ខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក

ភាពវៃឆ្លាតរាវ-ប្រភេទនៃបញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងសមត្ថភាពក្នុងការគិតយ៉ាងឆាប់រហ័សតក្កវិជ្ជានិងអរូបីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងស្ថានភាពថ្មីនិងប្លែកៗ-ឈានដល់វ័យពេញវ័យ (ចន្លោះពី ២០ ទៅ ៣០ ឆ្នាំ) កម្រិតមួយរយៈហើយបន្ទាប់មកជាទូទៅចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តង ៗ តាមអាយុយើង។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលភាពចាស់ជៀសមិនរួចអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៅក្នុងមុខងារខួរក្បាលប្រហែលជាមិនមានទេ។

ការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអាយអូវ៉ាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៩ ខួរក្បាលឥរិយាបថនិងអភ័យឯកសិទ្ធិ បានរកឃើញថាការបាត់បង់សាច់ដុំនិងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញពោះដែលជារឿយៗចាប់ផ្តើមនៅវ័យកណ្តាលនិងបន្តរហូតដល់វ័យជឿនលឿនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃបញ្ញាជាតិទឹក។នេះបង្ហាញពីលទ្ធភាពដែលកត្តារបៀបរស់នៅដូចជាប្រភេទរបបអាហារដែលអ្នកធ្វើតាមនិងប្រភេទនិងបរិមាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកទទួលបានពេញមួយឆ្នាំដើម្បីរក្សាសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់អាចជួយការពារឬពន្យាពេលនៃការធ្លាក់ចុះប្រភេទនេះ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលទៅលើទិន្នន័យដែលរាប់បញ្ចូលទាំងការវាស់សាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងខ្លាញ់ក្រោមស្បែក (ប្រភេទខ្លាញ់ដែលអ្នកអាចមើលឃើញនិងចាប់បាន) ពីបុរសនិងស្ត្រីវ័យកណ្តាលដល់វ័យចំណាស់ជាង ៤.០០០ នាក់ហើយប្រៀបធៀបទិន្នន័យនោះទៅ ការផ្លាស់ប្តូរភាពវៃឆ្លាតក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំ ពួកគេបានរកឃើញថាមនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមានកំរិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះខ្ពស់ជាងបានដាក់ពិន្ទុកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ទៅលើវិធានការនៃភាពវៃឆ្លាតនៃសារធាតុរាវនៅពេលដែលឆ្នាំកន្លងទៅបានកន្លងផុតទៅ។

ចំពោះស្ត្រី, សមាគមអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរភាពស៊ាំដែលបណ្តាលមកពីការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ ចំពោះបុរសប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហាក់ដូចជាមិនពាក់ព័ន្ធទេ។ ការសិក្សានាពេលអនាគតអាចពន្យល់ពីភាពខុសគ្នាទាំងនេះហើយប្រហែលជានាំឱ្យមានការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។

ទន្ទឹមនឹងនេះមានជំហានដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់នៅពេលអ្នកចាស់ដើម្បីការពារសុខុមាលភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តរបៀបរស់នៅដែលត្រូវបានណែនាំជាទូទៅពីរគឺការរក្សាឬបង្កើនកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីករបស់អ្នក (ដែលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនអាចសម្រេចបានដោយគ្រាន់តែដើរឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ) និងធ្វើតាមរបបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ពីធញ្ញជាតិទាំងមូល បន្លែនិងអាហាររុក្ខជាតិដទៃទៀតនិងលុបបំបាត់អាហារកែច្នៃខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកផ្ទុកខ្លាញ់ក្បាលពោះបន្ថែមសូមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់ផែនការដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើពេលណាដែលមុខងារបញ្ញាឈានដល់កម្រិតកំពូល? ការកើនឡើងនិងការធ្លាក់ចុះអសមកាលនៃសមត្ថភាពយល់ដឹងខុសៗគ្នាពេញមួយជីវិត។ វិទ្យាសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត។ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៥; ២៦ (៤)៖ ៤៣៣-៤៤៣ ។

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. អាហារូបត្ថម្ភក្នុងការការពារនិងព្យាបាលការធាត់លើសទម្ងន់ (លើកទី ២ ឆ្នាំ ២០១៩) របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ៖ តើវាជាអ្វីនិងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការធាត់ពោះ។ ទំព័រ ២៨១-២៩៩ ។

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al ។ ផលប៉ះពាល់ដាច់ដោយឡែកនៃចំនួននិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើជាលិកា adipose និងម៉ាសសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺធាត់។ ធាត់។ ថ្ងៃទី ២៧ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០១៨

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304