស់ដែលយើងធ្វើដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់យើងដូចជាការងូតទឹកការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពរក្សាជាតិទឹកនិងធ្វើអ្វីដែលយើងស្រឡាញ់។ ការមើលថែខ្លួនឯងក៏អាចជាទម្រង់នៃការមើលនូវអ្វីដែលអ្នកប្រើប្រាស់ដូចជាតន្ត្រីដែលអ្នកស្តាប់អ្វីដែលអ្នកមើលនិងមនុស្សដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងការថែទាំខ្លួនឯងគឺងាយស្រួលធ្វើ។ យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមនៅទីនេះលើដំណើរឆ្ពោះទៅរកការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។

សួរខ្លួនឯងនូវសំនួរនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖“ តើអ្នកដែលស្រលាញ់ខ្លួនឯងធ្វើអ្វី?” សួរខ្លួនអ្នកនូវសំនួរនេះនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការធ្វើការសម្រេចចិត្តថាតើវាសំខាន់ឬសំខាន់។ លំហាត់នេះនឹងភ្ជាប់មកជាមួយនូវព័ត៌មានជំនួយមួយនិងការព្រមានមួយ។

• គន្លឹះ៖ ជឿលើសភាវគតិរបស់អ្នក; ខ្លួនអ្នកខាងក្នុងដឹងច្បាស់បំផុត។
• ការព្រមាន៖ អ្នកនឹងមិនចូលចិត្តអ្វីដែលសភាវគតិរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើនោះទេ។