អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលស្ត្រេស
ដេលបេញចិត្ដ
ប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុនខណៈពេលកំពុងមើលវគ្គចាស់នៃរឿង“ ប្រផេះកាយវិភាគសាស្ត្រ” នៅលើអ៊ីនធឺណេតមុនពេលចូលគេងខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាភ្នែកស្តាំរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងួតជាងធម្មតា។ ខ្ញុំបានព្យាយាមប្រើវិធីផ្សេងដើម្បីកែតម្រូវនិងដោះស្រាយបញ្ហាភ្នែកស្ងួតរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែគ្មានអ្វីមានប្រសិទ្ធភាពទេ។
បន្ទាប់មកនៅព្រឹកមួយខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងដើម្បីរកឃើញភ្នែកដូចគ្នាមានអារម្មណ៍ស្អិត។ វានឹងប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីនៃការភ្លឹបភ្លែតៗប៉ុន្តែប្រហែលមួយសប្តាហ៍ក្រោយមកខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ថាភ្នែកនេះមានអារម្មណ៍ស្រអាប់ជាងមុននៅពេលខ្ញុំព្រិចភ្នែក។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយមកភ្នែកម្ខាងទៀតបានចាប់ផ្តើមបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចគ្នានិងមានឈាមផងដែរ។
កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានរកឃើញការលូតលាស់ក្បាលពណ៌លឿងមួយចំនួននៅផ្នែកខាងក្រោមនៃត្របកភ្នែកខាងលើ។ ស្អីហ្នឹង? ខ្ញុំបានរកឃើញថាគំនិតនិងការព្រួយបារម្ភអំពីភ្នែករបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការមានវត្តមានពេញលេញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានការរំខានហើយមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងធម្មតា។
ភ្នែកខ្ញុំកំពុងកែតម្រូវឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកដែលគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់ខ្ញុំដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបន្តក់ភ្នែកពីរបីដងជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយការរលាកដែលនាងបានរកឃើញនឹងបាត់ទៅវិញ។ ការលូតលាស់ក្បាលពណ៌លឿង? ការធ្វើមាត្រដ្ឋានស្រាល។ ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អហើយបញ្ហារបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែបង្ហាញពីការរអាក់រអួលបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលសូម្បីតែស្ត្រេសតូចមួយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់នរណាម្នាក់។
អ្វីដែលត្រូវការការឆ្លើយតបថ្មីអាចជាភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសអាចទាក់ទងនឹងការបាត់បង់បញ្ហាប្រឈមការរំពឹងទុកនៃការបាត់បង់ឬបញ្ហាឬសូម្បីតែអ្វីមួយវិជ្ជមាន។ នៅក្នុងមាត្រដ្ឋានវាយតម្លៃការកែសម្រួលសង្គមបុរាណអ្នកតានតឹងមានភាពធ្ងន់ធ្ងរចាប់ពីអនីតិជន (ដូចជាសំបុត្រជិះលឿនឬថ្ងៃឈប់សម្រាកធំ) ដល់ធំ (ដូចជាការលែងលះឬការស្លាប់របស់ប្តីឬប្រពន្ធ) ។ ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តក់ស្លុតអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
នៅពេលយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានអាណិតអាសូររបស់យើងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ រាងកាយរបស់យើងដឹកនាំអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា adrenaline ដើម្បីឆ្លើយតប។ ទឹកមាត់ថយចុះ, ញើសកើនឡើង, ដកដង្ហើមលឿន, ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន, ការរំលាយអាហារថយចុះ, សម្ពាធឈាមកើនឡើងនិងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។
ថ្វីបើការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬហោះហើរនេះតែងតែការពារយើងនៅពេលយើងប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតឡើងភ្លាមៗក៏ដោយវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅពេលដំណើរការរ៉ាំរ៉ៃជាធម្មតាគឺករណីស្ត្រេសទំនើប។ នេះជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សពិបាកចិត្តជាច្រើនជួបប្រទះរោគសញ្ញាជាប្រចាំដូចជាមាត់ស្ងួតញើសបាតដៃពិបាកដកដង្ហើមចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ចង្អោរលើសឈាមនិងងាយនឹងឈឺ។ បញ្ហាដូចជាការឈឺក្បាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺបេះដូងទាំងអស់ទំនងជាកើតមានឡើងដោយសារតែការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូររ៉ាំរ៉ៃ។
ក្នុងការសិក្សាអំពីភាពតានតឹងនិងការតស៊ូអស់រយៈពេលជាង ២០ ឆ្នាំវាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ចំពោះខ្ញុំថាការយល់ខុសទូទៅមួយដែលមនុស្សតែងតែជឿគឺកាលៈទេសៈខាងក្រៅកំណត់ពីចំនួនស្ត្រេសដែលយើងជួបប្រទះ។ មានខឺណែលនៃការពិតនៅក្នុងការយល់ខុសនេះ៖ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនូវព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតស្ត្រេសយើងទំនងជាជួបប្រទះនូវលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងកាលៈទេសៈតានតឹងដូចគ្នាវាក៏ជាការពិតដែលមនុស្សផ្សេងគ្នានឹងឆ្លើយតបខុសគ្នា។ នោះគឺចំណែកឯយើងខ្លះដែលជួបប្រទះការបញ្ឈប់ពីការងារជំងឺថ្នាក់មិនល្អការបរាជ័យផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុឬការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងនឹងជួបប្រទះនូវផលអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនអ្នកផ្សេងទៀតក្នុងចំណោមយើង-ស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈដូចគ្នានឹងបង្ហាញពីភាពធន់និងបន្តរីកចម្រើន។
វិកលចរិតវិកលចរិតដ៏ល្បីល្បាញលោក Victor Frankl បានធ្វើការសង្កេតដូចគ្នានៅក្នុងសៀវភៅបុរាណរបស់គាត់ ការស្វែងរកអត្ថន័យរបស់បុរស ។ ក្នុងនាមជាជនជាតិយូដាជនជាតិអូទ្រីសហ្វ្រែងលត្រូវបាននិរទេសទៅជំរុំមរណភាពអូចស្វិតក្នុងកំឡុងសង្គ្រាមលោកលើកទី ២ ដោយឃើញនិងធ្វើបាបយ៉ាងឃោរឃៅចំពោះអ្នកជាប់ពន្ធនាគារដែលយើងពីរបីនាក់អាចស្រមៃបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់បានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកទោសខ្លះឆ្លើយតបយ៉ាងទន់ភ្លន់ជាងអ្នកផ្សេងទៀត។ គាត់សរសេរថា៖
“ មានឧទាហរណ៍គ្រប់គ្រាន់ដែលជារឿយៗមានលក្ខណៈជាវីរភាពដែលបានបង្ហាញថាភាពមិនចេះអត់ធ្មត់អាចត្រូវបានយកឈ្នះការឆាប់ខឹងត្រូវបានបង្ក្រាប។ បុរសអាចរក្សាបាននូវសេរីភាពខាងវិញ្ញាណភាពឯករាជ្យនៃចិត្តសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រនិងរាងកាយ ... ពួកគេអាចមានចំនួនតិចតួចប៉ុន្តែពួកគេផ្តល់ភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ថាអ្វីៗទាំងអស់អាចយកចេញពីបុរសម្នាក់បាន ៖ សេរីភាពចុងក្រោយរបស់មនុស្ស - ជ្រើសរើសអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយជ្រើសរើសផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន។
ស្ត្រេសចាំបាច់អាន
ការបំបាត់ភាពតានតឹង ១០១៖ ការណែនាំផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
ដំបូន្មានរបស់យើង
តើអនុស្សាវរីយ៍បង្កើតឡើងពីអ្វី?
