សម្រកទម្ងន់៖ ពេលវេលាអាចជាអ្វីទាំងអស់

ការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភដែលមិនផ្តោតលើ អ្វី អ្នកញ៉ាំប៉ុន្តែនៅលើ យ៉ាងម៉េច អ្នកញ៉ាំ - អាកប្បកិរិយានិងទំលាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកហាក់ដូចជាកំពុងបង្ហាញឱ្យឃើញពីវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ និងការរកឃើញចុងក្រោយបំផុតនៅលើ ពេលណា​ អ្នកញ៉ាំកំពុងបង្ហាញការសន្យាដ៏អស្ចារ្យ។ ការសិក្សាសាកល្បងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅថ្ងៃទី ៥ ខែធ្នូ ការរំលាយអាហារកោសិកា បានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលកំណត់ពេលអាហារក្នុងរយៈពេល ១០ ម៉ោងជាប់គ្នាមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់បានទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថិរភាពប្រសិនបើពួកគេរក្សាបានតាមកាលវិភាគទទួលទាន។

មិនមានការរឹតត្បិតអាហារឬកាឡូរីនៅក្នុងការសិក្សានេះដែលរាប់បញ្ចូលទាំងមនុស្ស ១៩ នាក់ដែលមានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសដែលជាធម្មតាញ៉ាំអាហាររបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេល ១៤ ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។ (ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកចូលរួមខ្លះបានរាយការណ៍ថាញ៉ាំតិចជាងធម្មតាដោយសារតែការដាក់កំហិតពេលវេលា។ ) រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលនរណាម្នាក់មានកត្តារួមចំណែកយ៉ាងតិចបីយ៉ាងនេះគឺខ្លាញ់រាងកាយលើសចង្កេះ (រាងផ្លែប៉ោម) កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬទ្រីគ្លីសេរីដ សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ឬភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ការទទួលទានអាហារដែលមានកំហិតគឺជាឧបករណ៍“ បន្ថែម” ចំពោះកូលេស្តេរ៉ុលនិងថ្នាំបន្ថយសម្ពាធឈាមដែលត្រូវបានគេយកនៅពេលចាំបាច់។

អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាមិនបានរំលងអាហារឡើយហើយភាគច្រើនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេលក្រោយដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅពេលក្រោយហើយនៅតែបន្តដល់បង្អួច ១០ ម៉ោង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើជាករណីហើយជាធម្មតាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង ៧ ព្រឹកអ្នកអាចប្តូរវាទៅម៉ោង ៩ ព្រឹកឬ ១០ ព្រឹកហើយគ្រោងបញ្ចប់ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចត្រឹមម៉ោង ៦ ឬ ៧ យប់។

ការញ៉ាំអាហារនៅក្នុងរយៈពេលកំណត់មួយហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាត្រូវនឹងចង្វាក់ circadian របស់មនុស្សម្នាក់ៗដែលជានាឡិកាជីវសាស្រ្ត ២៤ ម៉ោងនៃដំណើរការនិងមុខងាររបស់រាងកាយដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់យើងដំណើរការតាមវិធីផ្សេងៗគ្នានៅកម្រិតកោសិកា។ លំនាំនៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់គឺជាទម្លាប់មួយក្នុងចំណោមទម្លាប់ជាច្រើនដែលហាក់ដូចជារំខានដល់ចង្វាក់ធម្មជាតិនេះ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតដែលមើលទៅលើចង្វាក់និងទម្ងន់របស់ circadian បានរកឃើញថានៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាចមានសារៈសំខាន់ដូចអ្វីនិងថាតើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន។

តាមឧត្ដមគតិអ្នកនឹងព្យាយាមការពារការឡើងទម្ងន់ជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យមានទម្ងន់លើសហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលរាប់មិនអស់ថាហេតុអ្វីបានជាវាមិនពិតប្រាកដចំពោះមនុស្សជាច្រើនដូច្នេះយើងត្រូវការដំណោះស្រាយថ្មី។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមអាចធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែហាក់ដូចជាមិនជួយមនុស្សភាគច្រើនជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់និងរក្សាទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។ វិធានការតឹងរ៉ឹងជាងនេះដូចជាការប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់និងការវះកាត់ក្រពះជារឿយៗប្រែទៅជាដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លី៖ ទម្ងន់ថយក្រោយ។ ការកែប្រែឥរិយាបថដូចជាការញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់ហើយឥឡូវនេះការញ៉ាំអាហារដែលដាក់កម្រិតពេលវេលាអាចមានប្រយោជន៍ជាងព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីៗជាប់លាប់ប៉ុន្តែជាការពិតការសិក្សារយៈពេលវែងនឹងត្រូវបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។