Sobriety Online: គ្រប់គ្រងការងើបឡើងវិញនៅក្នុងពិភពនិម្មិត

កូវីដ ១៩ បានផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងដឹងរួមទាំងវិធីគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការស្តារការញៀនឡើងវិញ។ ជាមួយនឹងក្រុមជំនួយ ១២ ជំហាននិងក្រុមផ្សេងទៀតដែលបានធ្វើឡើងភាគច្រើនតាមអ៊ិនធរណេតវាអាចជាការពិបាកសម្រាប់មនុស្សថ្មីដើម្បីជាសះស្បើយក៏ដូចជាអ្នកកំណត់ពេលវេលាចាស់ដើម្បីភ្ជាប់ទៅនឹងជំនួយដែលពួកគេត្រូវការ។

នេះគឺជាសកម្មភាពមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានជំនួយដែលត្រូវការដើម្បីឱ្យមានភាពវៃឆ្លាតនៅក្នុងពិភពនិម្មិត។

ចូលរួមការប្រជុំ ១២ ជំហាននិម្មិត៖ ដើម្បីស្វែងរកការប្រជុំ ១២ ជំហាននិម្មិតអ្នកត្រូវការតែតាមអ៊ីនធឺណិតហើយស្វែងរកអាល់កុលអនាមិកអាណានិកនិកអនាមិកឬក្រុមផ្សេងទៀតនៅក្នុងទីក្រុងឬទីក្រុងដែលនៅជិតបំផុត។ នេះនឹងផ្តល់នូវគេហទំព័រដែលនឹងមានការណែនាំសម្រាប់ចូលប្រើការប្រជុំតាមអ៊ីនធឺណិត។ ដោយសារតែការប្រជុំតាមអ៊ិនធរណេតមាននៅគ្រប់តំបន់ពេលវេលាមានការប្រជុំច្រើនអាចចូលទៅបានទាំងយប់ទាំងថ្ងៃជាងករណីដែលធ្លាប់មាន។ ប្រសិនបើវានៅកណ្តាលយប់ដែលអ្នកនៅសូមស្វែងរកការប្រជុំនៅទីក្រុងឡុងដ៍ប្រទេសអង់គ្លេសឬទីក្រុងមែលប៊នប្រទេសអូស្ត្រាលី។ អ្នកប្រាកដជារកឃើញមនុស្សស្វាគមន៍ដើម្បីជួយអ្នក។

ហៅមនុស្ស៖ ក្រុមគាំទ្រភាគច្រើននឹងផ្តល់ជូននូវបញ្ជីឈ្មោះសមាជិកទូរស័ព្ទ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ចែករំលែកអំពីការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេសូមទូរស័ព្ទមកពួកគេបន្ទាប់ពីកិច្ចប្រជុំហើយនិយាយជាមួយពួកគេ។ នេះគឺជាការស្វាគមន៍និងជាវិធីល្អក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រ។ ការតភ្ជាប់មានសារៈសំខាន់ចំពោះការងើបឡើងវិញ។

កម្មវិធីសមាធិ៖ មានកម្មវិធីជាច្រើននិងសូម្បីតែក្រុមអនឡាញមួយចំនួនដែលបង្រៀននិងគាំទ្រការអនុវត្តសមាធិ។ ការធ្វើសមាធិអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្ងប់និងទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលផ្នែកនៃការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនិងត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយក្រុមគាំទ្រនិងប្រព័ន្ធគាំទ្រការធ្វើសមាធិអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយការជម្រុញឱ្យផឹក/ប្រើនិងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អ។

អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត៖ ហៅថា“ ការងារសេវាកម្ម” នៅក្នុងកម្មវិធី ១២ ជំហានការជួយអ្នកដទៃគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្កើតអត្ថន័យចេញពីគំនិតដែលបំផ្លាញខ្លួនឯងនិងរួមចំណែកធ្វើឱ្យសហគមន៍ប្រសើរឡើង។ ខណៈពេលដែលការងារសេវាកម្មខ្លះទាក់ទងនឹងភាពសុខដុមរមនាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្សេងទៀតអាចពាក់ព័ន្ធនឹងសេវាកម្មសហគមន៍ឬសកម្មភាពសង្គម។ សកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តខ្លះអាចធ្វើបានតាមអ៊ីនធឺណិតឬនៅផ្ទះ។ ចិញ្ចឹមឆ្កែ។ ជួយប្រជាពលរដ្ឋចុះឈ្មោះបោះឆ្នោត។ រៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់សប្បុរសធម៌ដែលសំខាន់ចំពោះអ្នក។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបម្រើអ្នកដទៃ។

ទូរគមនាគមន៍៖ ការព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចធ្វើបានដោយសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពពីផ្ទះ។ មិនថាអ្នកមានកង្វល់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តមុនពេលបញ្ជាទិញនៅផ្ទះឬបង្កើតវាដោយសារតែភាពឯកោនៅផ្ទះទេចូរស្វែងរកអ្នកព្យាបាលរោគហើយចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីបញ្ហា។ ឥឡូវនេះក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងជាច្រើនកំពុងគ្របដណ្តប់លើការពិនិត្យសុខភាពតាមទូរស័ព្ទដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ណាមី (សម្ព័ន្ធជាតិស្តីពីជំងឺផ្លូវចិត្ត) មានធនធានដើម្បីជួយដូច ចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះ .

ក្រុមតាមអ៊ីនធឺណិត៖ មានអង្គការដែលកំពុងផ្តល់សេវាកម្មតាមអ៊ិនធរណេតឥតគិតថ្លៃឬថោក។ ក្រុមទាំងនេះផ្តល់ជូននូវការធ្វើសមាធិលំហាត់ដកដង្ហើមតន្ត្រីនិងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការតភ្ជាប់ព្យាបាល។ ការស្វែងរកនិម្មិតអាចធ្វើឱ្យអ្នកទាក់ទងជាមួយអ្នកអនុវត្តដែលកំពុងផ្តល់សេវាកម្មពិសេសដល់អ្នកដែលត្រូវការក្នុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត។ ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍ទាំងនេះ។

ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រង៖ មានផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់យើងដែលយើងមានការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ។ តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីគេងលក់ស្រួល? តើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណមែនទេ? តើអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? តើអ្នកងូតទឹកហើយស្លៀកពាក់ទេ? អ្នកធ្វើច្រើនដើម្បីរក្សាទម្លាប់សុខភាពល្អអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងថែរក្សាតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់អ្នកប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងការទទួលខុសត្រូវ។

និយាយ​មក: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយសូមសួរវា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយការញៀនឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តសូមប្រាប់មនុស្សឱ្យដឹងហើយបន្តឱ្យមនុស្សដឹងរហូតដល់អ្នករកឃើញជំនួយនិងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។ និយាយអំពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។ មិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារប្រហែលជាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនោះទេប៉ុន្តែពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងទំនេរដើម្បីដឹងពីអារម្មណ៍ដែលត្រូវការដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបង្កើតយន្តការតស៊ូដែលមានសុខភាពល្អនិងអភិវឌ្ develop ភាពធន់។

ទៅរកការព្យាបាល៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានឬនៅស្ងៀមក្នុងភាពឯកោដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរាតត្បាតដែលបានបង្កឡើងនោះការព្យាបាលតាមផ្ទះគឺជាជម្រើសមួយ។ កន្លែងព្យាបាលជាច្រើននៅទូទាំងប្រទេសមានបន្ទប់នៅបច្ចុប្បន្ន។ កន្លែងព្យាបាលកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមលទ្ធភាពរបស់ខ្លួនដើម្បីការពារកូវីដ ១៩ នៅក្រៅកន្លែងតាមរយៈការបញ្ចាំងនិងពិធីការសុវត្ថិភាព។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានជំនួយនៅក្នុងកម្មវិធីព្យាបាលលំនៅដ្ឋាន។

អ្នកមិនចាំបាច់នៅម្នាក់ឯងទេ។ មានធនធានតាមអ៊ិនធរណេតនិងទល់មុខគ្នាដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ ប្រើពួកវា។