ការពិភាក្សា TED ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអូឌីស៊ី៖ ផ្នែកទី ៤

ដេលបេញចិត្ដ

• ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង
• ការដោះអាវុធ
• ភាពងាយរងគ្រោះគឺជាអ្វី?
• ការព្យាបាលការការពារការប៉ះពាល់និងការឆ្លើយតបគឺជាការព្យាបាលដែលងាយរងគ្រោះ

តើគោលដៅលេខ ១ របស់អូឌីស៊ីសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? តើវាដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងទេ? ជៀសវាងភាពមិនស្រួល? ស្វែងរកភាពប្រាកដដែលមិនធ្លាប់មានអំពីអ្វីដែលវាជាការព្រួយបារម្ភ? មែនហើយវាពិតជាចង់បានរបស់ទាំងអស់នោះប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅធំរបស់វាប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែអ្វីដែលអូឌីស៊ី ពិតជា បំណងគឺសម្រាប់អ្នកដើម្បីអាចឈ្នះ

និយមន័យវចនានុក្រមនៃភាពមិនអាចឈ្នះបានគឺ“ មិនអាចធ្វើឱ្យខូចខាតឬខូចខាតបានទេ” ។ ការសម្រេចបាននូវភាពមិនស្ថិតស្ថេរក៏មិនអាចទៅរួចដែរប៉ុន្តែវាមិនធ្វើឱ្យវាក្លាយជារង្វាន់តិចតួចសម្រាប់អូឌីស៊ីរបស់អ្នកទេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការដាក់បញ្ចូលចុងក្រោយនៅក្នុងស៊េរីប្លុកនេះគឺនិយាយអំពីការពិភាក្សា TED ពីររបស់Brené Brown៖“ អំណាចនៃភាពងាយរងគ្រោះ” និង“ ការស្តាប់ការខ្មាស់អៀន” ។ ដោយសារតែការចាប់យកភាពងាយរងគ្រោះនិងការយល់ដឹងពីវិធីដោះស្រាយភាពខ្មាស់អៀនគឺមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈ្នះជីវិតរបស់អ្នកពីអូឌីស៊ី។

ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង

នៅក្នុងសុន្ទរកថាលើកដំបូងរបស់នាងប្រេនណេកំណត់និយមន័យខ្មាស់អៀនថាជា“ ការភ័យខ្លាចនៃការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង” ។ នៅក្នុងការនិយាយលើកទីពីររបស់នាងនាងកាន់តែស៊ីជម្រៅដោយនិយាយថាមានកំហុសគឺ“ ខ្ញុំសុំទោស។ ខ្ញុំបានធ្វើខុស” ហើយភាពអាម៉ាស់គឺ“ ខ្ញុំសុំទោស។ ខ្ញុំជាកំហុស”

មនុស្សគ្រប់រូបដែលមានជំងឺអូឌីស៊ីយល់អំពីភាពខ្មាស់អៀននៅកម្រិតផ្ទៃក្នុង។ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុដែលយើងមិនប្រាប់គ្រួសាររបស់យើងអំពីខ្លឹមសារនៃគំនិតជ្រៀតចូលរបស់យើងក្រែងពួកគេគិតថាយើងជាសត្វចម្លែក។ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុដែលយើងឈប់ទទួលជំនួយពីព្រោះតើយើងអាចពន្យល់ពីគំនិតដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ទាំងនោះដោយមិនត្រូវជាប់គុកឬត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនស័ក្តិសមក្នុងការទាក់ទងជាមួយសង្គមផ្សេងទៀតបានយ៉ាងដូចម្តេច? ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យយើងជាប់ក្នុងរង្វិលជុំនៃព្រលឹងនៃអាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំពីព្រោះយើងសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថាការបង្ខិតបង្ខំនឹងបិទគំនិតអាក្រក់ទាំងនោះដែលនិយាយទាំងយប់ទាំងថ្ងៃទាំងយប់ថាយើងអាក្រក់អាក្រក់ អាក្រក់

មូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃវិធានលេខ ១ របស់អូឌីស៊ី - ច្បាប់ដែលខ្ញុំមិនអាចប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលខ្ញុំគឺជាការអាម៉ាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំធ្វើតាមក្បួនទី ១ ដោយស្មោះត្រង់អស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។ ហើយភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុដែលខ្ញុំនៅក្មេងចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរក៖ សម្រាប់ការបំបែរអារម្មណ៍ពីគំនិតនិងភាពឥតខ្ចោះនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំដែលសង្ឃឹមថាអាចនាំឱ្យមានដំណោះស្រាយដែលខ្ញុំមិនអីទេ។

ការដោះអាវុធ

វិធានលេខ ១ គឺសំដៅលើការលាក់ខ្លួនយើងពីអ្នកដទៃព្រោះភាពខ្មាស់អៀនធ្វើឱ្យយើងចង់លាក់បាំង។ ជារឿយៗយើងព្យាយាមធ្វើដូច្នេះដោយចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរកដូចអ្វីដែលខ្ញុំបានពិពណ៌នាខាងលើដោយបំពាក់អាវុធការពារខ្លួនយើងជាមួយនឹងខែលនៃភាពល្អឥតខ្ចោះ។ Brenéបានពិពណ៌នាពាក្យប្រៀបធៀបនេះនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Oprah កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនដូចតទៅ៖“ ប្រសិនបើខ្ញុំមើលទៅល្អឥតខ្ចោះរស់នៅល្អឥតខ្ចោះធ្វើការល្អឥតខ្ចោះខ្ញុំអាចជៀសវាងឬកាត់បន្ថយការរិះគន់ការស្តីបន្ទោសនិងការសើចចំអក។ ភាពឥតខ្ចោះទាំងអស់គឺជាខែល ២០ តោនដែលយើងអនុវត្តដោយសង្ឃឹមថាវានឹងការពារយើងពីការរងរបួស” ។ ប៉ុន្តែការលាក់ខ្លួនពីអ្នកដទៃមិនថាតាមរយៈភាពឥតខ្ចោះភាពឯកោឬការចៀសវាងគ្រាន់តែផ្តល់ចំណីដល់អូឌីស៊ីរបស់អ្នកហើយនាំឱ្យយើងមានអ្វីដែលយើងខ្លាចបំផុតគឺការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។

Brenéនិយាយនៅក្នុងសុន្ទរកថាលើកដំបូងរបស់នាងថា“ ដើម្បីឱ្យការតភ្ជាប់កើតឡើងយើងត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងបានឃើញផ្ទាល់” តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថានៅពេលអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ហើយអ្នកចែករំលែកការតស៊ូអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបនោះពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សដែលអ្នកបានចែករំលែកជាមួយនោះនឹងចែករំលែកអ្វីដែលនាងកំពុងជួបប្រទះ? នៅពេលដែលយើងសំរេចចិត្តដកហូតអាវុធនៃភាពមិនស្ថិតស្ថេរជាមួយមិត្តភក្តិដែលអាចទុកចិត្តបានមនុស្សនោះក៏តែងតែដកនាងចេញដែរ។ យ៉ាងណាមិញវាពិបាកក្នុងការតភ្ជាប់តាមរយៈគ្រឿងសឹកទាំងអស់ប៉ុន្តែវាមានភាពងាយស្រួលជាងនៅពេលដែលភាគីទាំងពីរដកវាចេញហើយចែករំលែកខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលក្នុងភាពអាម៉ាស់? បំបែកក្បួនទី ១ ហើយចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ប្រេនណេនិយាយនៅក្នុងសុន្ទរកថាលើកទីពីររបស់នាងថា“ ការយល់ចិត្តគឺជាថ្នាំបំបាត់ការខ្មាស់អៀន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យខ្មាស់អៀននៅក្នុងម្ហូបភីទ្រីនោះវាត្រូវការបីយ៉ាងដើម្បីបង្កើននិរន្តរភាព៖ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ភាពស្ងៀមស្ងាត់និងការវិនិច្ឆ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ចំនួនដូចគ្នានៅក្នុងចាន Petri ហើយលាយវាដោយការយល់ចិត្តវាមិនអាចរស់បានទេ។ ពាក្យពីរដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនៅពេលយើងកំពុងតស៊ូគឺខ្ញុំដែរ” ។

ថ្មីៗនេះខ្ញុំជាភ្ញៀវនៅលើផតឃែស្ថប្រអប់ឧបករណ៍បារម្ភរបស់អ្នកជាមួយគីមប៊ឺលីឃ្វីនឡានអិលអឹមធីធីដើម្បីពិភាក្សាអំពីប្រធានបទនៃការចែករំលែករឿងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានគន្លឹះខ្លះក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃអំពីអូឌីស៊ីរបស់អ្នកសូមមើលសៀវភៅថប់បារម្ភរបស់អ្នកភាគទី ៧៨ ។

ភាពងាយរងគ្រោះគឺជាអ្វី?

ជាអកុសលភាពងាយរងគ្រោះមានបញ្ហាផ្នែក PR ខ្លះ។ “ ហេតុអ្វីខ្ញុំចង់ងាយរងគ្រោះ?” អ្នកអាចសួរ។ “ នេះមិនមានន័យថាខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងខ្សោយទេឬ?”

គ្មានអ្វីអាចជាការពិតលើសពីនេះទេជាពិសេសសម្រាប់យើងដែលមានអូឌីស៊ី

Brenéនិយាយនៅក្នុងការពិភាក្សាលើកទីពីររបស់នាងថា“ ភាពងាយរងគ្រោះមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ។ ខ្ញុំកំណត់ភាពងាយរងគ្រោះថាជាហានិភ័យអារម្មណ៍ការប៉ះពាល់ភាពមិនច្បាស់លាស់” ។ ចូរដកនិយមន័យនេះចេញដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលនាងនិយាយអំពីភាពងាយរងគ្រោះនៅពេលនិយាយអំពីអូឌីស៊ី។

“ ហានិភ័យខាងអារម្មណ៍” មានន័យថាមានឆន្ទៈក្នុងការជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដែលមិនស្រួលចង់មានអារម្មណ៍ថាមិនសប្បាយចិត្តឬងាយស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញអូឌីស៊ីគឺនិយាយអំពីការស្ពឹកអារម្មណ៍៖“ ចូរយើងធ្វើការបង្ខិតបង្ខំដើម្បីយើងអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភនោះ!” និយាយថាអូឌីស៊ីរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រេនណេប្រាប់យើងនៅក្នុងសុន្ទរកថាដំបូងរបស់នាងថា“ អ្នកមិនអាចជ្រើសរើសអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់បានទេ” ។ តាមរយៈការព្យាយាមបំបាត់ការថប់បារម្ភយើងបញ្ចប់ការច្រណែននឹងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ទាំងវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានដោយយកគ្រឿងទេសល្អ ៗ ចេញពីជីវិត។

ផ្នែកបន្ទាប់“ ការលាតត្រដាង” មានន័យថាការដាក់ខែលនៃភាពឥតខ្ចោះនោះហើយបោះបង់ការស្វែងរកការគ្រប់គ្រង។ អូឌីស៊ីកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើការបង្ខិតបង្ខំអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលហើយកុំឱ្យរឿងអាក្រក់កើតឡើង។ វាដូចជាប្រសិនបើអូឌីស៊ីកំពុងផ្តល់ជូនអ្នកនូវដំបងវេទមន្តមួយចំនួនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលឬបង្កើតអនាគតខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលតែមួយពព្រិចភ្នែក! ប្រសិនបើអ្នកគ្រវីវេទមន្តនោះ (ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតគ្មានប្រសិទ្ធភាព) ដោយការបង្ខិតបង្ខំនោះជាអកុសលអ្នកត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោតឱ្យជួយអូឌីស៊ីនៅក្នុងបូជនីយកិច្ចគ្មានប្រយោជន៍ដើម្បីគ្រប់គ្រង។

បន្ទាប់មកមានផ្នែកចុងក្រោយនៃនិយមន័យ៖ ភាពមិនច្បាស់លាស់។ OCD ផ្អែកលើការមិនអត់ឱនចំពោះភាពមិនច្បាស់លាស់។ វាចង់បានភាពប្រាកដប្រជាដូចជាបុរសម្នាក់ដែលជាប់នៅលើមហាសមុទ្រក្នុងទូកចែវចង់បានទឹកសាប។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ការបង្ខិតបង្ខំដោយពឹងផ្អែកលើគែមទូកដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានរបស់អូឌីស៊ីជាមួយទឹកពីសមុទ្រអ្នកនឹងទុកឱ្យវាហឺតសម្រាប់អ្វីដែលវាមិនអាចមាន។ ដោយសារតែក្រៅពីការស្លាប់និងពន្ធវាពិតជាគ្មានភាពប្រាកដប្រជាទេ។

ការព្យាបាលការការពារការប៉ះពាល់និងការឆ្លើយតបគឺជាការព្យាបាលដែលងាយរងគ្រោះ

ភាពងាយរងគ្រោះគឺផ្ទុយពីអូឌីស៊ី។ វាបើកខ្លួនឯងចំពោះភាពមិនស្រួល។ វាលែងគ្រប់គ្រងហើយ។ វាកំពុងទទួលយកភាពមិនច្បាស់លាស់។ ហើយនោះគឺជានិយមន័យនៃការព្យាបាលការការពារការឆ្លើយតបនិងការឆ្លើយតប (ERP) ដែលជាការព្យាបាលផ្អែកលើភស្តុតាងសម្រាប់អូឌីស៊ី

និយាយរួមនៅពេលអ្នកធ្វើការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់អ្នកកំពុងបង្កើតសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីងាយរងគ្រោះ។ ហើយនោះកំពុងធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំមិនខ្សោយជាង។ នៅពេលអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ពិបាកទទួលយករបៀបរស់នៅហើយពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលមិនស្គាល់អ្នកកំពុងចាប់យកភាពងាយរងគ្រោះនៅក្នុងអំណាចទាំងអស់របស់វា។ ដើម្បីដកស្រង់Brenéពី "ស្តាប់ខ្មាស់"៖

“ ភាពងាយរងគ្រោះមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ។ ខ្ញុំកំណត់ភាពងាយរងគ្រោះថាជាហានិភ័យអារម្មណ៍ការប៉ះពាល់ភាពមិនច្បាស់លាស់។ វាជួយជំរុញដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ហើយខ្ញុំបានជឿជាក់ថានេះគឺជាឆ្នាំទី ១២ របស់ខ្ញុំដែលធ្វើការស្រាវជ្រាវនេះ - ភាពងាយរងគ្រោះគឺជាការវាស់វែងភាពក្លាហានត្រឹមត្រូវបំផុតរបស់យើង - ដើម្បីងាយរងគ្រោះអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមើលឃើញនិងស្មោះត្រង់។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំគិតពី ERP ថាជាវិធីព្យាបាលដែលងាយរងគ្រោះ។ ហើយមនុស្សដែលឆ្លងកាត់ ERP? មែនហើយពួកគេគឺជាមនុស្សក្លាហានបំផុតដែលខ្ញុំស្គាល់។ មានតែម្នាក់គត់ដែលនឹងចេញមកខ្សោយបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់គឺអូឌីស៊ីរបស់អ្នក។