ដោះស្រាយជាមួយមនុស្សពិបាកចាប់ផ្តើមពីយើង

នៅក្នុងប្លុកមុនខ្ញុំបានផ្តល់នូវចំណុចដើម្បីទប់ទល់នឹងតួអង្គដែលមិនសប្បាយចិត្តដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនៅក្នុងការិយាល័យសាលារៀនគ្រួសារនិងក្នុងរង្វង់សង្គម។ រក្សាស្មារតីឱ្យខ្ពស់នៅពេលអ្នកផ្សេងទៀតអូសយើងចុះក្រោម។¹ សំណូមពរដែលបានចែករំលែកគឺមិនផ្តាច់មុខសម្រាប់រដូវណាមួយឡើយប៉ុន្តែបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍នៅក្នុងអន្តរកម្មប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

គន្លឹះក្នុងការដោះស្រាយការអន់ចិត្តរបស់មនុស្សបារីសនិងហ្សីនហ្សឺដែលពួកគេបញ្ចេញក៏ដូចជាការរិះគន់របស់ពួកគេនិងសារដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីអវិជ្ជមានគឺជាប្រតិកម្មផ្ទាល់របស់យើង។ មិនមែនពួកគេទេប៉ុន្តែយើង។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាដំណើរការទាំងអស់របស់ពួកគេអាស្រ័យលើឬផ្លាស់ប្តូរយើងជាពិសេស ... ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ

ប៉ុន្មានថ្ងៃឬប៉ុន្មានសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការជួបជុំគ្នា៖ តើយើងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទេ?

តើយើងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សឬស្ថានភាពលំបាកដើម្បីធ្វើឱ្យយើងកាន់តែប្រសើរឡើងទេ? ហើយតើយើងអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងឆ្ពោះទៅមុខដោយរបៀបណា?

ប្លក់មុនរបស់ខ្ញុំបានគូសបញ្ជាក់ពីភាពខុសគ្នារវាងខ្លឹមសារនិងដំណើរការដោយកត់សំគាល់ថាមនុស្សជារឿយៗនិយាយកុហកអំពីប្រធានបទថ្មី (មាតិកា) ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដទាក់ទងនឹងការជួសជុលរបៀបដែលយើងនិយាយឬធ្វើសកម្មភាព (ដំណើរការ) ។

នេះគឺជាបញ្ជីត្រួតពិនិត្យងាយស្រួលដើម្បីធ្វើឱ្យអន្តរកម្មរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងដូច្នេះ“ សួស្តីឆ្នាំថ្មី” ពិតជាអនុវត្ត៖

កុំសង្ឃឹមថាអ្នកដទៃនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ធ្វើការលើខ្លួនឯងជំនួស។ នៅពេលយើងកំណត់ទាបឬគ្មានការរំពឹងទុកចំពោះអ្នកដទៃយើងមានឱកាសកាន់តែប្រសើរក្នុងការពេញចិត្ត។ លើសពីនេះទៀតរកមើលថាតើអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈពិតប្រាកដហើយឬនៅ។ យូរ ៗ ទៅអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ប្រាប់យើងអំពីរឿងនេះ។ ប្រសិនបើឬនៅពេលដែលអ្នករកឃើញចង្កោមនៃចរិតលក្ខណៈពិបាកនោះតក្កវិជ្ជានិងការចរចាកម្រនឹងដំណើរការដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរនៅក្នុងការបញ្ឈប់ការផ្តល់ការឆ្លងកាត់ឥតគិតថ្លៃដល់មនុស្សពិបាក។

ចុះយ៉ាងណាបើសុភមង្គលនោះពឹងផ្អែកតែពាក់កណ្តាលអាស្រ័យលើអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់បន្ទាប់ឬផ្នែកណាមួយនៃផ្ទះ? បន្តអាន។

ធ្វើគំរូការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញ។ មហាត្មៈគន្ធីបាននិយាយថា“ អ្នកត្រូវតែជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញនៅលើពិភពលោក” បាទ / ចាសប្រសិនបើយើងប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គយើងអាចជួយអ្នកដទៃបានយ៉ាងល្អ។ ពិតណាស់ប្រសិនបើយើងបន្ទាបខ្លួនដល់ការសម្តែងអន់និងទុទិដ្ឋិនិយមនោះចក្ខុវិស័យនៅតែភ្លឺតិច។

អនុវត្តភាពវិជ្ជមាន។ ពិចារណាពីសមាមាត្រនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបានបង្កើតមិនថានៅផ្ទះសាលារៀននៅកន្លែងធ្វើការឬក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិ។

វាត្រូវការថាមពលច្រើនឬតិចជាងនេះដើម្បីបញ្ចេញស្នាមញញឹមឬការបញ្ចេញមតិដែលយកចិត្តទុកដាក់ជាងការដកដង្ហើមធំធ្វើមុខមាត់ឬនិយាយបង្កាច់បង្ខូច។ ហ្វ្រេដរ៉ូជឺប្រហែលជាបង្ហាញពីអ្វីដែលល្អបំផុតនេះ៖“ មានវិធីបីយ៉ាងដើម្បីជោគជ័យចុងក្រោយ។ វិធីទីមួយគឺត្រូវមានចិត្តល្អ។ វិធីទីពីរគឺត្រូវមានចិត្តល្អ។ វិធីទីបីគឺត្រូវមានចិត្តល្អ”

កុំយកវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួន។ មើលរឿងនេះនិងការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយការយល់ដឹងផ្សេងទៀតដូចជាការវែកញែកខាងអារម្មណ៍ការគិតសនិងខ្មៅការគិតច្រើនការអានគំនិតអ្នកដទៃទាយអំពីអនាគតនិងការធ្វើឱ្យមហន្តរាយ។

ត្រូវការជំនួយធ្វើការជាមួយគំនិតនិងកំណត់អត្តសញ្ញាណជំនឿមិនសមហេតុផលដោយស្វ័យប្រវត្តិ? ចុះឈ្មោះជំនួយតាមរយៈកម្មវិធីជំនួយបុគ្គលិក (EAP) និង/ឬវគ្គជាច្រើនជាមួយអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលប្រើវិធីព្យាបាលការយល់ដឹង-អាកប្បកិរិយា (CBT) ។

ត្រូវផ្ទាល់។ រក្សាពីការបង្កើតត្រីកោណ។ ចម្ងាយជិតបំផុតរវាងចំណុចពីរគឺជាបន្ទាត់ត្រង់។

មានអ្វីចង់និយាយទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ទៀត? គិតអំពីបន្ទាត់។ នៅពេលបន្ទាត់នោះវិលវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងមនុស្សពីរនាក់ដែលមិនត្រូវគ្នានៅចុងម្ខាង។

ប្រសិនបើយើងដាក់បន្ទុកទៅអ្នកផ្សេង-បង្កើតជាត្រីកោណ-ការសង្គ្រោះបណ្តោះអាសន្នរបស់យើងគឺគ្រាន់តែប៉ុណ្ណឹង។ បណ្តោះអាសន្ន។

និយាយដោយសុភាពរាបសានិងរៀនពីរបៀបចាប់ផ្តើមការពិភាក្សាទន់ភ្លន់ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកពិតជាត្រូវការនិយាយ។

សម្អាតភាពរញ៉េរញ៉ៃអារម្មណ៍។ នៅក្នុងសៀវភៅដែលខ្ញុំសហការនិពន្ធមាន ៤ ដំណាក់កាលដែលធ្វើឱ្យមានកំហឹង៖ ការស្ថាបនាការផ្ទុះការផ្ទុះការផ្ទុះ (ឬទាំងពីរ) និងដំណាក់កាលសម្អាត។ ²

ដូចដែលខ្ញុំពន្យល់ដល់អតិថិជនថាប្រសិនបើយើងកំពប់សូដានៅលើកម្រាលឥដ្ឋរបស់យើងតើយើងទុកវានៅទីនោះទេ? ទេពីព្រោះវានឹងប្រឡាក់ទាក់ទាញកំហុសបង្កើតហានិភ័យធ្លាក់ចុះនិយាយម្យ៉ាងទៀតកាន់តែរញ៉េរញ៉ៃ។

ប៉ុន្តែជារឿយៗមនុស្សតែងតែទុកឱ្យភាពរញ៉េរញ៉ៃស្អិតជាប់នៅកន្លែងណាក៏ដោយដែលវាកើតឡើងដោយមិនបោសសំអាតឬដោះស្រាយវាឡើយ។ វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងជញ្ជាំងថ្មដែលយើងដឹងថានឹងមិនធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងធ្លាក់ចុះដែរ។

ត្រជាក់​ចិត្ត។ ប្រើសារអ៊ី។ ជៀសវាងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "អ្នក" និងសំណួរ "ហេតុអ្វី" ពីព្រោះទាំងនេះគឺជាការការពារ

កុំកាត់ផ្តាច់ពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ចេញពីការមើលឃើញចេញពីចិត្តមែនទេ? ខុស។ ប្រព័ន្ធគ្រួសារបង្រៀនយើងថាការកាត់ផ្តាច់ដែលជាគោលការណ៍មួយក្នុងចំណោមគោលការណ៍ទាំង ៨ នៃទ្រឹស្តីបូវែនជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភច្រើនជាងអ្វីដែលវាបានកំណត់។ ³

ការកាត់ផ្តាច់អារម្មណ៍គឺជាទម្រង់នៃការឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនឯងប៉ុន្តែនេះមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនាពេលអនាគតសូម្បីតែជំនាន់ព្រោះការថប់បារម្ភមិនសូវមានសមត្ថភាពស្រូបយក។ ការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃកើនឡើង។

អ្នកដែលកាត់ផ្តាច់ស្វែងរកអ្នកដទៃដើម្បីបំពេញតម្រូវការការតភ្ជាប់របស់ពួកគេ។ នៅពេលទំនាក់ទំនងទាំងនោះកាន់តែតានតឹងជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សមិនធ្វើការកែលម្អខ្លួនឯងទេបញ្ហាអន្តរបុគ្គលដូចគ្នានឹងផ្ទុះឡើង។

រក្សាសិទ្ធិ @ ឆ្នាំ ២០២០ ដោយ Loriann Oberlin រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។

ផ្នែកមួយទៅប្លុកនេះ៖

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits- ខ្ពស់

ប្លុកស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត៖

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged- ស្នេហា

https://tinyurl.com/Mary-Trump- ការបង្ហាញឡើងវិញ

2. Murphy, T. និង Oberlin, L. (2016) ។ យកឈ្នះលើការឈ្លានពានអកម្ម៖ វិធីបញ្ឈប់កំហឹងលាក់កំបាំងពីការធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងអាជីពនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ បូស្តុន៖ សារព័ត៌មានដាកាប៉ូ។

3. Gilbert, R. (ឆ្នាំ 2018) ។ ទ្រឹស្តីប្រាំបីនៃទ្រឹស្តីបូវេន។ Lake Frederick, VA: សារព័ត៌មានប្រព័ន្ធនាំមុខ។