មូលហេតុនៃទុក្ខវេទនា៖ ជួរ A និងជួរ B

កង្វល់មួយក្នុងការសរសេរសៀវភៅថ្មីៗរបស់ខ្ញុំ របៀបវេទនា៖ យុទ្ធសាស្ត្រ ៤០ ដែលអ្នកប្រើរួច - ហើយក្នុងការសរសេរប្លក់នេះគឺថាមនុស្សដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬទម្រង់នៃភាពវេទនាយ៉ាងខ្លាំងផ្សេងទៀតនឹងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវបានគេស្តីបន្ទោសចំពោះបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ខ្ញុំ​មិនមែន។ ប៉ុន្តែអំឡុងពេលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តយើងច្រើនតែមានអារម្មណ៍រសើបចំពោះការបដិសេធហើយអាចដឹងថាវានៅកន្លែងដែលវាមិនមានបំណង។

គ្មាននរណាម្នាក់មានបំណងវេទនាឡើយ។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើការជ្រើសរើសជីវិតដែលអាចរួមចំណែកដល់បន្ទុកនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ហើយនោះរួមបញ្ចូលខ្ញុំ។

នៅពេលពិភាក្សាអំពីទស្សនៈទាំងនេះជាមួយអតិថិជនខ្ញុំខ្ញុំឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបែងចែកមូលហេតុនៃទុក្ខវេទនាជាពីរប្រភេទដែលយើងអាចហៅជួរឈរ A និងជួរឈរខ។

ជួរឈរ A មានកត្តាទាំងអស់ដែលមិនបើកចំហចំពោះការគ្រប់គ្រងរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ នេះរួមបញ្ចូលធាតុដូចជា៖

• បរិយាកាសការងារពិបាក
• ការបាត់បង់និងការសោកស្តាយ
• ការតុបតែងហ្សែនរបស់យើង
• ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ច
• ទិដ្ឋភាពនៃវប្បធម៌ដែលយើងរស់នៅ
• គ្រួសារដែលយើងកើត
• បទពិសោធន៍ក្នុងវ័យកុមារភាព

ចំពោះចំណុចទាំងនេះយើងអាចបន្ថែមការសម្រេចចិត្តស្ថានភាពនិងអាកប្បកិរិយាដែលធ្លាប់ត្រូវបានគេបើកឱ្យយើងគ្រប់គ្រងប៉ុន្តែអតីតកាលមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ៖

• ការប្រើប្រាស់សូដាច្រើនពេកដែលអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សពេញវ័យ
• ការងារ sedentary
• ជម្រើសមិនល្អនៃដៃគូអាពាហ៍ពិពាហ៍

ទាំងនេះក៏មិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែរពីព្រោះយើងមិនមានម៉ាស៊ីនពេលវេលាដែលអាចអនុញ្ញាតឱ្យយើងកែប្រែអតីតកាល។

យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើការក្រោមឥទ្ធិពលជាច្រើនពីជួរឈរក។ ជីវិតពិតជាលំបាកហើយគ្មានយើងណាម្នាក់ត្រូវបានដោះស្រាយដោយដៃដែលមានទាំងអាត់ឡើយ។ នៅពេលខ្ញុំឃើញមនុស្សជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកខ្ញុំជារឿយៗត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយចំនួននៃកត្តាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលពួកគេត្រូវដោះស្រាយ។ ជារឿយៗពួកគេគិតថាខ្លួនឯងជាមនុស្សទន់ខ្សោយ ( "អ្នកដទៃអាចដោះស្រាយរឿងនេះបាន!" ) ហើយខ្ញុំតែងតែភ្ញាក់ផ្អើលដែលពួកគេនៅតែឈរ។

ជួរឈរខមានកត្តាទាំងអស់ដែលយើងអាចមានយ៉ាងហោចណាស់ការគ្រប់គ្រងទ្រឹស្តី។ យើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ជាបែបនេះទេហើយការពិតការគ្រប់គ្រងរបស់យើងគឺកម្រមានដាច់ខាត។ ប៉ុន្តែកត្តាទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលខ្លះធំឬតូច (ប្រហែលជាធ្វើការដោយខ្លួនឯងឬដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ) ។ ជួរទី B រួមមានរបស់ដូចជា៖

• ចំនួនលំហាត់ដែលយើងទទួលបាន
• អាហារដែលយើងញ៉ាំ
• រយៈពេលដែលយើងចំណាយទៅលើការមើលអេក្រង់
• ការបកស្រាយដែលយើងផ្តល់ដល់ការរិះគន់របស់ប្រជាជនចំពោះយើង
• ការរំពឹងទុកដែលយើងមានចំពោះអ្នកដទៃ
• អាទិភាពដែលយើងផ្តល់ឱ្យដើម្បីរស់នៅតាមគុណតម្លៃរបស់យើង
• ការជៀសវាងភាពមិនស្រួល

... និងអត្ថន័យនិងសារៈសំខាន់ដែលយើងកំណត់ចំពោះកត្តាទាំងអស់នៅក្នុងជួរឈរក។

• ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ខ្ញុំមានន័យថាខ្ញុំត្រូវប្រឈមមុខនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់មួយជីវិត
• អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការងារប្រាក់ឈ្នួលអប្បបរមាមានន័យថាខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់
• ប្រវត្តិនៃការរំលោភបំពានផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំមានន័យថាខ្ញុំមានភាពសៅហ្មងជារៀងរហូត

ការងារដែលប្រឈមមុខនឹងយើងចំពោះធាតុនៃជួរឈរទាំងពីរគឺខុសគ្នាខ្លាំង។ ចំពោះភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៅក្នុងជួរទី A យើងអាចសង្កត់ធ្ងន់លើការទទួលស្គាល់ការបាត់បង់ការសោកស្តាយការទទួលយកនិងការអភ័យទោសដោយខ្លួនឯង។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺផ្តោតលើការធ្វើឱ្យប្រតិកម្មរបស់យើងឡើងវិញចំពោះកត្តាទាំងនេះជាជាងការលុបបំបាត់វាចេញពីជីវិតរបស់យើង។

ចំពោះធាតុនៅក្នុងជួរឈរខយើងអាចធ្វើការលើការផលិតការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែង។ ការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលកត្តាទាំងនេះអាចនាំយើងចុះក្រោមយើងអាចកំណត់ជម្រើសដែលអាចនាំយើងទៅទិសដៅផ្ទុយ។ ដោយបានប្រែក្លាយបញ្ហាទៅជាគោលដៅយើងអាចព្យាយាមប្រែក្លាយគោលដៅទៅជាផែនការជាក់ស្តែង។ បន្ទាប់មកយើងអាចចាប់ផ្តើមចាត់ចែងជាជំហាន ៗ ដែលនឹងនាំយើងទៅដល់ទីនោះ។

ប្លុកនេះសង្កត់ធ្ងន់លើជួរឈរខប៉ុន្តែមិនបដិសេធឥទ្ធិពលពិតនិងខ្លាំងក្លានៃជួរឈរអេទេ។

ជាការពិតវាគឺជាអត្ថិភាពនៃជួរឈរ A ដែលជំរុញឱ្យមានការខិតខំ៖ ជីវិតមានការលំបាកគ្រប់គ្រាន់។ យើងមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យពិបាកជាងអ្វីដែលវាត្រូវការនោះទេ។

នេះសង្ឃឹមថាការស្វែងយល់ពីផ្លូវរបស់យើងចូលទៅក្នុងជ្រលងនៃទុក្ខវេទនានឹងមានប្រយោជន៍។ ទាំងការស្វែងរកភាពមិនសប្បាយចិត្តអ្នកនឹងមានផែនទីដើម្បីជួយអ្នកទៅដល់ទីនោះ។ ឬការស្វែងរកការធូរស្បើយការដាំដុះការយល់ដឹងអំពីផ្លូវចុះក្រោមនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យស្មាយ៉ាងលឿនផ្លូវឡើងលើផងដែរ។