នៅពេលដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងជំងឺរាតត្បាតតានតឹងកើតឡើង
ដេលបេញចិត្ដ
ថ្ងៃឈប់សម្រាកជារឿយៗជាពេលវេលារីករាយនៃឆ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេក៏អាចជំរុញឱ្យមានភាពតានតឹងផងដែរ។ ឆ្នាំនេះមនុស្សជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធពិសេសដែលកើតឡើងនៅពេលប្រារព្ធថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងជំងឺរាតត្បាតសកល។ នៅក្នុងពេលពិសេសនេះអ្នកអាចនឹងកត់សម្គាល់ថាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីក។ បើយើងមិនប្រយ័ត្នស្ត្រេសអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់យើង។
នេះគឺជាគន្លឹះ ១០ យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវនេះ៖
1. ទទួលស្គាល់ថាឆ្នាំនេះមានលក្ខណៈពិសេស
ដូចទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ ២០២០ រដូវឈប់សម្រាកដែលមានសុវត្ថិភាពទំនងជាមកជាមួយការសម្របខ្លួន។ ចាប់ផ្តើមដោយការទទួលយកការពិតដែលថាឆ្នាំនេះទំនងជាមើលទៅខុសពីឆ្នាំមុន ៗ នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះក្រស្កានិងសហការីគូសបញ្ជាក់ថាភាពបត់បែនផ្លូវចិត្តអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការតស៊ូឆ្លងជំងឺរាតត្បាតកូវីដ -១៩ ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលស្គាល់ថាទោះបីជារដូវនេះមើលទៅមិនដូចអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថាវានៅតែមានកន្លែងសម្រាប់ភាពរីករាយប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសអនុញ្ញាតឱ្យវាចូល។ ទស្សនៈនេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងការពិតដោយមិនត្រូវថ្លឹងថ្លែងដោយការប្រៀបធៀបជាមួយអ្វីដែលមិនអាច ត្រូវ
2. ឆ្លុះបញ្ចាំងពីហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់រដូវ
ការធ្វើពាណិជ្ជកម្មនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយបណ្តាញសង្គមលេចធ្លោផ្តល់នូវរូបមន្តល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង។ ឆ្នាំនេះបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើបានអាចវែងជាងរដូវមុន ៗ ប្រហែលជាជាមួយសមាជិកគ្រួសារដែលមិនមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសនោះទេប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នកនៅតែមិនអាចប្រារព្ធពិធីប្រកបដោយគោលបំណងនៅក្នុងបរិបទបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកបានទេ។ ចំណាយពេលដើម្បីសម្របតាមគុណតម្លៃរបស់អ្នកនិងទទួលស្គាល់ថាអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងនេះនៅដើមរដូវអ្នកអាចពិនិត្យមើលម្តងម្កាលដើម្បីប្រាកដថាអ្នកត្រូវគ្នាជាមួយខ្លួនឯងពិតរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើតម្លៃស្នូលរបស់អ្នកគឺជាការតភ្ជាប់វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកដែលត្រូវលុបចោលការជួបជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលភ្ជាប់ទៅនឹងហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់រដូវនេះអ្នកអាចអាចរកវិធីដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងក្នុងកំឡុងពេលនេះដូចជាដោយរៀបចំការជួបជុំតូចជាងមុនស្វែងយល់ពីជម្រើសខាងក្រៅឬអនុញ្ញាតឱ្យបច្ចេកវិទ្យានៅតុអាហារពេលល្ងាចជាលើកដំបូង។ នៅក្នុងសម័យកូវីដ -១៩ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យសង្វេគចំពោះប្រពៃណីធម្មតា។ ខណៈដែលនេះអាចជាការខកចិត្តការរក្សាភាពស៊ីចង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់រដូវកាលនេះអាចជួយជម្រុញឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទំនៀមទម្លាប់របស់អ្នកប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដើម្បីគាំទ្រដល់រដូវឈប់សម្រាកដ៏រីករាយនិងមានសុខភាពល្អ។
៣. វិនិយោគលើសុខភាព
ក្នុងរដូវបុណ្យទានវាជារឿងធម្មតាទេដែលជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍កើនឡើងនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នក ប្រាកដណាស់ក្នុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតអ្នកប្រហែលជាមិនសូវមានកាលវិភាគសង្គមរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែការធ្វើផែនការការដើរទិញឥវ៉ាន់និងការរៀបចំនៅតែត្រូវការពេលវេលាសមរម្យនិងអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជារឿងធម្មតាដែលផ្តោតលើអ្នកដទៃជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមើលថែហើយវាងាយនឹងធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯងនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់មានទំនោរទៅរកអ្នកដទៃវាចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវមើលថែខ្លួនឯងផងដែរ។ ការវិនិយោគលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានវត្តមានកាន់តែច្រើនចូលរួមផ្តល់ថាមពលមានប្រយោជន៍និងមានសុខភាពល្អ។
ដោយដឹងថាកម្រិតស្ត្រេសបានកើនឡើងរួចទៅហើយពេញមួយឆ្នាំការឆ្លៀតពេលសម្រាប់ការមើលថែខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែមានការទទួលខុសត្រូវនោះទេប៉ុន្តែសំខាន់។ ពិចារណាអំពីអ្វីដែលបានជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាលពីអតីតកាលជាពិសេសអំឡុងពេលវិស្សមកាល។ ពីទីនោះសូមឆ្លុះបញ្ចាំងពីតំរូវការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនិងរិះរកវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើជំហាននានាទោះបីតូចប៉ុនណាដើម្បីសម្រេចបាននូវការសំរេចបាននៅក្នុងតំបន់នោះ។
ឆ្លុះបញ្ចាំងពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកហើយព្យាយាមកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកបើទោះបីជាពេលវេលាដែលអាចរកបានហាក់ដូចជាខ្លីក៏ដោយ។ មួយម៉ោងដើម្បីបង្ហាប់កន្លះម៉ោងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ១៥ នាទីដើម្បីកត់ត្រាទុក ៥ នាទីដើម្បីដង្ហើមរបស់អ្នកហើយសូម្បីតែមួយនាទីនៃការអនុវត្តការដឹងគុណអាចធ្វើឱ្យអស្ចារ្យ។ សូមអានអត្ថបទនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការថែទាំខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត។
4. ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក
ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។ វាគឺជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិចំពោះសម្ពាធខាងក្រៅដែលរំខានដល់លំនឹងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នាវាអាចមើលទៅខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជំហានសំខាន់មួយក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសរបស់អ្នកគឺត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកដើម្បីធ្វើអន្តរាគមន៍ឱ្យបានឆាប់ជាជាងនៅពេលក្រោយ។ ចំណាយពេលដើម្បីពិចារណាថាតើសញ្ញានៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកគឺជាអ្វី។ បន្ទាប់មកឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលរុញច្រានអ្នកក្នុងទិសដៅនោះក៏ដូចជាអ្វីដែលបម្រើជាសតិបណ្តោះអាសន្ន។ ឧទាហរណ៍និយាយថាអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យក្នុងការជួបជុំសង្គមធំ ៗ ហើយប្រហែលជាអ្នកដឹងថាដោយមានជំងឺសួតជាមូលដ្ឋានការថប់បារម្ភពីជំងឺរាតត្បាតកាន់តែខ្លាំងឡើងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកចំណែកឯការប្រើបច្ចេកវិទ្យាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។
ការដឹងពីភាពតានតឹងរបស់អ្នកផ្តល់អំណាចដល់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងវាបានល្អប្រសើរ។ ការដោះស្រាយស្ត្រេសតូចតាចទំនងជាអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាងការមិនអើពើឬកាត់បន្ថយវាហើយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើចានបង្អែមមួយណាត្រូវប្រើ។ ការដឹងអំពីដែនកំណត់របស់អ្នកក៏ជួយអ្នកឱ្យប្រើការថែទាំខ្លួនឯងបានទាន់ពេលវេលាដូចជាដកដង្ហើមវែងៗសម្រាកសុំជំនួយឬអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។
ស្ត្រេសចាំបាច់អាន
ការបំបាត់ភាពតានតឹង ១០១៖ ការណែនាំផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
ឃើញ
តើព្រះច័ន្ទប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
