សំឡេងបំផ្លិចបំផ្លាញនៃភាពអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯងនិងវិធីបំបែកសេរីភាព

ដេលបេញចិត្ដ

• ចំណុច​សំខាន់
• សមរភូមិរបស់ឌឺរេកដោយភាពអាម៉ាស់ខ្លួនឯង
• otsសគល់នៃភាពអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯង
• 1. គ្រួសារ
• 2. មិត្តភក្ដិ
• 3. សង្គម
• ការបណ្តេញសំឡេងខ្មាស់អៀនដោយខ្លួនឯង
• 1. ចាប់យកអនុស្សាវរីយ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ
• 2. បំបែកភាពស្ងៀមស្ងាត់
• ៣. បង្កើនការថែទាំខ្លួនឯង
• 4. កំណត់ការអះអាងវិជ្ជមាន
• 5. និយាយត្រលប់ទៅសំលេងអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯង
• ការខ្មាស់អៀនក្នុងការអាន
• ធាតុផ្សំទាំង ៥ នៃភាពខ្មាស់អៀន

ចំណុច​សំខាន់

• អាកប្បកិរិយាខ្មាស់អៀនខ្លួនឯងអាចវិវត្តចេញពីសារខាងក្រៅដែលបានផ្តល់ឱ្យក្នុងវ័យកុមារភាពដោយគ្រួសារមិត្តភក្តិឬសង្គម។
• យុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីកាត់បន្ថយភាពខ្មាស់អៀនរួមមានការកត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នកចែករំលែកជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគនិងនិយាយត្រលប់ទៅសំលេងខាងក្នុងរបស់អ្នក។
• ការបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯងត្រូវការពេលវេលានិងការអនុវត្តប៉ុន្តែទីបំផុតរំដោះយើងក៏ដូចជាអ្នកដទៃ។

ការរស់នៅជាមួយភាពអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯងគឺដូចជាមានការរិះគន់ ២៤ ម៉ោងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ចការវិនិច្ឆ័យការដាក់ស្លាកនិងការធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ។

សំលេងអៀនខ្មាស់ដែលមានជាតិពុលនេះព្យាយាមដាក់កម្រិតអ្នករារាំងអ្នកនិងពន្យាពេលការលូតលាស់។ ដោយមិនធ្វេសប្រហែសវានឹងបាត់បង់នូវតម្លៃខ្លួនរបស់អ្នកបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់អ្នកហើយអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាទុក្ខកង្វល់ដែលបំផ្លាញឱកាសនៃសុភមង្គលយូរអង្វែង។

តើភាពអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯងមកពីណា? តើវាទទួលបានអំណាចយ៉ាងច្រើនមកលើអ្នកដោយរបៀបណា?

សមរភូមិរបស់ឌឺរេកដោយភាពអាម៉ាស់ខ្លួនឯង

ឌឺរេកជាយុវជនម្នាក់នៅក្នុងក្រុមព្យាបាលប្រចាំសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំបាននិយាយអំពីការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមរបស់គាត់។ ទឹកភ្នែកបានហូរចុះមកលើថ្ពាល់របស់គាត់នៅពេលគាត់សារភាពថា“ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនគ្រប់ពេលវេលា” ។

"អំពី​អ្វី?" សមាជិកក្រុមម្នាក់បានសួរ។

“ ទម្ងន់សំលេងរបស់ខ្ញុំរបៀបដែលខ្ញុំដើររបៀបដែលមនុស្សមើលមកខ្ញុំ” គាត់ឈប់ហើយជូតមុខរបស់គាត់ដោយដៃអាវអាវរបស់គាត់។ “ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំខ្មាស់អៀនចំពោះការធ្វើជាខ្ញុំ”

ឌឺរេកត្រូវបានគេសម្លុតនៅឯសាលារៀនដោយគ្រួសាររបស់គាត់មិនយកចិត្តទុកដាក់និងត្រូវបានក្មេងៗនៅក្បែរនោះមើលងាយ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះគាត់បានបញ្ចូលសំឡេងខាងក្រៅអវិជ្ជមានទាំងនោះ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតសម្លេងអរិភាពនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់គាត់បានក្លាយជាសំលេងខាងក្នុងលេចធ្លោរបស់គាត់។ គាត់រៀនធ្វើបាបនិងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងតាមវិធីដែលគាត់ត្រូវបានគេធ្វើបាបនិងវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃ។

ដើម្បីជួយឌឺរេកឱ្យរួចផុតពីភាពខ្មាស់អៀនរបស់ខ្លួនយើងសូមធ្វើការស៊ើបអង្កេតពីប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួននៃការខ្មាស់អៀន។

otsសគល់នៃភាពអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯង

ភាពអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯងគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀនដែលមានប្រភពមកពីប្រភពបីដែលអាចធ្វើបាន៖

1. គ្រួសារ

Parentsពុកម្តាយឬបងប្អូនបង្កើតដែលចូលរួមក្នុង“ ការលេងសើច” បន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមអារម្មណ៍។ criticalពុកម្តាយឬបងប្អូនបង្កើតដែលរិះគន់ខ្លាំងពេកដាក់ទណ្ឌកម្មorពុកម្តាយឬបងប្អូនបង្កើតប្រហែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃអាកប្បកិរិយាអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯង។

2. មិត្តភក្ដិ

កុមារនិងក្មេងជំទង់អាចមានភាពកាចសាហាវជាពិសេសក្នុងការបៀតបៀនជនងាយរងគ្រោះដោយការមើលងាយនិងបំបាក់មុខនរណាម្នាក់ដែលពួកគេយល់ថាខុសពីគ្នាឬគំរាមកំហែង។

3. សង្គម

វប្បធម៌នីមួយៗមាននិរន្តរភាពការប្រកាន់ពូជសាសន៍របស់ខ្លួនហើយកំណត់គោលដៅមនុស្សដែលមើលទៅ“ ខុសគ្នា” ពីវប្បធម៌លេចធ្លោ។ គុណសម្បត្តិខាងក្រៅដូចជាពណ៌ស្បែកទម្ងន់ជនជាតិនិងចំណង់ផ្លូវភេទស្ថិតក្នុងចំណោមប្រជាជនដែលមានគោលដៅច្រើនជាងគេ។ គួរឱ្យស្តាយមនុស្សដែលត្រូវគេសង្កត់សង្កិនជាញឹកញាប់កំណត់អ្នកសង្កត់សង្កិន។

ការបណ្តេញសំឡេងខ្មាស់អៀនដោយខ្លួនឯង

នៅពេលអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណvoiceសគល់នៃសំលេងខ្មាស់អៀនរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវការផែនការដើម្បីបណ្តេញវាចេញ។ វានឹងក្លាយជាសមរភូមិដ៏ខ្លាំងក្លាប៉ុន្តែរង្វាន់នៃការលុបបំបាត់សំលេងអៀនខ្មាស់របស់អ្នកនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក។

1. ចាប់យកអនុស្សាវរីយ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ

អនុស្សាវរីយ៍កុមារភាពមានព័ត៌មានសំខាន់អំពីofសគល់នៃភាពខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។ ចាត់ថ្នាក់ពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវខ្មាសដោយអ្នកដទៃហើយកត់សំគាល់ពាក្យជាក់លាក់ដែលពួកគេបានប្រើ។ សរសេរពាក្យនិងឃ្លាអវិជ្ជមានទាំងនោះចុះហើយមើលថាតើវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយនឹងសំលេងអៀនខ្មាស់របស់អ្នក។

2. បំបែកភាពស្ងៀមស្ងាត់

ភាពស្ងៀមស្ងាត់បង្កឱ្យមានការខ្មាស់អៀន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវរកមិត្តភក្តិអ្នកព្យាបាលក្រុមគាំទ្រ - អ្នកណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីតួនាទីដែលខ្មាស់អៀននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការប្រមូលផ្តុំមនុស្សដែលមានការគាំទ្រនៅជុំវិញអ្នកគឺចាំបាច់ដើម្បីឈ្នះការប្រយុទ្ធនេះ

៣. បង្កើនការថែទាំខ្លួនឯង

លំហាត់ប្រាណកន្លែងច្នៃប្រឌិតការធ្វើសមាធិការដើរប្រចាំថ្ងៃ; សកម្មភាពបែបនេះនាំមកនូវថាមពលស្រស់ស្រាយក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការជម្រុញខ្លួនអ្នកសូមសុំជំនួយពីមិត្តម្នាក់។ គិតថាសមរភូមិនេះជាម៉ារ៉ាតុងអារម្មណ៍។ អ្នកនឹងត្រូវបង្កើនបារលើការមើលថែខ្លួនឯងដើម្បីឈ្នះ។

4. កំណត់ការអះអាងវិជ្ជមាន

ធ្វើបញ្ជីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានតែមួយគត់? តើអ្នកមានទេពកោសល្យអ្វីខ្លះ? តើអ្នកដឹងគុណអ្វី? អ្នកជំងឺម្នាក់ដែលខ្ញុំធ្វើការជាមួយបានរកឃើញថាការគ្របដណ្តប់ផ្ទះល្វែងរបស់នាងជាមួយនឹងការកត់សំគាល់ Post-it ជាមួយនឹងសម្រង់បំផុសគំនិតនិងការបញ្ជាក់ពីខ្លួនឯងវិជ្ជមានគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់នាង។

5. និយាយត្រលប់ទៅសំលេងអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯង

ចាប់ផ្តើមនិយាយត្រលប់ទៅសំលេងខ្មាស់អៀនរបស់អ្នកវិញលាតត្រដាងវាពីការក្លែងបន្លំ។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដាក់ឈ្មោះសំឡេងដើម្បីញែកចេញពីវា។ សូមចងចាំថាសំឡេងអៀនខ្មាស់ខ្លួនឯងមិនមែនជាសំឡេងពិតរបស់អ្នកទេ។ វាមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃអត្តសញ្ញាណស្នូលរបស់អ្នកទេ។ ខ្សោយសំឡេងអៀនខ្មាស់របស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងសម្លេងពិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់អ្នករិះគន់ហើយថ្លឹងថ្លែងអ្នកដល់ពេលត្រូវប្រឈមមុខនឹងពួកគេឬពិចារណាឡើងវិញអំពីតម្លៃនៃមិត្តភាពទាំងនោះ។

ការខ្មាស់អៀនក្នុងការអាន

ធាតុផ្សំទាំង ៥ នៃភាពខ្មាស់អៀន