ភាពមិនចុះសម្រុងនៃការយល់ដឹងនិង Anorexia Nervosa: មូលដ្ឋាន

ដេលបេញចិត្ដ

• ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា ១០១
• កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការកាត់បន្ថយភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា
• ជម្រើសកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា

"ខ្ញុំចូលចិត្តពឹងផ្អែកលើការចងចាំរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរស់នៅជាមួយការចងចាំនេះយូរហើយខ្ញុំធ្លាប់ប្រើវាហើយប្រសិនបើខ្ញុំរៀបចំឡើងវិញឬបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយអ្វីនោះច្បាស់ជាបានធ្វើដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន" ។ (Leon Festinger ឆ្នាំ ១៩៨៧)

ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា ១០១

មានរឿងខ្លះដែលមិនស្រួលដូចអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងរបៀបមួយដែលមិនត្រូវនឹងអ្វីដែលអ្នកជឿឬឱ្យតម្លៃ។ យើងមានស្លាកយីហោគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់រឿងនេះពី“ ពុតត្បុត” ទៅជា“ ការនិយាយកុហក” (នៅចុងបញ្ចប់នៃវិសាលគម) និងពី“ ជម្លោះផ្ទៃក្នុង” ទៅជា“ ដឹកនាំជីវិតទ្វេ” (ប្រសិនបើយើងកាន់តែងាយស្រួល ខ្លួនយើង - ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត) ។

“ ភាពមិនចុះសម្រុងនៃការយល់ដឹងគឺជាទ្រឹស្តីមួយដែលទ្រទ្រង់និងជោគជ័យបំផុតនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តចិត្តវិទ្យាសង្គម” (Cooper ឆ្នាំ ២០១៩) ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ឆ្នាំ ១៩៥៧ ទ្រឹស្តីនៃការខ្វែងគំនិតគ្នានៃការយល់ដឹង ហើយនៅក្នុងការបោះពុម្ភផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនទៀតលីអូហ្វេសស្ទីងបានស្នើថាភាពមិនស៊ីចង្វាក់គ្នា (ឬភាពមិនស៊ីចង្វាក់គ្នា) បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលហើយភាពមិនស្រួលជំរុញឱ្យយើងព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាអាចកើតមានឡើងក្នុងចំណោមការយល់ដឹងដែលមិនត្រូវគ្នា (ឧទាហរណ៍ខ្ញុំគិតថាការប្រកាន់ពូជសាសន៍ស្អប់ខ្ពើមប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តបុរសម្នាក់នេះដែលជាភេទច្បាស់) ឬក្នុងចំណោមអាកប្បកិរិយាមិនឆបគ្នា (ឧទាហរណ៍ខ្ញុំប្រើថ្នាំខុសច្បាប់តែខ្ញុំប្រាប់កូនខ្ញុំថាកុំប្រើថ្នាំខុសច្បាប់) ឬរវាងភាពមិនឆបគ្នា ការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយា (ឧទាហរណ៍ខ្ញុំគិតថាការប្រែប្រួលអាកាសធាតុគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលមនុស្សជាតិកំពុងប្រឈមមុខហើយខ្ញុំបើកឡានរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំអាចធ្វើដំណើរសាធារណៈ) ។ មានជម្រើសមូលដ្ឋានជាច្រើនសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាដែលទាំងអស់នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរចិត្តផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឬទាំងពីរ។

អស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍ចាប់តាំងពីគំនិតនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនធំត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីគាំទ្រផ្ទុយនិងកែលម្អទ្រឹស្តីក៏ដូចជាដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីដែលវាត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អសុខភាពនិងសុខុមាលភាព។ ការរកឃើញខ្លះពីការស្រាវជ្រាវនេះគឺមានភាពវៃឆ្លាតល្អលុះត្រាតែអ្នកស្គាល់ទ្រឹស្តី។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាដោយការប្រើថ្នាំងងុយគេងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយខណៈពេលដែលបង្កើនស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តនៃការមិនចុះសម្រុងគ្នាដោយប្រើថ្នាំរំញោចស្រាលបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែច្រើនដើម្បីព្យាយាមសម្រេចបានគោលដៅអ្នកកាន់តែធ្វើឱ្យគោលដៅកាន់តែមានតម្លៃ (ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងភាពមិនចុះសម្រុងគ្នានៃការព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនខ្វល់ច្រើន) ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង់ឱ្យធ្វើអ្វីមួយដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាឧ។ កុហកនរណាម្នាក់អំពីបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកទើបតែមានអ្នកនឹងមិនមានទំនោរកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាដោយផ្លាស់ប្តូរយោបល់របស់អ្នក (មកគិតវិជ្ជមានបន្ថែមអំពីអ្វីដែលជាបទពិសោធន៍សំរាម) ជាជាងប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានប្រាក់ខែព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រើន សមហេតុផលក្នុងការនិយាយកុហកនៅពេលផ្តល់រង្វាន់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

យន្តការមូលដ្ឋានដូចគ្នាអាចដំណើរការតាមរបៀបចែកចាយសង្គមផងដែរ៖ ឧទាហរណ៍ការស្តាប់នរណាម្នាក់ដែលគាំទ្រអាកប្បកិរិយានិងការសារភាពថាពេលខ្លះបានធ្វើផ្ទុយគ្នាបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាតាមរយៈភាពមិនស្រួលនៃ“ ពុតត្បុតជំនួស” (អារម្មណ៍ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹង ការមិនជឿលើអាកប្បកិរិយា/អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ) ។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការកាត់បន្ថយភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា

ការរកឃើញទាំងនេះចង្អុលយើងឆ្ពោះទៅរកការប្រើប្រាស់ដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ទ្រឹស្តីដែលជាអំណាចរបស់វាក្នុងការទស្សទាយថាយុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាប្រភេទណាដែលបុគ្គលម្នាក់ភាគច្រើនចូលចិត្តប្រើក្នុងបរិបទដែលបានផ្តល់ឱ្យហើយតើពួកគេមានទំនោរប្រើវាខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ នេះជាវេនធ្វើឱ្យវាអាចកែប្រែប្រូបាប៊ីលីតេទាក់ទងនៃវិធីកាត់បន្ថយផ្សេងៗ (តិចឬច្រើនគួរឱ្យចង់បាន) ដោយរៀបចំឧបាយកលមួយឬច្រើនឧទាហរណ៍ដើម្បីគាំទ្រដល់គោលដៅព្យាបាល។

នៅពេលនិយាយអំពីអ្វីប្រសិនបើមានយុទ្ធសាស្ត្រទំនងជាត្រូវបានប្រើកត្តារួមចំណែកសំខាន់មួយចំនួនដែលត្រូវបានរកឃើញដោយការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់មានដូចខាងក្រោម (សម្រាប់ទិដ្ឋភាពទូទៅសូមមើល McGrath ឆ្នាំ ២០១៧)៖

• ភាពខ្លាំងនៃភាពមិនស៊ីគ្នា (កាន់តែខ្ពស់ខ្ញុំកាន់តែមានការលើកទឹកចិត្តខ្ញុំត្រូវកាត់បន្ថយវា) ។
• បានទទួលការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន ចំពោះភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា (ប្រសិនបើខ្ញុំជឿថាខ្ញុំមិនទទួលខុសត្រូវខ្ញុំនឹងមិនជួបប្រទះភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាទេ)
• បរិបទសង្គម (ការកំណត់អត្តសញ្ញាណក្រុមខ្ញុំកាន់តែខ្លាំងការលើកទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំកាន់តែខ្លាំងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស៊ីចង្វាក់គ្នាដែលបង្កើតឡើងដោយសមាជិកក្រុម; ខណៈដែលជាទូទៅការកំណត់សង្គមអាចដើរតួជាឧបករណ៍កាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាដោយការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដែលអាចមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នានៅកន្លែងផ្សេងទៀត) ។
• ការខិតខំ (យុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញចំពោះខ្ញុំកាន់តែមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាហើយប្រសិនបើខ្ញុំស្ម័គ្រចិត្តធ្វើអ្វីមួយដែលខំប្រឹងឬឈឺចាប់នោះតម្លៃនៃគោលដៅរបស់ខ្ញុំនឹងកើនឡើងដើម្បីបញ្ជាក់ពីការខិតខំ/ការឈឺចាប់)
• ស្ថានភាពអារម្មណ៍ (ឧទាហរណ៍ការខកចិត្តកំហឹងនិងកំហុសទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាច្រើនជាងភាពសោកសៅនិងភាពអស់សង្ឃឹម) ។
• ភាពអាចរកបាននៃវិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយណាមួយ (ឧទាហរណ៍តើឥរិយាបថនេះអាចអនុវត្តបានក្នុងបរិបទនេះទេ?)
• ប្រូបាប៊ីលីតេដែលទទួលបានជោគជ័យ (ក្នុងន័យជាមូលដ្ឋានប្រសិនបើយុទ្ធសាស្រ្តច្បាស់ជាមានឱកាសជោគជ័យទាប - ឧទាហរណ៍ធ្វើពុតជាជោគជ័យខ្ញុំមិនអាចជួយទិញទំនិញនៅលើ Amazon បានទេទោះបីខ្ញុំជំទាស់នឹងគំរូអាជីវកម្មរបស់ពួកគេក៏ដោយខ្ញុំប្រហែលជានឹងព្យាយាមអ្វីផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍សម្រេចចិត្តគាំទ្រខ្នាតតូច អាជីវកម្មតាមរបៀបផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយវា) ។
• ទម្លាប់ (ទម្លាប់ប្រើនិចលភាពតាមរយៈស្វ័យប្រវត្តិកម្មដូច្នេះអាកប្បកិរិយាមិនចុះសម្រុងគ្នាទំនងជាមិនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទេប្រសិនបើវាជាទំលាប់បង្កប់យ៉ាងជ្រៅហើយយុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយខ្លួនឯងអាចក្លាយជាទំលាប់ឧទាហរណ៍លេសស្តង់ដារសម្រាប់ការពន្យាពេលដែលខ្ញុំនិយាយម្តងហើយម្តងទៀត)
• ផលប៉ះពាល់ល្បាក់ (ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងឬអាកប្បកិរិយាមួយទំនងជាបង្កើតភាពមិនចុះសម្រុងថ្មីនៅកន្លែងផ្សេងវាទំនងជាត្រូវបានជៀសវាង) ។

ជម្រើសកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា

កត្តាទាំងអស់នេះនិងច្រើនទៀតពាក់ព័ន្ធទៅនឹងយុទ្ធសាស្រ្តកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាដែលត្រូវបានចុះឈ្មោះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនរីករាយនៃជម្លោះ។ ការពង្រីកលើប្រភេទធំ ៗ ចំនួនបីដែលខ្ញុំបានកំណត់មុននេះជម្រើសមួយចំនួនដែលយើងអាចជ្រើសរើសរួមមាន៖

• ការផ្លាស់ប្តូរចិត្តរបស់អ្នក។ ការផ្តោតសំខាន់នៃការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់គឺផ្តោតលើយុទ្ធសាស្រ្តនេះដែលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរជំនឿមតិឬអាកប្បកិរិយាមួយទៅមួយទៀតឬផ្លាស់ប្តូរទំងន់ទាក់ទងនៃការយល់ដឹងដែលអ្នកមាន (ទាក់ទងនឹងបរិមាណឬសារៈសំខាន់) ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបង្កើនសារៈសំខាន់នៃការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកឬកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃការយល់ដឹងមិនចុះសម្រុងគ្នា (សូមមើលផ្នែកខាងក្រោម) ឬអ្នកអាចបន្ថែមការយល់ដឹងតាមព្យញ្ជនៈបន្ថែមឧទាហរណ៍ ដោយស្វែងរកភស្តុតាងថ្មីដើម្បីគាំទ្រឥរិយាបថរបស់អ្នក (នេះក៏អាចរួមបញ្ចូលភស្តុតាងនៃការបង្ខិតបង្ខំដែលជាផ្នែកមួយនៃការបដិសេធមិនទទួលខុសត្រូវ) ។
• បដិសេធការទទួលខុសត្រូវ។ អ្នកមានទំនួលខុសត្រូវតិចអ្នកមានអារម្មណ៍មិនចុះសម្រុងគ្នា។ ដូច្នេះអាចមានការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់ដើម្បីកាត់បន្ថយវា។
• ការសម្រុះសម្រួលនិងការអះអាងខ្លួនឯង។ បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាភាពមិនស៊ីចង្វាក់គ្នាឬសមាសធាតុណាមួយរបស់វាមិនសំខាន់ទេគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ការមិនចុះសម្រុងគ្នា។ ការបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍នៃភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯងឧ។ ដោយធ្វើឱ្យតម្លៃសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកលេចធ្លោចំពោះខ្លួនអ្នកក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួននៃអាកប្បកិរិយាមិនពេញចិត្ត (ឬគំនិត) - ដូច្នេះយុទ្ធសាស្រ្តនេះដំណើរការតាមរយៈការមិនសំខាន់ផងដែរ។
• ការរំខាននិងការភ្លេចភ្លាំង។ បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការយល់ដឹងនិង/ឬសកម្មភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាជាបណ្តោះអាសន្ន។
• អត់ធ្មត់ជាជាងកាត់បន្ថយ។ នេះជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះកម្រិតទាបនៃភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា។
• ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ។ បញ្ហាជាមួយនេះគឺថាវាអាចត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើន៖“ ទោះបីជាផ្លូវសំខាន់នៃការកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាក៏ដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងហើយជារឿយៗមិនមែនជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា” (McGrath ឆ្នាំ ២០១៧ ទំព័រ ៦) ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានជ្រើសរើសជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតបានបរាជ័យ។

អ្វីក៏ដោយដែលការយល់ដឹងរបស់យើងឬបើមិនដូច្នេះទេនៃដំណើរការជ្រើសរើសកំពុងបន្តទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃជម្រើសដែលមាននិន្នាការលេងនៅពេលមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា។ មានលទ្ធភាពត្រួតស៊ីគ្នាជាច្រើនហើយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងអាចស្ថិតក្នុងចំណោមអ្វីដែលទាក់ទាញបំផុត។

តំណភ្ជាប់ទៅនឹងភាពមិនប្រក្រតីអាចនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ពាក់ព័ន្ធនៅទីនេះ៖ ការឈានទៅដល់ការមានឆន្ទៈក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការញ៉ាំរបស់អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំមិនមែនយ៉ាងហោចណាស់ដោយសារតែមានជម្រើសតម្លៃថោកជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលធ្វើល្បិចមួយរយៈដោយបង្កើត អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានសង្រ្គាមជាមួយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែដើម្បីពង្រីកការប្រៀបធៀបសង្គ្រាម៖ ភាពងាយស្រួលជាងមុននៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នអាចមកពីការចុះចាញ់ឬបទឈប់បាញ់ដែលមិនស្រួលជាងជ័យជំនះឬសន្តិភាព។

នៅក្នុងផ្នែកទី ២ នៃស៊េរីនេះខ្ញុំពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវភស្តុតាងដែលមានស្រាប់សម្រាប់ភាពពាក់ព័ន្ធនៃភាពមិនចុះសម្រុងនៃការយល់ដឹងចំពោះបញ្ហានៃការញ៉ាំហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងផ្នែកទី ៣ និងទី ៤ ខ្ញុំនឹងណែនាំវិធីមួយចំនួនដែលយើងអាចនាំយកគំនិតទៅពិភាក្សាជាមួយគំនិតនៃការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីស្វែងយល់ពីការគេងមិនលក់កាន់តែប្រសើរនិងធ្វើឱ្យការជាសះស្បើយប្រកបដោយជោគជ័យ។

Festinger, L. (ឆ្នាំ ១៩៥៧) ។ ទ្រឹស្តីនៃភាពមិនចុះសម្រុងនៃការយល់ដឹង។ ស្ទែនហ្វដ, CA៖ សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ។ ការមើលសៀវភៅ Google នៅទីនេះ។

Festinger, L. (១៩៨៧) ។ ការចងចាំផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅ N. E. Grunberg et al ។ (អេដ) វិធីសាស្រ្តប្លែកមួយចំពោះការស្រាវជ្រាវចិត្តសាស្ត្រ៖ ឥទ្ធិពលរបស់ស្ទែនលីសាឆាត (ទំព័រ ១-៩) ។ ញូវយ៉ក៖ Lawrence Erlbaum ។ ការមើលសៀវភៅ Google នៅទីនេះ។

McGrath, A. (2017) ។ ដោះស្រាយជាមួយភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា៖ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីការកាត់បន្ថយភាពមិនចុះសម្រុងនៃការយល់ដឹង។ ត្រីវិស័យចិត្តវិទ្យាសង្គមនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈ, 11(១២), អ៊ី ១២៣៦២ ។ កំណត់ត្រាទិនានុប្បវត្តិដែលការពារដោយ Paywall នៅទីនេះ។