រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការថយចុះអេកូ
ដេលបេញចិត្ដ
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីគំនិតផ្លូវចិត្តនៃការធ្លាក់ចុះនៃអត្មានិយម។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងធ្វើអ្វីមួយតាមទ្រឹស្តីអ្នកនឹងលែងមានលទ្ធភាពប្រើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងចំពោះរឿងផ្សេងទៀតសូម្បីតែនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងនៃជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការពេញមួយថ្ងៃដើម្បីទប់ទល់នឹងការញ៉ាំសូកូឡាដោយសារតែអ្នកកំពុងតមអាហារអ្នកនឹងងាយប្រឈមមុខនឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅល្ងាចនោះ។
នេះគឺជាគំនិតបង្កហេតុហើយវាបានកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះវាមានវិចារណញ្ញាណ។ តើអ្នកណាដែលមិនមានបទពិសោធន៍ចង់ចុះពីលើសាឡុងបន្ទាប់ពីថ្ងៃលំបាកជំនួសឱ្យការទៅហាត់ប្រាណឬរត់ហាត់ប្រាណ? ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ហា៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនអាចរកឃើញការគាំទ្រស្របគ្នានៅក្នុងទិន្នន័យនោះទេ។ ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាថ្មីមួយដែលគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍បង្ហាញថាការជម្រុញទឹកចិត្តមិនអស់ដូចជាប្រេងនៅក្នុងធុងទេ។
ការលើកទឹកចិត្តមិនមែនជាធនធានមានកំណត់ទេ។ ការស្រាវជ្រាវលើការធ្លាក់ចុះនៃអត្មាបង្ហាញថាការលើកទឹកចិត្តអាចជាប្រធានបទស្ទើរតែទាំងស្រុង។
ការកើនឡើងនិងការធ្លាក់ចុះនៃភាពអាត្មានិយមក៏បង្ហាញពីសោកនាដកម្មធំជាងនៃចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបផងដែរ។ យើងបានឈ្លក់វង្វេងនឹងការដេញតាមលក្ខណៈពិសេសដែលមានលក្ខណៈចៃដន្យនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលយើងបាត់បង់ការមើលឃើញនូវសំណួរធំ ៗ ។នៅពេលដែលនៅមានអ្វីជាច្រើនដែលត្រូវស្វែងយល់អំពីប្រធានបទដូចជាការជម្រុញចិត្តយើងធ្វើឱ្យវិទ្យាសាស្ត្រមិនចុះសម្រុងនៅពេលយើងដើរតាមផ្លូវតូចចង្អៀតដែលដាក់ដោយអ្នកដទៃជាជាងការបើកទិសដៅថ្មីចូលទៅក្នុងលំហដែលមិនទាន់រុករក។
បន្តិចត្រូវបានគេសរសេរតាំងពីការបោះពុម្ពក្រដាសបុរាណថា“ ការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍៖ តើខ្លួនឯងសកម្មគឺជាធនធានមានកំណត់មែនទេ? ដោយ Roy Baumeister និងសហការីក្នុងឆ្នាំ ១៩៩៨ ។ ក្រដាសនេះត្រូវបានដកស្រង់ជាង ៦.២០០ ដងនិងជាប្រធានបទនៃការវិភាគមេតារាប់សិប។ ការបូកសរុបមួយនៅឆ្នាំ ២០១៥ បានកំណត់ពីកន្លែងណាមួយដែលមានពិសោធន៍បំផ្លាញអត្មាចំនួន ៣០០ នៅក្នុងឯកសារជាង ១៤០ ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានប្រមូលផ្តុំគំនិតនេះហើយវិនិយោគមនុស្សរាប់ម៉ោងរាប់ម៉ោងក្នុងការសាកល្បងវា។
ការងារទាំងអស់នេះនៅតែបន្តទោះបីជាមានការសង្ស័យអំពីផលប៉ះពាល់នៃការធ្លាក់ចុះអត្មាក៏ដោយ។ អនុស្សាវរីយ៍សន្និសីទដំបូងបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺនិយាយជាមួយអ្នកស្រាវជ្រាវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងខ្លះទៀតអំពីរបៀបដែលយើងទាំងអស់គ្នាបានព្យាយាមចម្លងភាពអាត្មានិយមនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍របស់យើងហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើបាន។ ការបោះពុម្ពផ្សាយលើកដំបូងបរាជ័យក្នុងការចម្លងបែបផែនចេញមកនៅឆ្នាំ ២០០៤ ។ ការសង្ស័យនៅតែមាននៅក្នុងជ្រុងតូចមួយនៃសហគមន៍វិទ្យាសាស្ត្រប៉ុន្តែមនុស្សនៅក្រៅរង្វង់នោះមានហេតុផលតិចតួចក្នុងការចោទសួរពីការធ្លាក់ចុះនៃអត្មានិយម។
ចក្ខុវិស័យបានផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅឆ្នាំ ២០១០។ នៅឆ្នាំនោះម៉ាទីនហាកហ្គឺនិងសហការីបានបោះពុម្ពផ្សាយការវិភាគមេតាដែលរកឃើញការគាំទ្រចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃការថយចុះអត្ថិភាពប៉ុន្តែក៏បានកត់សំគាល់ផងដែរថាមនុស្សដែលមានការជម្រុញចិត្តកាន់តែខ្លាំងក្នុងការបំពេញភារកិច្ចមិនសូវត្រូវបានបំផ្លាញឡើយ។ លទ្ធផលនោះបានធ្វើឱ្យរោមចិញ្ចើមខ្លះ។ ប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងត្រូវបានកំណត់ដោយធនធានរឹងខ្លះតើអ្នកចង់ប្រើវាប៉ុណ្ណាមិនគួរធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរលោក Robert Kurzban បានបោះពុម្ពផ្សាយការរិះគន់មួយអំពីការអះអាងថាគ្លុយកូសគឺជា“ ធនធានរឹង” ដោយឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយភាពច្បាស់លាស់ដែលមិនអាចបំផ្លិចបំផ្លាញបានដែលវាមិនអាចទៅរួចទេសូម្បីតែការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំផ្លាញធនធានមេតាប៉ូលីស។
ប៉ុន្តែគ្រាប់បែកដ៏ធំបំផុតគឺក្រដាសរបស់វឺរ៉ូនីកាយ៉ូបនៅឆ្នាំនោះ“ ការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍ - តើវានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ? “ ជាមួយសហអ្នកនិពន្ធ Carol Dweck និង Greg Walton, Job បានផ្តល់ភស្តុតាងល្អ ៗ លើការស្រាវជ្រាវចំនួន ៤ ដែលថាការធ្លាក់ចុះនៃអត្មាកើតឡើងតែចំពោះមនុស្សដែលជឿលើវា។ គិតថាថាមពលនឹងអស់ពេលជាមួយការប្រើប្រាស់ទេ? បន្ទាប់មកប្រាកដថាវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ គិតថាការតស៊ូផ្តល់កម្លាំងចិត្តទេ? បន្ទាប់មកគ្មានការអស់កម្លាំងសម្រាប់អ្នកទេ។ ទិន្នន័យរបស់យ៉ូបបង្ហាញពីគំនិតនៃដែនកំណត់លើឆន្ទៈដែលជាការព្យាករណ៍សម្រេចដោយខ្លួនឯងឬពិតជាការព្យាករណ៍ដែលអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបានសម្រាប់អ្នកដែលជឿលើការធ្លាក់ចុះ។ អំណាចចុងក្រោយនៃជំនឿរបស់មនុស្សលើឆន្ទៈរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យខូចខាតទាំងស្រុងនូវការសន្និដ្ឋានដែលថាអំណាចនឹងទាញធនធានដែលមានកំណត់។
ដោយហេតុផលខ្លះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលគួរឬយ៉ាងហោចណាស់អាចដឹងបានបន្តសិក្សាពីការធ្លាក់ចុះនៃអត្មាអស់មួយទសវត្សរ៍បន្ទាប់ពីឆ្នាំទឹកនោះ។ ប្រសិនបើការទទួលយកការប្រើប្រាស់ការស្រាវជ្រាវដែលមានសំនួរនៅក្នុងការសិក្សាដើមនិងភាពរង្គោះរង្គើនៃការរកឃើញជាក់ស្តែងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេភស្តុតាងនៃតួនាទីនៃជំនឿការលើកទឹកចិត្តការលើកទឹកចិត្តនិងកត្តាចិត្តសាស្ត្រដទៃទៀតគួរតែធ្វើឱ្យមនុស្សជឿជាក់ ធនធានមានកំណត់គួរតែត្រូវបានបដិសេធ។
ចំពោះកិត្តិយសដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេអ្នកសហការខ្លះរបស់ Baumeister គឺ Kathleen Vohs និង Brandon Schmeichel និងអ្នកផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាទីបំផុតបានបញ្ចប់ការជជែកគ្នានេះ។ ពួកគេសម្រេចបាននេះដោយធ្វើការសិក្សាដ៏ហ្មត់ចត់និងជឿជាក់បំផុតមួយដែលខ្ញុំបានឃើញ។ ការសិក្សានេះនឹងត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ វិទ្យាសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត អាចជាប្រភេទពាក្យចុងក្រោយស្តីពីការបាត់បង់ ពួកគេបាននិយាយជាមួយអ្នកជំនាញជាច្រើននៅក្នុងវិស័យនេះហើយបានកំណត់នូវនីតិវិធីពីរដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថាគួរតែបង្កើតឱ្យមានអត្មានិយម។ ពួកគេបានរៀបចំទុកជាមុននូវអ្វីដែលនីតិវិធីរបស់ពួកគេនឹងត្រូវនិងរបៀបដែលពួកគេនឹងវិភាគទិន្នន័យរបស់ពួកគេនិងត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញខាងក្រៅ។ ពួកគេបានជ្រើសរើសមន្ទីរពិសោធន៍ចំនួន ៣៦ មកពីជុំវិញពិភពលោកហើយបានបណ្តុះបណ្តាលពួកគេយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នតាមនីតិវិធី។ ហើយបន្ទាប់មកពួកគេមានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឯករាជ្យវិភាគទិន្នន័យ។
ហើយបន្ទាប់ពីទាំងអស់នោះ? គ្មានអ្វី។ ការចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តលើកិច្ចការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទីពីរទេ។ ឥឡូវនេះសូម្បីតែមនុស្សដែលបានជួយផ្សព្វផ្សាយគំនិតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយគឺត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបោះបង់វា។ ប៉ុន្តែភាពខ្វះចន្លោះដែលនៅសល់នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ដែលភាពអាត្មានិយមបានធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្គង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យយើងដឹងអំពីវិចារណញាណដែលយើងធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងជាមួយនឹងការបរាជ័យដ៏គួរឱ្យជឿជាក់បំផុតដើម្បីចាប់យកបទពិសោធន៍នេះនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍?
អស់កម្លាំងគឺជាការពិត។ ការខិតខំគឺជាអារម្មណ៍ពិតដែលអាចជំរុញឱ្យមនុស្សបោះបង់ (ពេលខ្លះដោយសារហេតុផលល្អ!) អ្វីដែលខុសគឺជាគំនិតដែលថាការងារមន្ទីរពិសោធន៍គួរឱ្យធុញទ្រាន់អាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់អាចបន្តការខិតខំនៅពេលក្រោយ។ ការលើកទឹកចិត្តមិនដូចជាឥន្ធនៈនៅក្នុងធុងទាល់តែសោះ។ វាដូចជារឿងដែលយើងប្រាប់ខ្លួនឯងអំពីមូលហេតុដែលយើងធ្វើអ្វីដែលយើងធ្វើ។ ផ្លាស់ប្តូររឿងហើយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។
ការអានចាំបាច់ត្រូវចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
បទបញ្ជាខ្លួនឯង
ការអានច្រើនបំផុត
ដំបូន្មានអ្នកប្រហែលជាមិនលឺនៅក្នុងអាស័យដ្ឋានចាប់ផ្តើមទេ
