ការព្យាបាលការសរសេរ

ការព្យាបាលការសរសេរ គឺជាចំណងជើងនៃសៀវភៅដែលសរសេរដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលសិក្សាពីអំណាចនៃការព្យាបាលការបញ្ចេញមតិ - ប្រភេទនៃការសរសេរដែលអ្នកនឹងប្រើទិនានុប្បវត្តិឯកជនសម្រាប់ជាកន្លែងដែលអ្នកពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកនិងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ក្នុងចំណោមអន្តរាគមន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងអស់ការរក្សាកំណត់ហេតុគឺជាសៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ មិនត្រឹមតែដោយសារតែខ្ញុំផ្ទាល់ចូលចិត្តសរសេរនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែសាមញ្ញដូចដែលវាអាចស្តាប់ទៅ (អង្គុយចុះហើយសរសេរអំពីថ្ងៃរបស់អ្នក) វារួមបញ្ចូលគ្នានូវធាតុផ្សំព្យាបាលដែលមានអនុភាពជាច្រើន។ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលជាអ្វី។

ដោយសារតែយើងត្រូវបញ្ចូលអ្វីៗទៅជាពាក្យការសរសេរលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែប្រសើរ នៅពេលយើងកំពុងស្វែងរកពាក្យត្រឹមត្រូវដើម្បីពណ៌នាអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តយើងត្រូវបង្ខំចិត្តស្វែងយល់ពីគុណភាពនៃបទពិសោធន៍របស់យើងហើយប្រសិនបើយើងបន្តធ្វើបែបនេះពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃយើងអាចចាប់ផ្តើមឃើញលំនាំនៅក្នុងប្រតិកម្មនិងគំនិតរបស់យើង។ ទាំងអស់នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនយើងដែលជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃសុខុមាលភាពនិងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។

នៅពេលយើងសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់យើងដោយហេតុនេះយើងបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងនោះហើយនេះអាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាល។ អារម្មណ៍ដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញឬរឹតត្បិតគឺពុល។ ការទប់អារម្មណ៍ពន្យារការជាសះស្បើយពីព្រឹត្តិការណ៍របួសនិងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង (Gross & Levenson, ១៩៩៧) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអារម្មណ៍ខ្លះដែលយើងដើរជុំវិញជាមួយអាចមានអារម្មណ៍ឯកជនដូច្នេះយើងមិនអាចនាំខ្លួនយើងទៅចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃបានទេ។ បន្ទាប់មកការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិឯកជនអាចជាច្រកចេញដែលត្រូវការ។

នៅពេលយើងសរសេរអំពីបទពិសោធន៍និងប្រតិកម្មរបស់យើងវាក៏ផ្តល់ឱកាសឱ្យយើងឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យបានស៊ីជម្រៅអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងហើយពេលខ្លះឃើញព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងពន្លឺផ្សេងមិនមែនជារបៀបដែលយើងបានឃើញពីដំបូងឡើយ។ អ្វីៗប្រែទៅជាសនិងខ្មៅហើយនៅពេលដែលវានៅចំពោះមុខយើងយើងក៏អាចសួរសំណួរអវិជ្ជមានខ្លះដោយស្វ័យប្រវត្តិ (“ ប្រហែលជានេះមិនមែនជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទេប្រហែលជាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់នរណាម្នាក់”) ។

បន្ទាប់មកមានការច្នៃប្រឌិតនិងការពេញចិត្តជាមួយនឹងការបញ្ចេញមតិសិល្បៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការពេញចិត្តដែលអាចកើតមានឡើងដោយអាចចាប់យកអ្វីដែលងាយប្រែប្រួលនិងបណ្តោះអាសន្នដូចជាអារម្មណ៍បម្លែងវាទៅជាពាក្យរៀបចំវាទៅជាកថាខណ្ឌកំណត់វាជាអត្ថបទ។ វាមិនកើតឡើងរាល់ពេលដែលអ្នកសរសេរនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើងវាដូចជាចាប់មេអំបៅដោយដៃទទេរបស់អ្នក។ (ហើយប្រសិនបើអ្នកមានជំនាញគ្រប់គ្រាន់មេអំបៅនឹងនៅតែមានជីវិត) ។

នៅក្នុងភាពឯកជននៃទិនានុប្បវត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន - គ្មាននរណាម្នាក់អានវាទេលុះត្រាតែអ្នកជ្រើសរើសអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីដែលអ្នកចង់បានទោះអ្នកចង់បានក៏ដោយ។ អ្នករកវិធីនិយាយថ្មីដែលអ្នកមិនធ្លាប់សាកល្បងពីមុនមក។ អ្នករកឃើញសំឡេងផ្សេងទៀត។ ទីមួយវាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកនិងមិនធ្លាប់ស្គាល់ដូចជាលឺខ្លួនឯងនៅលើខ្សែអាត់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកសំលេងនេះកាន់តែរឹងមាំនិងមានទំនុកចិត្តជាងមុនរហូតដល់អ្នកយល់ថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងលឺគឺជាការពិតសំលេងរបស់អ្នកផ្ទាល់។

នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅអានអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរកាលពីមុនវាជួយអ្នកមើលថាបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នកសម្បូរបែបប៉ុណ្ណា។ អ្នកអាចនឹងដឹងថាជីវិតរបស់អ្នកមានពណ៌និងភាពសម្បូរបែបច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិត។ អ្នកអាចមើលឃើញថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនាគ្មានអ្វីឈរស្ងៀមឡើយ។ អ្នកអាចសិក្សាពីគុណភាពផ្លូវដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរនិងល្បឿនដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។ ប្រហែលជាផ្លូវរបស់អ្នកគឺជាផ្លូវភ្នំតូចចង្អៀតនិងមានខ្យល់។ ប្រហែលជាវាជាផ្លូវហាយវេត្រង់។ ការសរសេរអំពីវាគឺដូចជាចេញពីឡានដើម្បីដកដង្ហើមស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធលាតសន្ធឹងហើយបោចផ្កាដែលមានធូលីដែលដុះនៅតាមដងផ្លូវ។

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំគួរសរសេរអំពីអ្វី?" សូមធានាថានៅពេលអ្នកអង្គុយចុះហើយចាប់ផ្តើមសរសេរអ្វីដែលនឹកឃើញរឿងនឹងកើតឡើង។

Lepore, S.J. , & Smyth, J. M. (២០០២) ។ វិធីព្យាបាលការសរសេរ៖ របៀបដែលការសម្តែងការបញ្ចេញមតិលើកកម្ពស់សុខភាពនិងអារម្មណ៍ល្អ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី៖ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក