ការបញ្ឆោតខ្លួនឯងនិងការចៀសវាង៖ ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើអ្វីដែលយើងធ្វើ?

ដេលបេញចិត្ដ

• ពេលខ្លះការគិតខុសពីខ្លួនឯងអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីការពារការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្ន។
• ហេតុផលសម្រាប់ការចៀសវាង
• កម្មវិធីរបស់ខ្លួនចំពោះការគោរពខ្លួនឯង
• អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ពេលខ្លះការគិតខុសពីខ្លួនឯងអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីការពារការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្ន។

ការនិយាយកុហកគឺជាសមត្ថភាពមួយក្នុងចំណោមសមត្ថភាពខ្ពស់របស់យើងដែលបង្កើតឡើងដោយការវិវត្ត។ នៅក្នុងវិធីមួយ, វា ជួយយើងឱ្យរស់នៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់.

ដូច្នេះការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងមានមុខងារពីរយ៉ាង៖ ដំបូងវាអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ឆោតអ្នកដទៃតាមវិធីល្អប្រសើរ (ដោយសារគ្មាននរណាកុហកល្អជាងអ្នកដែលកុហកខ្លួនឯង) ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅក្នុងយុគសម័យដែលសមត្ថភាពទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ (ភាពវៃឆ្លាតសង្គម) បានទទួលអាទិភាពដោយប្រើករណីជាច្រើនរៀបចំជាឧបករណ៍មូលដ្ឋាន (សូមមើលអាជីវកម្មណាមួយ) ។ នោះមិនមានន័យថាឧបាយកលនិងការនិយាយកុហកគឺជាគំនិតពីរស្រដៀងគ្នានោះទេប៉ុន្តែប្រហែលជានៅពេលអ្នកចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចសន្យាជាមួយក្រុមហ៊ុនគ្មាននរណាប្រាប់អ្នកថា "យើងពិតជាចង់បានប្រាក់របស់អ្នក" ។

ម្យ៉ាង​វិញទៀត, ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងគឺជាវិធីរក្សាការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងហើយវាទាក់ទងខ្លះទៅនឹងការជៀសវាង។ បាទការបញ្ឆោតខ្លួនឯងគឺជាទម្រង់នៃការចៀសវាង។ ហើយតើយើងជៀសវាងអ្វី?

ហេតុផលសម្រាប់ការចៀសវាង

យើងជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានតាមវិធីច្នៃប្រឌិតបំផុតដែលអ្នកអាចគិតដល់។ ឧទាហរណ៍, យោងតាមគំរូបញ្ច្រាសភាពផ្ទុយគ្នាកង្វល់ដែលជាស្នូលនៃជំងឺថប់បារម្ភទូទៅនឹងបំពេញមុខងារចៀសវាងការប្រឈមមុខនឹង“ ការធ្លាក់ចុះ” ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីការផ្លាស់ប្តូរពីការជួបប្រទះអារម្មណ៍វិជ្ជមានទៅជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (អ្វីមួយដូចជា“ ដោយសារបញ្ហាគឺជាផ្នែកដែលជៀសមិនរួច) នៃជីវិតប្រសិនបើខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការល្អខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពេលដែលមានអ្វីខុស) និយាយឱ្យខ្លីវាគឺជាទម្រង់នៃការសង្កត់អារម្មណ៍។

ការព្រួយបារម្ភក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៃវត្តមាននៃបញ្ហាផងដែរព្រោះវាជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីដោះស្រាយដោយបញ្ញា។ នៅពេលខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាមួយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីមួយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទោះបីវាពិតជាមិនដោះស្រាយបញ្ហាក៏ដោយដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលរបស់ខ្ញុំចំពោះការមិនដោះស្រាយបញ្ហាពិតប្រាកដ។ ម៉្យាងវិញទៀត Hypochondria គឺជាវិធីនៃការបិទបាំងចរិតលក្ខណៈអត្មានិយម (អ្នកជំងឺផ្តោតលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងដែលគាត់ជឿជាក់ថាអ្វីៗកើតឡើងចំពោះគាត់) ។ នៅក្នុងន័យជីវសាស្ត្រនេះមានន័យថាខួរក្បាលរបស់យើងខ្ជិល។

ការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងគឺជាបំណះមួយដែលការវិវត្តន៍បានដាក់មកលើយើងដោយមិនអាចធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតឬមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងតម្រូវការខាងក្រៅណាមួយ។ ឬផ្ទុយទៅវិញគឺដោយសារតែអសមត្ថភាពរបស់ប្រភេទមនុស្សក្នុងការវិវត្តនិង ផ្លាស់ប្តូរក្នុងល្បឿនដូចគ្នាទៅនឹងពិភពលោកដែលយើងរស់នៅ.

ឧទាហរណ៍ភាពមិនចុះសម្រុងនៃការយល់ដឹងរបស់ពាក្យ Festinger សំដៅទៅលើភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីភាពមិនស៊ីចង្វាក់គ្នារវាងគុណតម្លៃនិងសកម្មភាពរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះយើងងាកទៅរកការបោកប្រាស់ខ្លួនឯងដើម្បីពន្យល់ពីសកម្មភាពរបស់យើង។

ការធ្វើឱ្យសមហេតុផលគឺជាទម្រង់មួយទៀតនៃការបោកប្រាស់ខ្លួនឯងដែលក្នុងនោះ យើងផ្តល់នូវការពន្យល់ដែលសមហេតុផលសម្រាប់សកម្មភាពកន្លងមក នោះមិនមែនឬដែលគ្មានហេតុផលល្អដើម្បីធ្វើដូច្នេះទេ។

កម្មវិធីរបស់ខ្លួនចំពោះការគោរពខ្លួនឯង

ចូរពន្យល់ចំណុចនេះ៖ ការគោរពខ្លួនឯងឬការវាយតម្លៃដែលយើងធ្វើដោយខ្លួនឯងអាស្រ័យលើរបៀបដែលយើងមានអ្វីដែលយើងធ្វើនិងហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើវា បង្កើតភាពមិនស្រួលប្រសិនបើវាអវិជ្ជមាន.

ភាពមិនស្រួលគឺជាអារម្មណ៍ប្រែប្រួលដែលមុខងាររបស់វាគឺដើម្បីគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលខុសនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដើម្បីកែប្រែវា។ ទោះយ៉ាងណាខួរក្បាលរបស់យើងដែលឆ្លាតនិងធន់នឹងការផ្លាស់ប្តូរនិយាយថា“ ហេតុអ្វីបានជាយើងផ្លាស់ប្តូររឿងតូចតាចនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ឬបំភ័យយើងប្រថុយដូចជាចាកចេញពីការងារនិយាយជាមួយមនុស្សជាក់លាក់អំពី ប្រធានបទមិនស្រួលខ្លួនជាដើមនៅពេលដែលយើងអាចគិតឡើងវិញអំពីរឿងនេះហើយប្រាប់ខ្លួនយើងថាយើងមិនអីទេដូច្នេះចៀសវាងការឈឺចាប់ចៀសវាងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួលខ្លួនចៀសវាងការភ័យខ្លាច ... ” ។

ការបញ្ឆោតខ្លួនឯងនិងការជៀសវាង គឺជាយន្តការសម្រាប់កាត់បន្ថយការចំណាយថាមពល ដែលខួរក្បាលគួរប្រើដើម្បីកែប្រែការតភ្ជាប់បកប្រែទៅជាអាកប្បកិរិយាឥរិយាបថនិងចរិតលក្ខណៈ (ស្រទាប់ខាងក្រោមនៃប្រព័ន្ធប្រសាទវិទ្យាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ទំនាក់ទំនងដែលមានភាពស្មើគ្នានិងមានស្ថេរភាពនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង) ។ ក្នុងន័យផ្លូវចិត្តវាមានន័យថាអាកប្បកិរិយារបស់យើងនិងដំណើរការយល់ដឹងរបស់យើងមានស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនហើយស្ទើរតែមិនអាចកែប្រែបានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាបរិស្ថានដែលយើងមិនបានត្រៀមខ្លួន។

ទ្រឹស្តីភាគច្រើនដែលយើងប្រើដើម្បីគិតជាទម្លាប់បណ្តាលឱ្យមានភាពលម្អៀងឬកំហុសហើយមានគោលបំណងការពារការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនោរទៅរកភាពប្រាកដនិយមជាងមុនដោយសារតែដំណើរការនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានតម្រង់ទិសដើម្បីរក្សាការវាយតម្លៃខ្លួនឯងវិជ្ជមាន។ តាមពិតទៅសម្រាប់ហេតុផលនេះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺឆ្លង៖ សុន្ទរកថារបស់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមានភាពស៊ីចង្វាក់គ្នាដែលមនុស្សនៅជុំវិញពួកគេអាចធ្វើឱ្យវានៅខាងក្នុងផងដែរ។ ប៉ុន្តែ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏មិនគេចផុតពីទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងដែរ, ការជៀសវាងតិចជាងច្រើន។

ដូចលោក Kahneman បាននិយាយថាមនុស្សយើងមានទំនោរចង់វាយតម្លៃពីសារៈសំខាន់របស់យើងនិងមើលស្រាលតួនាទីនៃព្រឹត្តិការណ៍។ ការពិតគឺថាការពិតគឺស្មុគស្មាញណាស់ដែលយើងនឹងមិនដែលដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើអ្វីដែលយើងធ្វើ។ ហេតុផលដែលយើងអាចជឿជាក់បានប្រសិនបើវាមិនមែនជាផលនៃការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងនិងការចៀសវាងនោះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃកត្តាមុខងារនិងបុព្វហេតុផ្សេងៗដែលយើងអាចដឹងបាន។

ឧទាហរណ៍, ភាពមិនប្រក្រតីនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈគឺ egosyntonicនោះគឺចរិតលក្ខណៈមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងអ្នកជំងឺទេដូច្នេះគាត់ចាត់ទុកថាបញ្ហាដែលគាត់មានគឺដោយសារតែកាលៈទេសៈជាក់លាក់នៃជីវិតរបស់គាត់ហើយមិនមែនជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ទេ។ ទោះបីជាកត្តាសម្រាប់វាយតម្លៃភាពមិនប្រក្រតីណាមួយហាក់ដូចជាមានភាពច្បាស់លាស់នៅក្នុង DSM ក៏ដោយក៏ពួកគេភាគច្រើនមិនងាយយល់នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ទេ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់មិនដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងធ្វើគឺមានបំណងបង្កើនអត្មានិយមរបស់នាងដូចជាមនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយមិនគិតពីកំរិតនៃការប្រុងប្រយ័ត្នរោគសាស្ត្ររបស់នាង។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

គំនិតជាច្រើននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបញ្ឆោតខ្លួនឯងឬការចៀសវាង។ រឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកចិត្តសាស្រ្តគឺថាអ្នកជំងឺអនុវត្តអាកប្បកិរិយាជៀសវាងដែលពួកគេបញ្ឆោតខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យសន្មតថាពួកគេកំពុងចៀសវាង។ ដូចនេះ បញ្ហាត្រូវបានបន្តដោយការពង្រឹងអវិជ្ជមានដ៏មានឥទ្ធិពល.

អាស្រ័យហេតុនេះចាំបាច់ត្រូវកំណត់ពីឧត្តមគតិរបស់យើងនិងវាយតម្លៃនិយមន័យនោះដោយសមហេតុផលដោយស្វែងយល់ថាអ្វីដែលអាចគ្រប់គ្រងបាននិងអាចកែប្រែបានហើយអ្វីដែលមិនមាន។ ពីអតីតកាលវាចាំបាច់ក្នុងការស្នើដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង។ ទាក់ទងនឹងរឿងចុងក្រោយវាចាំបាច់ត្រូវទទួលយកពួកគេហើយលាលែងពីសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការវិភាគនេះទាមទារឱ្យមានការជៀសវាងនិងការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង។