ការអស់កម្លាំងរបស់កម្មករពីចម្ងាយកំពុងកើនឡើង
ដេលបេញចិត្ដ
ការអស់កម្លាំងគឺគ្មានអ្វីត្រូវលាក់ឬខ្មាស់អៀនឡើយ។ វាជាប្រធានបទដែលត្រូវយល់ដឹងនិងនិយាយដោយបើកចំហអំពីអ្នកដូច្នេះអ្នកដឹងពីសញ្ញានិងអាចការពារវាបាន។ អ្នកមិនឯកាទ។ ហើយការសិក្សាបន្តបង្ហាញថាផ្នែកដ៏ធំមួយនៃកម្លាំងការងារពីចម្ងាយកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពសុខភាពនេះ។
ការអស់កម្លាំងគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងភាពតានតឹងការងារប្រចាំថ្ងៃ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកកំណត់ការអស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងឬការអស់ថាមពលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឬភាពតប់ប្រមល់ទាក់ទងនឹងការងារនិងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពវិជ្ជាជីវៈ។
អ្នកមិនអាចព្យាបាលការអស់កម្លាំងបានទេដោយការឈប់សម្រាកវិស្សមកាលយឺតឬធ្វើការតិចម៉ោង។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានកាន់កាប់អ្នកអស់ហ្គាសច្រើនជាងអស់កម្លាំង។ ដំណោះស្រាយគឺការការពារ៖ ការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អនិងតុល្យភាពជីវិតការងារដើម្បីបញ្ឈប់ការអស់កម្លាំងមុនពេលវាមកដល់ផ្ទះ។ នៅពេលជនជាតិអាមេរិកបន្តធ្វើការពីផ្ទះការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថាហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងកំពុងកើនឡើង។
ការស្ទង់មតិថ្មីស្តីពីការអស់កម្លាំងការងារពីចម្ងាយ
យោងតាមការស្ទង់មតិមួយនៅខែកក្កដាឆ្នាំ ២០២០ របស់អ្នកឆ្លើយសំណួរចំនួន ១.៥០០ នាក់ដោយក្រុមហ៊ុន FlexJobs និង Mental Health America (MHA) មនុស្ស ៧៥ ភាគរយបានជួបប្រទះនឹងការអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការដោយ ៤០ ភាគរយនិយាយថាពួកគេបានជួបប្រទះការអស់កម្លាំងក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតជាពិសេស។ បច្ចុប្បន្ននេះ ៣៧ ភាគរយកំពុងធ្វើការច្រើនម៉ោងជាងធម្មតាចាប់តាំងពីជំងឺរាតត្បាតបានចាប់ផ្តើម។ ការមានភាពបត់បែនក្នុងថ្ងៃធ្វើការរបស់ពួកគេ (៥៦ ភាគរយ) ត្រូវបានចុះបញ្ជីយ៉ាងលើសលប់ថាជាវិធីកំពូលដែលកន្លែងធ្វើការរបស់ពួកគេអាចផ្តល់ការគាំទ្រនៅចំពោះមុខការលើកទឹកចិត្តពេលសម្រាកនិងផ្តល់ជូនថ្ងៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត (៤៣ ភាគរយ) ។ ចំណុចលេចធ្លោផ្សេងទៀតរួមមាន៖
- កម្មករនិយោជិតមានឱកាសច្រើនជាងបីដងក្នុងការរាយការណ៍ពីសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្សោយទល់នឹងមុនពេលមានជំងឺរាតត្បាត (៥ ភាគរយទល់នឹង ១៨ ភាគរយ) ។
- ៤២ ភាគរយនៃអ្នកធ្វើការនិង ៤៧ ភាគរយនៃអ្នកអត់ការងារធ្វើនិយាយថាកម្រិតស្ត្រេសរបស់ពួកគេបច្ចុប្បន្នគឺខ្ពស់ឬខ្ពស់ណាស់។
- ៧៦ ភាគរយយល់ស្របថាភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬថប់បារម្ភ) ។
- កម្មករ ៥១ ភាគរយបានយល់ស្របថាពួកគេមានការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ដែលពួកគេត្រូវការនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។
- អ្នកឆ្លើយសំណួរចង់ចូលរួមក្នុងដំណោះស្រាយសុខភាពផ្លូវចិត្តនិម្មិតដែលផ្តល់ជូនតាមរយៈកន្លែងធ្វើការរបស់ពួកគេដូចជាវគ្គសមាធិ (៤៥ ភាគរយ) យូហ្គាលើតុ (៣២ ភាគរយ) និងថ្នាក់លំហាត់និម្មិត (៣៧ ភាគរយ) ។
ការស្ទង់មតិថ្មីលើកទី ២ ដែលធ្វើឡើងដោយ OnePoll ជំនួសឱ្យ CBDistillery បានសួរជនជាតិអាមេរិកចំនួន ២.០០០ នាក់ដែលធ្វើការពីផ្ទះអំពីការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់ពួកគេនិងរបៀបដែលពួកគេទប់ទល់ក្នុងកំឡុងពេលមានការផ្ទុះឡើងនៃអាយឌីអាយ -១៩ ។ ការរកឃើញរបស់ពួកគេបានបង្ហាញថា៖
- ហុកសិបប្រាំពីរភាគរយនៃអ្នកដែលធ្វើការពីចម្ងាយមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធដើម្បីអាចរកបានគ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ។
- ៦៥ ភាគរយទទួលស្គាល់ថាធ្វើការច្រើនម៉ោងជាងពេលមុន
- អ្នកឆ្លើយតប ៦ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់ខ្លាចថាការងាររបស់ពួកគេនឹងមានហានិភ័យប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើការលើសម៉ោងដោយធ្វើការលើសម៉ោង។
- ហុកសិបបីភាគរយយល់ស្របថាការឈប់សម្រាកជាទូទៅត្រូវបានថៅកែបំបាក់ស្មារតី។
ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលត្រូវបានស្ទាបស្ទង់មតិមានអារម្មណ៍តានតឹងជាងពេលមុនហើយជាងបីភាគបួននៃអ្នកឆ្លើយសំណួរសង្ឃឹមថាក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេបានផ្តល់នូវធនធានបន្ថែមទៀតដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបន្ថែមនៃជំងឺរាតត្បាត។
ការការពារការអស់កម្លាំងសម្រាប់កម្មករពីចម្ងាយ
ដើម្បីជួយកម្មករពីចម្ងាយជៀសវាងការអស់កម្លាំង FlexJobs បានចងក្រងនូវគន្លឹះសំខាន់ៗចំនួន ៥ ដើម្បីពិចារណាបង្កើតវប្បធម៌ពីចម្ងាយដែលមានសុខភាពល្អដែលលើកកម្ពស់សុខភាពនៅកន្លែងធ្វើការ។
1. អភិវឌ្ Develop ព្រំដែន។ រឿងលំបាកមួយអំពីការធ្វើជាកម្មករពីចម្ងាយគឺថាអ្នកមិនដែល“ ឃ្លាតឆ្ងាយ” ពីការងាររបស់អ្នកទេហើយអ្នកត្រូវការបង្កើតឧបសគ្គជាក់ស្តែងរវាងការងារនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ព្រំដែនមួយគឺត្រូវមានកន្លែងធ្វើការដែលអ្នកអាចចូលរួមនិងចាកចេញបាន។ ឬដាក់កុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងថតឬទូនៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការងារ។ ចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើពិធីសាសនាមួយចំនួនដែលបង្ហាញដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពីការងារទៅជាការងារផ្ទាល់ខ្លួនឬផ្ទុយមកវិញ។
2. បិទអ៊ីមែលនិងការជូនដំណឹងអំពីការងារបន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ។ ការបិទអ៊ីមែលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមិន "នៅកន្លែងធ្វើការ" គឺសំខាន់ - អ្នកមិនគួរមានគ្រប់ពេលវេលាទេ។ ប្រាប់មិត្តរួមក្រុមនិងអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកឱ្យដឹងថាពេលណាពួកគេអាចរំពឹងចង់បានអ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដឹងពីកាលវិភាគទូទៅរបស់អ្នកហើយនៅពេលអ្នក "បិទនាឡិកា" ដូច្នេះពួកគេមិនទុកឱ្យឆ្ងល់ទេ។
៣. ជម្រុញឱ្យមានសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនបន្ថែមទៀតតាមកាលវិភាគ។ មនុស្សភាគច្រើនតស៊ូជាមួយផ្នែក“ ការងារ” នៃតុល្យភាពការងារនិងជីវិត។ កំណត់កាលវិភាគសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាច្រើនដែលអ្នកចូលចិត្តដូច្នេះអ្នកនឹងមានអ្វីជាក់លាក់ដែលត្រូវធ្វើជាមួយពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងអ្វីទេដូចជាការឡើងភ្នំបន្ទាប់ពីការងារឬគម្រោងផ្ដុំរូបអ្នកប្រហែលជាងាយស្រួលក្នុងការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញដោយមិនចាំបាច់។
Burnout Essential Reads
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយការអស់កម្លាំងនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈច្បាប់
ប្រកាសចុងក្រោយ
ប្តី៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យលែងលះជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នក?
