កុមារភាពពុល? លំហាត់ខាងវិញ្ញាណចំនួន ៥ ដើម្បីព្យាបាលព្រលឹង

អស់រយៈពេលពីរទស្សវត្សចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំចំពោះទំនាក់ទំនងម្តាយនិងកូនស្រីក្នុងគ្រប់ការបន្តរបស់វាប៉ុន្តែដោយផ្តោតសំខាន់ទៅលើការខូចខាតដែលបានធ្វើចំពោះកូនស្រីនៅពេលម្តាយមិនស្រលាញ់អារម្មណ៍នៅឆ្ងាយការចូលរួមដោយខ្លួនឯងការគ្រប់គ្រង។ ហួសហេតុឬច្រានចោល។ ក្រឡេកមើលមួយការងារនេះមើលទៅខុសពីសៀវភៅខាងវិញ្ញាណដែលខ្ញុំបានសរសេរពីមុនប៉ុន្តែវាពិតជាមិនខុសពីអ្នកគិតទេ

កូនស្រីទាំងនេះភាគច្រើនកើតចេញពីកុមារភាពដែលមានស្លាកស្នាមនៅកន្លែង។ ពួកគេមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយខណៈពេលដែលពួកគេត្រូវការភាពរំជួលចិត្តពួកគេអាចជ្រើសរើសដៃគូនិងមិត្តភក្តិដែលប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេដូចជាម្តាយរបស់ពួកគេឬផ្ទុយទៅវិញពួកគេរារាំងខ្លួនឯងពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។ (សេណារីយ៉ូទាំងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ទីលផ្សេងៗគ្នានៃការជាប់ចិត្តការខ្វល់ខ្វាយការភ័យខ្លាចការជៀសវាងនិងការបណ្តេញចេញ-ការចៀសវាង។ ) ពួកគេមានការលំបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ប្រភេទព្រំដែនដែលអនុញ្ញាតឱ្យទំនាក់ទំនងរីកចម្រើននិងលូតលាស់។ ពួកគេខ្វះការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលទាមទារឱ្យមានការទទួលស្គាល់ពីលំនាំនិងអាកប្បកិរិយាសន្លប់ហើយបន្ទាប់មកកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នាដើម្បីរុះរើវិធីចាស់ដែលមានប្រតិកម្មនិងអាកប្បកិរិយា។ ទីបំផុតការជាសះស្បើយត្រូវបានសម្រេចដោយការរៀនពីអាកប្បកិរិយាថ្មីៗ។ វាជាដំណើរដ៏វែងដូចដែលខ្ញុំបានពន្យល់នៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ កូនស្រី Detox ។

ហើយខណៈពេលដែលការងារភាគច្រើនជាចិត្តសាស្ត្រវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាពាក្យថាចិត្តវិទ្យាបានមកពីពាក្យក្រិក ចិត្ត (ព្រលឹងឬដង្ហើម) និង និមិត្តសញ្ញា (ពាក្យឬហេតុផល) ។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកព្យាបាលរោគឬចិត្តវិទូទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញថាគំនិតខាងវិញ្ញាណទាំងនេះមានប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដូចអ្នកដទៃដែរ។ ការងារព្រលឹងខ្លះអាចគាំទ្រនិងជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលហើយខាងក្រោមនេះគឺជាសំណូមពរសម្រាប់លំហាត់ដែលអ្នកចង់បញ្ចូលទៅក្នុងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។

លំហាត់ខាងវិញ្ញាណចំនួន ៥ ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លូវរលូន

• បោះបង់ការអះអាងរបស់អ្នកហើយសួរសំណួរជំនួសវិញ

ខ្ញុំដឹងថាការបញ្ជាក់ដែលមានប្រជាប្រិយនិងការលួងលោមអាចមានប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាពួកគេមិនចាប់ផ្តើមខួរក្បាលដូចសំណួរសួរទេ។ អ្នកអាចឈរនៅមុខកញ្ចក់ដោយនិយាយម្តងទៀតថា“ ខ្ញុំនឹងស្រឡាញ់និងទទួលយកខ្លួនឯងនៅថ្ងៃនេះ” ហើយគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើងឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសួរខ្លួនឯងថា“ តើខ្ញុំនឹងស្រឡាញ់និងទទួលយកខ្លួនឯងនៅថ្ងៃនេះទេ? ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះអ្វីដែលអ្នក អាច ធ្វើដើម្បីស្រឡាញ់និងទទួលយកខ្លួនឯង។ តើការទទួលយកខ្លួនឯងមានន័យថាបិទការកំណត់កំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករយៈពេល ៦ ម៉ោងឬប្រហែលជាមួយថ្ងៃ? តើវាមានន័យថាទិញផ្កាដោយខ្លួនឯងទេ? តើវាមានន័យថាការបញ្ជាទិញដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសម្រាកជំនួសឱ្យចុងភៅទេ? ប្រហែលជាវាមានន័យថាផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះអ្វីៗដែលអ្នកមិនបានធ្វើ។

ផ្នែកមួយនៃការជាសះស្បើយកំពុងរកមើលថាតើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍បែបណាចំពោះការទទួលយកខ្លួនឯងនិងសេចក្តីស្រឡាញ់ដូច្នេះសូមព្យាយាមច្រើនជាងមួយ។

• បង្កើតចានជូនពរ

វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានអូសទាញដោយការងារខាងក្នុងទាំងអស់ហើយពេលខ្លះការធ្វើដំណើរហាក់ដូចជាគ្មានទីបញ្ចប់។ (អូ-វាជារឿងចាស់“ តើយើងនៅទីនោះទេ?” លើកលែងតែអ្នកមិននៅក្នុងឡានរបស់parentsពុកម្តាយអ្នក។ ) ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថាលេងប៉ូលីយ៉ាណាហើយគ្រាន់តែគិតពីគំនិតវិជ្ជមាន ២៤/៧ នឹងមិនជំរុញអ្នកឱ្យសកម្មទេ ហើយធ្វើការលើការជាសះស្បើយរបស់អ្នកទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានផលិតភាពក្នុងការចងចាំនូវអ្វីល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលអ្នកនាំមកនៅលើតុនិងមនុស្សទាំងអស់និងឱកាសដែលជីវិតរបស់អ្នកជួបប្រទះ។ ពរជ័យមានគ្រប់ទំហំចាប់ពីក្មេងជំទង់រហូតដល់អ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ចាត់ទុកថាជាពរជ័យនៅលើក្រដាសតូចមួយបត់វាហើយដាក់វាក្នុងចាន។ (មីនគឺជាកញ្ចក់ហើយខ្ញុំប្រើក្រដាសពណ៌ដូច្នេះវាមើលទៅស្អាត។ ) ពរអាចជាអ្វីពីអវត្តមាននៃអ្វីដែលរំខាន (រថភ្លើងមកដល់ទាន់ពេលគ្មានចរាចរ) ការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានឬពេលវេលា (ការសរសើរដែលអ្នកទទួលបាន) ពីថៅកែរបស់អ្នក, កំណត់ត្រាដ៏ផ្អែមល្ហែមដែលកូនរបស់អ្នកបានសរសេរមកអ្នក, នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ១០ នាទីទៀត) ឬគ្រាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយឬធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត (មិត្តម្នាក់បានធ្លាក់ចុះដោយមិននឹកស្មានដល់, អ្នកបានរៀបចំគម្រោងធ្វើអ្វីដែលសប្បាយអ្នកនិងអ្នក ប្តីប្រពន្ធបានឆ្លងកាត់បញ្ហា) ។ ធ្វើវាមួយខែហើយបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃខែសូមអានឡើងវិញទាំងអស់ដែលអ្នកបានសរសេរ។

អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមចានពរនៅពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីគ្រាស្ត្រេសក្នុងជីវិតដែលអ្នកត្រូវការជំនួយខ្លះដើម្បីឆ្លងកាត់។ (នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំស្នើឱ្យធ្វើមុនថ្ងៃបុណ្យម្តាយឧទាហរណ៍ឬការជួបជុំគ្រួសារដែលជិតមកដល់) ។

• ក្លាយជាអ្នកថែសួនស្មារតី

មិនមែនយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើសួនច្បារឬមានសួនច្បារឬរាបស្មើដើម្បីដាំទេប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាអាចដាំក្នុងផ្ទះបាន។ ខ្ញុំជាអ្នកជឿដ៏អស្ចារ្យក្នុងការត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយភាវៈរស់ដូចជារុក្ខជាតិ។ រុក្ខជាតិមួយជួយយើងឱ្យពង្រឹងគំនិតនៃការមើលថែខ្លួនឯងនិងចិញ្ចឹមបីបាច់ខ្លួនឯងហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលខ្លួនឯងថាជាអ្នកថែសួនដែលមានសមត្ថភាពពីខាងក្នុងរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថែសួនគ្រាន់តែរំលងផ្នែកនេះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថ្មីសូមនៅជាមួយខ្ញុំ

អ្នកអាចទិញផូដូសឬភីលីដិនដ្រុនហើយរៀនពីការអត់ធ្មត់ដោយរង់ចាំការលូតលាស់ (ទោះបីជាពួកគេមិនព្រមស្លាប់និងអត់ធ្មត់ចំពោះការរំលោភបំពានក៏ដោយ) ឬអ្នកអាចធ្វើតាមចិត្តរបស់ខ្ញុំគឺដំឡូងជ្វា។ បាទ / ចាសអ្នកដំឡូងផ្អែមនិងធុងទឹកអាចបង្កើតវេទមន្តជាមួយគ្នា។ ប្រើដំឡូងជ្វាសរីរាង្គដាក់ឈើចាក់ធ្មេញចំនួន ៤ ចូលទៅក្នុងវាហើយព្យួរចុងរបស់វានៅក្នុងទឹក។ សូមដាក់វានៅក្នុងបង្អួចដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យសូមឬផ្តល់ពន្លឺឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកមាន។ បាទវានឹងដុះឬសហើយបន្ទាប់មកទៀត! ដើមទំពាំងបាយជូរនឹងចាប់ផ្តើម!

រឿងសំខាន់៖ អ្នករៀនយកចិត្តទុកដាក់ហើយអ្នកពង្រឹងជំនឿលើការផ្លាស់ប្តូរ។

• សូមក្រឡេកមើលកុមារដែលអ្នកធ្លាប់មាន

នេះគឺជាលំហាត់ដែលខ្ញុំបានធ្វើជាមួយអ្នកអាននៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់ខ្ញុំហើយលទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងកក់ក្តៅ។ ទិដ្ឋភាពពិបាកបំផុតមួយនៃការស្តារឡើងវិញគឺការរុះរើទីតាំងលំនាំដើមនៃការរិះគន់ខ្លួនឯងហើយបិទខ្សែអាត់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញនូវអ្វីដែលបាននិយាយអំពីអ្នកនៅក្នុងគ្រួសារដើមកំណើតរបស់អ្នក (ដែលអ្នកខ្ជិលឬឆោតល្ងង់មានភាពរសើបតិចជាង។ ឬអ្វីផ្សេងទៀត) ។ ស្វែងរករូបថតរបស់អ្នកកាលពីនៅក្មេងហើយមើលវាដូចជាមនុស្សចម្លែក។ តើអ្នកឃើញមនុស្សដែលសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតបានឃើញទេ? តើអ្នកឃើញហើយគិតយ៉ាងណាចំពោះក្មេងស្រីតូចនេះ? និយាយជាមួយក្មេងស្រីតូចហើយយល់ពីទុក្ខព្រួយនិងភាពឯកកោរបស់នាង។ អ្នកអានជាច្រើនរាយការណ៍អំពីអារម្មណ៍អាណិតអាសូរខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងដោយចំណាយពេលជាមួយរូបថតរបស់ពួកគេ។

• បង្កើតពិធីបុណ្យអនុញ្ញាត

ផ្ទុយទៅវិញការងារព្យាបាលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការទុកឥវ៉ាន់ចាស់ដែលយើងមិនដឹងថាយើងកំពុងដឹក។ កាបូបទាំងនេះមានឥរិយាបថដែលរារាំងយើងមិនឱ្យទទួលបានអ្វីដែលយើងចង់បានអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យយើងជាប់គាំងនិងរអ៊ូរទាំក៏ដូចជាអសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញខ្លួនឯងច្បាស់។ យើងអាចបន្តទំនាក់ទំនងដែលយើងដឹងថាធ្វើឱ្យយើងមិនសប្បាយចិត្តរួមទាំងអ្នកដែលនៅជាមួយម្តាយឬសាច់ញាតិផ្សេងទៀតពីព្រោះក្តីសង្ឃឹមនិងការបដិសេធធ្វើឱ្យយើងភ្ជាប់ទៅនឹងសំពៅរបស់កប៉ាល់ដែលតែងតែរត់ជុំវិញ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យពិបាកជាងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាវប្បធម៌ដែលប្រាប់យើងថាការតស៊ូគឺជាគន្លឹះដើម្បីជោគជ័យនិងសម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមនុស្សដែលមានការអភិរក្សនិងចូលចិត្តស្នាក់នៅជាជាងបន្តដំណើរទៅអនាគតដែលមិនដឹង វេទនា។

ការរៀនបោះបង់គឺជារឿងធំហើយតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់ទោះបីវាសន្យាថានឹងមានការរីកចម្រើនក៏ដោយ។ វាផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលពិធីសាសនាខ្លះដើម្បីអបអរជ័យជំនះតូចក៏ដូចជាការបាត់បង់ដូចដែលការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញ។

មិនមានសៀវភៅក្បួនច្បាប់ទេហើយអ្នកពិតជាអាចរៀបចំពិធីសាសនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុន្តែខ្ញុំផ្តល់ជូននូវអ្វីដែលខ្ញុំបានរកឃើញសម្រាប់ខ្ញុំក៏ដូចជាអ្នកផ្សេងទៀត។

• ការសរសេរ

អ្នកអាចសរសេរសំបុត្រចេញទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ឬអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកកំពុងចាកចេញ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីសរសេរជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីមូលហេតុដែលអ្នកសម្រេចចិត្តហើយនឹងជួយបញ្ជាក់ទាំងគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ផ្ញើវាទេ។ តាមពិតទៅប្រសិនបើវាជាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងសរសេរផ្ញើទៅនោះពិតជាសុំការឆ្លើយតបហើយនោះមិនមែនអំពីការចាកចេញឬការចាកចេញទេ។ កូនស្រីដែលមិនស្រឡាញ់ជាច្រើនសរសេរសំបុត្រម្តាយរបស់ពួកគេដែលនៅតែមិនផ្ញើអ៊ីមែលហើយពេលខ្លះពួកគេគ្រាន់តែដុតវាចោល។ ចំណុចកំពុងសរសេរ។ (មានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ថាការសរសេរនិងការធ្វើកំណត់ហេតុអាចជាសះស្បើយប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងសូមមើលស្នាដៃរបស់ជេមផេនណេបឺក) ។

• ពិធីដុតភ្លើង

មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសរសេរនូវអ្វីដែលពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យបោះចោលនៅលើក្រដាសមួយហើយបន្ទាប់មកដុតក្រដាសនោះនៅក្នុងធុងដែលមានភ្លើងឬចើងរកានកមដោ។ អ្នកអានម្នាក់បានដុតរូបថតដែលជានិមិត្តរូបនៃរយៈពេលនៅក្នុងជីវិតរបស់នាងនៅពេលដែលនាងបាត់បង់ការមើលឃើញខ្លួនឯង។ ការបំភ្លឺទៀនក៏អាចជាមធ្យោបាយនៃការបំភ្លឺលំហរបស់អ្នកនិងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកអំពីខ្លួនអ្នកផងដែរ។

• ពិធីស្រោចទឹក

តាំងពីសម័យបុរាណទឹកត្រូវបានគេប្រើតាមប្រពៃណីដើម្បីសំអាតទាំងនិមិត្តសញ្ញានិងព្យញ្ជនៈហើយបាទអ្នកអាច“ លាងដៃ” គំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ (សាប៊ូឡាវេនឌឺខ្លះជួយដោយវិធីនេះ។ ) លំហាត់មួយទៀតពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលងឬគប់ដុំថ្មឬគ្រួស (ឬព្យាយាមរំលងក្នុងករណីខ្ញុំ) ទៅក្នុងស្រះឬរាងកាយទឹកដោយលះបង់អ្វីដែលអ្នកត្រូវការជាមួយថ្ម។

ចំនុចធំជាងអំពីពិធីសាសនាគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្តសកម្មភាពនិមិត្តសញ្ញាហើយពេលខ្លះនិមិត្តសញ្ញានោះគ្រាន់តែជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។

គំនិតនៅក្នុងប្រកាសនេះត្រូវបានដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅរបស់ខ្ញុំជាពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ កូនស្រីបន្សាបជាតិពុល៖ ការជាសះស្បើយពីម្តាយដែលមិនស្រឡាញ់និងធ្វើឱ្យជីវិតអ្នករស់ឡើងវិញ និង សៀវភៅដៃគូដៃគូ Detox កូនស្រី។

រក្សាសិទ្ធិ© ២០២០ ដោយផេកស្ទ្រីប