មេរៀនហែលទឹកសម្រាប់ជំងឺរាតត្បាត

ក្នុងនាមជាជនជាតិកាលីហ្វ័រនីញ៉ាដើមកំណើតវាគ្រាន់តែយកជំងឺរាតត្បាតមកធ្វើឱ្យទីបំផុតខ្ញុំរៀនពីរបៀបជិះទូកលេងជាមួយគ្រួសារខ្ញុំ។ ក្នុងកំឡុងពេលដែលយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងធ្វើដំណើរតាមរលកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបានស្វែងរកវិធីណាមួយដើម្បីរំសាយភាពតានតឹងនៃជំងឺរាតត្បាតការបោះឆ្នោតនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតការរៀនសូត្រដើម្បីរុករកទឹកដែលមានទឹកហូរហាក់ដូចជាគំនិតល្អ។

វាគឺជា។ ខណៈពេលដែលកូវីដគឺជាការរំលឹកដ៏ធំធេងថាធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលជាងអ្នកការជិះស្គីបង្ហាញយើងពីរបៀបរស់នៅតាមរលកធាតុអាកាសនិងលំហូរនៃរបៀបរស់នៅថ្មីនេះ។ អ្នករៀនដើម្បីទប់ទល់នឹងរលកគាំងឥតឈប់ឈរការបរាជ័យជាច្រើននិងរយៈពេលខ្លីដ៏ផ្អែមល្ហែមនៃការធ្វើសមកាលកម្មជាមួយអ្វីដែលមានឥទ្ធិពលដូចជា ៧០៧.៥ លានគីឡូម៉ែត្រនៃមហាសមុទ្រប៉ាស៊ីហ្វិក ³ នៃ​ទឹក។

ខ្ញុំបានរកឃើញរាល់មេរៀនតូចតាចដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលដែលមិនច្បាស់លាស់ទាំងនេះ។ នេះជាអ្វីដែលបាននៅជាមួយខ្ញុំ៖

1. កុំប្រើឧបករណ៍ការពារ។ អ្នកត្រូវការគ្រឿងសឹករបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងសមុទ្រត្រជាក់ក្នុងទម្រង់ជាឈុតហែលទឹកភាពអស្ចារ្យនៃវិស្វកម្មដែលបង្កើតឡើងដោយរូបវិទូ UC Berkeley លោក Hugh Bradner ក្នុងឆ្នាំ ១៩៥២ បន្ទាប់មកត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយរូបចម្លាក់ឈ្មោះ Jack O'Neill ដែលមានបាវចនាថា "វាតែងតែនៅរដូវក្តៅនៅខាងក្នុង" ។ " មានអ៊ីសូឡង់ដោយ neoprene ជិះលើសមុទ្រខ្ពស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពូលវីរបុរសនៃពពុះ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការគ្រឿងសឹករបស់យើងដើម្បីការពារយើងមិនថាជាឈុតហែលទឹកឬម៉ាសបិទមុខ

2. ជ្រមុជទឹកចូល។ ខ្ញុំគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលជាធម្មតាដើរយឺត ៗ និងដោយប្រយ័ត្នប្រយែងចូលទៅក្នុងទឹកត្រជាក់ដោយរៀបចំផ្នែកថ្មីនីមួយៗនៃរាងកាយខ្ញុំដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពសោមនស្សមុនពេលខ្ញុំចូលទៅក្នុងទឹកហូរគ្មានពេលសម្រាប់នោះទេ។ គ្រួសារខ្ញុំលង់ចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងទឹកដូចជាត្រាដែលមិនស្អាតដែលកំពុងសំងំនៅត្រជាក់។ ពិភពលោកដែលយើងកំពុងរស់នៅឥឡូវនេះហើយដែលនឹងក្លាយជាការពិតរបស់យើងមួយរយៈនេះគឺខុសពីអ្វីដែលយើងបានដឹងពីមុន។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺមិនស្រួល។ អ្នកនឹងសម្របខ្លួន; មនុស្សតែងតែធ្វើ។

3. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តោតលើក្តារមុនពេលអ្នក“ លេចចេញមក” ។

៤. ឥឡូវអ្នកចាស់ជាងហើយអ្នកប្រហែលជាមិន“ លេច” ដូចកូនស្រីអាយុ ១១ ឆ្នាំរបស់អ្នកទេ។ ហើយមិនអីទេ។ បន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងខកចិត្តជាច្រើនខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមលេចចេញ (ការរុញច្រានផ្ទុះដែលជំរុញឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងក្តារបន្ទះ) ដោយប្រើជើងខុសឆ្ពោះទៅមុខ។ វិធីដែលខ្ញុំបានរកឃើញនេះគឺដោយមានអ្នកជិះស្គីដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនឈរនៅពីក្រោយខ្ញុំនៅលើដីខ្សាច់ហើយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការជំរុញដ៏ធំមួយដើម្បីមើលថាតើជើងមួយណាដែលចុះចតដោយធម្មជាតិ។ (មួយធំ #$% អ្នកហើយសូមអរគុណចំពោះការនោះ។ ) មេរៀននៅទីនេះ៖ ស្តាប់សំដីរបស់រាងកាយអ្នក។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នកមិត្តភក្តិដៃគូរបស់អ្នកអាចខុសគ្នាពីអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកចង់បាន - ត្រូវសម្រាកឱ្យបានច្រើនអាំងតង់ស៊ីតេមានស្ថិរភាពឬផ្លាស់ប្តូរច្រើន។

៥. កុំសម្លឹងមើលឆ្នេរសមុទ្រនៅពេលអ្នកលេចឡើងដំបូង។ ផ្តោតលើការដាក់ជើងរបស់អ្នក។ តើពួកគេស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវតើពួកគេស្ថិតនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវនៅលើក្តារទេ? មេរៀននៅទីនេះគឺមុនពេលអ្នកក្រឡេកមើលទៅលើមេឃធំទូលាយដែលអាចមានច្រើនត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានមូលដ្ឋានតូចជាងមុនផ្ទះរបស់អ្នកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

6. អត់ធ្មត់។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថានៅដើមដំបូងថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវមុនពេលអ្នកក្រោកឡើងលើក្តារនោះគឺជាគន្លឹះ។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំអ្វីៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងទីតាំងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ៖ ញញួរដៃដូចជាអង់តែននៅក្នុង Warrior Two បង្កជាភ្នែកសម្លឹងឆ្ពោះទៅមុខទាំងអស់ជួយឱ្យអ្នកជិះរលកបានយូរ។ ការយល់ដឹងថាការហែលទឹកគឺដូចជាយូហ្គាខណៈពេលកំពុងធ្វើចលនាលើក្តារគឺមានប្រយោជន៍។ ការស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងលក្ខខណ្ឌមិនច្បាស់លាស់ត្រូវការពេលវេលាការអនុវត្តនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ អត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកយល់គ្រប់យ៉ាង។

៧. នៅពេលដែលអ្នកឈរចុងក្រោយជើងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរាងកាយមានតុល្យភាពសម្លឹងមើលទៅច្រាំងសមុទ្រសូមរក្សាវត្តមានទាំងស្រុងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នហើយទៅជាមួយលំហូរ។ អ្នកត្រូវដឹងគុណនៅពេលដែលការរៀបចំទាំងអស់បានឈានដល់ពេលល្អឥតខ្ចោះ។ ការសន្សំប្រាក់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរការរុះរើឧបករណ៍ទាំងអស់បរាជ័យ។ នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់នៅទីបំផុតឈានមុខគេនាំឱ្យមានការថើបដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការជិះរលកអ្នកត្រូវតែពេញចិត្តចំពោះវាហើយធ្វើដូច្នេះក្នុងពេលដែលអ្នកគឺជាពេល។ ក្នុងកំឡុងពេលកូវីដទាំងនេះរាល់ពេលដែលមានសេចក្តីសុខឬភាពរីករាយប្រៀបដូចជាការលោតបន្តិចម្តង ៗ នៅលើរលក។

៨. ការចងចាំសាច់ដុំគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពល។ នេះពិតជាអ្វីដែលខ្ញុំបានដឹងរួចមកហើយពីការអនុវត្តរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍របស់គ្រួសារខ្ញុំក្នុងការមិនប្រើអេក្រង់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អ្វីដែលយើងហៅថា Tech Shabbats របស់យើង។ នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមធ្វើវាដំបូងដៃខ្ញុំរមួលទៅរកទូរស័ព្ទដែលមិននៅទីនោះអេក្រង់ដែលខ្ញុំមិនអាចចុចបាន។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅខ្ញុំបានបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនខ្ញុំឱ្យមានវត្តមាននៅក្នុងខ្លួននិងចិត្តរបស់ខ្ញុំហើយរីករាយជាមួយថ្ងៃដែលគ្មានការរំខាន។ គួរឱ្យអស់សំណើចខ្ញុំបានរៀនមិនឱ្យប្រើអ៊ីនធឺណិត។ ឥឡូវនេះរៀនជិះទូក“ មហាសមុទ្រ” ខ្ញុំពឹងផ្អែកលើជំនាញដូចគ្នាទាំងនេះដោយធ្វើចលនាម្តងទៀតរហូតដល់ធម្មជាតិនិងស្វ័យប្រវត្តិ។ រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកនឹងចង់ត្រលប់ទៅទីតាំងនោះនិងស្ថានភាពចិត្តម្តងហើយម្តងទៀត។

9. អបអរសាទរគ្រា។ មានចំណុចមួយនៅពេលដែលមិត្តអ្នកហែលទឹកក្នុងទឹកបានស្រែកដាក់ក្រុមគ្រួសារយើងថា“ ទទួលយកពិធីជប់លៀង” ដែលយើងបានដឹងថាមានបំណងលោតរលកជាមួយគ្នា។ យើងបានព្យាយាមនិងបញ្ចប់ដោយក្តារចុចដែលបណ្តាលឱ្យមានការប៉ះទង្គិចគ្នានិងការប៉ះទង្គិចផ្នែកខាងក្រោយដ៏គួរឱ្យសង្វេគចូលទៅក្នុងមហាសមុទ្របន្ទះក្តាររអិលចេញពីយើងដូចជាការរត់គេចរបស់ផ្សោត។ យើងបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីឈប់ព្យាយាមគណបក្សរលកនោះ។ បន្ទាប់មកមើលចុះខ្ញុំក្រោកឡើងស្វាមីខ្ញុំខេនបានក្រោកឡើងហើយកូនស្រីរបស់យើងអូដេសានិងប៊្លូម៉ាបានឡើងលើរលកដូចគ្នាអស់រយៈពេលពីរវិនាទី។

ក្មេងអាយុ ១១ ឆ្នាំរបស់យើងបានរំលឹកយើងថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចប់គ្រាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះគឺត្រូវលាតដៃនិងមេដៃរបស់អ្នកញ័រដោយភាពរីករាយដោយបោះ“ ស្កាកា” (ឬ“ សាឡាកាកា”) និមិត្តសញ្ញាជ័យជំនះលើ ភាពរីករាយដ៏បរិសុទ្ធនៃការជិះរលក។ (គ្រាន់តែនិយាយថា“ សាកាឡាកា” គឺដូចជារលកជប់លៀងសម្រាប់មាត់របស់អ្នក។ )

10. អ្នកនឹងដួល។ អ្នកនឹងត្រូវគេវាយអ្នកនឹងយកទឹកប្រៃមួយមាត់អ្នកនឹងត្រូវបោះចោលនៅជុំវិញមហាសមុទ្រដូចជាតុក្កតាកំទេចកំទីដែលគេបោះចោល។ អ្នកតូចសមុទ្រធំ។ ហើយវាជាការល្អដែលទទួលបានចក្ខុវិស័យនោះ។ អ្នកមិនស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងទេ។ ធម្មជាតិគឺ។ ត្រលប់ទៅសមុទ្រវិញដូចអ្នកចម្បាំងដែលត្រូវគេវាយ។

ក្នុងនាមជាជើងឯកជិះស្គីលើទឹកកកបេថានីហាមីលតុនបាននិយាយថា“ ភាពក្លាហានមិនមានន័យថាអ្នកមិនខ្លាចទេ។ ភាពក្លាហានមានន័យថាអ្នកកុំឱ្យការភ័យខ្លាចបញ្ឈប់អ្នក” រលកកាន់តែច្រើន - ល្អខ្លះអាក្រក់ខ្លះកំពុងឆ្ពោះទៅរកយើង។ យើងនឹងត្រូវផ្តួលរំលំ។ យើងនឹងងើបឡើងវិញ។ ដូច្នេះសូមពាក់ឧបករណ៍ការពាររបស់អ្នក។ ដាក់ជើងខ្លាំងបំផុតរបស់អ្នកទៅមុខ។ ហើយបោះសាកាឡាកាម្តងម្កាល។