ក្មេងជំទង់ជាingពុកម្តាយនៅរដូវក្តៅនៃកូវីដ ១៩

ធ្វើជាសិស្សមធ្យមឬវិទ្យាល័យគឺពិបាក។ ដូច្នេះការក្លាយជាparentពុកម្តាយតែមួយ។ ការពិតទាំងនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងជាពិសេសនៅរដូវក្តៅនៃការពាក់ម៉ាស់ការឃ្លាតឆ្ងាយពីរាងកាយខកខានឱកាសសង្គមនិងអនាគតដែលមិនដឹងទាំងស្រុង។

ខណៈអ្នកជំនាញយល់ស្របថាការបន្តកំណត់ការធ្វើអន្តរកម្មក្នុងសង្គមនិងអនុវត្តតាមពិធីការសុវត្ថិភាពនៅតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរីករាលដាលឬឆ្លងជំងឺកូវីដនៅពេលនិយាយដល់មនុស្សវ័យជំទង់មានហានិភ័យពិសេសដែលអមជាមួយរង្វាន់នៃការអនុលោមតាមច្បាប់។

ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ន៍ Cortexes prefrontal យ៉ាងសកម្មក្មេងជំទង់អាចតស៊ូដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំជុំវិញការពាក់ម៉ាស់និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាហើយអាចបង្ហាញពីភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ក្នុងការសម្រេចចិត្តនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ ការពិតទាំងពីរនេះធ្វើឱ្យពួកគេ (និងអ្នកផ្សេងទៀត) មានហានិភ័យ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលក្មេងជំទង់ត្រូវបានផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការតភ្ជាប់និងការអភិវឌ្ social សង្គមដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ដោយសារហេតុផលទាំងនេះវាជាការចាំបាច់ដែលគ្រួសារត្រូវរក្សាភាពបត់បែននិងគំនិតច្នៃប្រឌិតក្នុងគ្រាដ៏តានតឹងនេះដោយគិតគូរពីតម្រូវការសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការសម្រេចចិត្តរបស់កូវីដ។

តើយើងអាចជួយក្មេងជំទង់របស់យើងឱ្យរីកចម្រើនក្នុងរដូវក្តៅដ៏លំបាកនេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាគំនិតខ្លះ។

1. ធ្វើការវាយតំលៃអំពីតម្រូវការចិត្តសាស្ត្រសរីរវិទ្យានិងទំនាក់ទំនងរបស់សមាជិកគ្រួសារនីមួយៗ។

នៅលើក្រដាសមួយសូមសរសេរឈ្មោះសមាជិកគ្រួសារនីមួយៗនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ នៅផ្នែកខាងលើធ្វើជួរឈរសម្រាប់“ ចិត្តសាស្ត្រ” (តើអារម្មណ៍របស់មនុស្សជាអ្វី? តើវាផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដែរឬទេ? តើពួកគេហាក់ដូចជាសប្បាយចិត្តឬតានតឹងឬខឹង? តើពួកគេទទួលបានការហាត់ប្រាណនិងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធទេ?) និង“ ទំនាក់ទំនង” (តើមនុស្សនេះទទួលបានទំនាក់ទំនងសង្គមគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ធ្វើកំណត់ចំណាំនៅក្នុងក្រឡានីមួយៗនៃគំនូសតាងរបស់អ្នកដោយកត់សំគាល់ទីកន្លែងដែលសមាជិកគ្រួសារនីមួយៗអាចត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរឬអន្តរាគមន៍ខ្លះ។ បំផុសគំនិតវិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាកង្វល់បន្ទាប់មកផ្តួចផ្តើមការសន្ទនាដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្តល់ជំនួយនិងការគាំទ្រ។

2. ជួយក្មេងជំទង់កំណត់អារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយនឹងបទបញ្ជាអារម្មណ៍ (មិនមែនការបដិសេធឬការគាបសង្កត់) ជាគោលដៅ។

នេះគឺជាពេលវេលានៃការបាត់បង់ដ៏ធំនិងការរំជួលចិត្តហើយវាមានសារៈសំខាន់ដែលមនុស្សត្រូវធ្វើការកំណត់ពីអារម្មណ៍ជាច្រើនរបស់ពួកគេ។ កំហឹងទុក្ខព្រួយការតប់ប្រមល់ការធុញទ្រាន់និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតគឺជារឿងធម្មតា។ ចំពោះក្មេងជំទង់ដែលដោះស្រាយបញ្ហាសង្គមការធូរស្បើយអាចជាអារម្មណ៍ធម្មតានាពេលបច្ចុប្បន្នដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធសង្គម។ ណាមួយឬទាំងអស់នេះអាចជាការយល់ច្រឡំនិងលើសលប់។

ការធ្វើគំរូតាមពាក្យសំដីអព្យាក្រឹតអំពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ (ឧទាហរណ៍៖“ ថ្ងៃនេះខ្ញុំពិតជាពិបាកចិត្តនិងខកចិត្តខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំត្រូវការភាពងាយស្រួលដោយខ្លួនឯង”) ការដាក់គំនូសតាងអារម្មណ៍នៅលើទូទឹកកកឬបង្កើតការឆែកឆេរខ្លីៗនៅពេលអាហារដែលសមាជិកគ្រួសារគ្រាន់តែប្រាប់ពីអារម្មណ៍និងវិធីរបស់ពួកគេ។ ការដោះស្រាយពួកគេអាចទៅឆ្ងាយ។ ចំពោះគ្រួសារដែលមិនបានពិភាក្សាអំពីអារម្មណ៍ជាប្រចាំរឿងនេះនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្គង។ ការកំណត់ល្ងាចមួយដើម្បីមើលភាពយន្តភីស្កា“ ខាងក្នុងចេញ” អាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អនៅក្នុងស្ថានភាពដូចនេះ។

ការមិនដាក់ឈ្មោះឬទទួលស្គាល់អារម្មណ៍មិនមានន័យថាពួកគេមិនមានទេវាគ្រាន់តែមានន័យថាពួកគេត្រូវបានគេបដិសេធ។ ក្នុងកំឡុងពេលមានទុក្ខព្រួយយូរនិងមិនស្គាល់លំនាំនេះអាចមានផលប៉ះពាល់ជាពិសេស

៣. មើលហើយនិយាយអំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងហានិភ័យធ្វើអត្តឃាត។

នៅក្នុងការបាត់បង់លទ្ធភាពទទួលបាននូវប្រភេទនៃឱកាសចៃដន្យក្នុងការទាក់ទងជាមួយមនុស្សនិងពិភពលោកដែលអាចជួយឱ្យពួកគេធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់ពួកគេក្មេងជំទង់ជាច្រើនមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការថប់បារម្ភឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាមួយនឹងការហៅទូរស័ព្ទទៅកាន់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងខ្សែទូរស័ព្ទធ្វើអត្តឃាតបានកើនឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ (១១៦% នៅក្នុងទីតាំងខ្លះ) វាជាការសំខាន់ដែលparentsពុកម្តាយត្រូវដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យុវជន។ សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតនិងងាយស្រួលរំលាយសូមចាប់ផ្តើមនៅទីនេះឬទីនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅសួរសំណួរស្តាប់ឱ្យបានល្អចៀសវាងការដោះស្រាយបញ្ហាហើយផ្ទុយទៅវិញសូមធ្វើការជាមួយកូនរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកជំនួយល្អបំផុត។

៤. រៀបចំផែនការបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។

ការឧទ្ទិសពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចឬអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រួសារដែលមានភារកិច្ចបង្កើតបញ្ជីបទបញ្ជាផ្ទាល់ខ្លួន/អារម្មណ៍សម្រាប់សមាជិកគ្រួសារម្នាក់ៗអាចមានដំណើរវែងឆ្ងាយក្នុងកំឡុងពេលមានទុក្ខព្រួយយូរ។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាបញ្ជីនីមួយៗរួមមាន ១០-២០ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលមានលក្ខណៈពិសេសចំពោះបុគ្គលនោះគឺមានសារៈសំខាន់។ សកម្មភាពដែលអាចធ្វើទៅបានតាមតម្រូវការ (ឧទាហរណ៍៖ រត់ឡើងចុះជណ្តើរដកដង្ហើមវែងៗបីដងធ្វើការជាមួយដីឥដ្ឋចូលក្នុងឡានហើយស្រែក/ស្បថឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) គួរតែត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយសកម្មភាពដែលត្រូវការ ការរៀបចំផែនការ (ឧទាហរណ៍៖ ទៅលេងឧទ្យានមើលភាពយន្តនៅខាងក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ។ ល។ )

ច្បាប់មូលដ្ឋានសម្រាប់បង្កើតបញ្ជីទាំងនេះត្រូវតែរួមបញ្ចូលនូវឃ្លាដែលមិននិយាយលេង។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រួសារត្រូវស្វែងរកវិធីគោរពតាមតម្រូវការពិសេសរបស់សមាជិកម្នាក់ៗដោយគ្មានការមើលងាយឬសម្លុត។

៥. បំពេញគេហដ្ឋាននិងទីធ្លារបស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្តល់ជូនដែលមានលក្ខណៈ“ ស្វាហាប់” និងលើកទឹកចិត្តឱ្យការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

ដោយមាន“ មិនមាន” ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ជូនបរិយាកាសយុវវ័យរបស់យើងពោរពេញទៅដោយភាពសប្បាយរីករាយនិងប្រភេទនៃភាពក្លាហានដែលពួកគេចង់បាន។ នេះអាចមានន័យថាលាតសន្ធឹងតំបន់ដែលមានផាសុកភាពធម្មតា។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យមានការប្រយុទ្ធគ្នារវាងកាំភ្លើង/បាល់ Nerf ចូលនិងឆ្លងកាត់ផ្ទះ។ វិនិយោគលើការផ្គត់ផ្គង់ព្រួញសម្រាប់ទីធ្លាខាងក្រោយ។ ទទួលបាន trampoline ឬបន្ទាត់ slack មួយ។ ទិញសញ្ញាសម្គាល់រាងកាយហើយឱ្យពួកគេគូរដោយខ្លួនឯង។ ជ្រើសរើសការផ្តល់ជូន "មានសុវត្ថិភាព" តិចជាងមុនសម្រាប់ការមើលកុនជាលក្ខណៈគ្រួសារ។

៦. អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកខ្លះទោះបីជាហានិភ័យសង្គមតិចតួចក៏ដោយ។ បង្កើតគំរូការសម្រេចចិត្តច្បាស់លាស់និងស្របសម្រាប់ការជួបជុំសង្គម។

សមីការខាងក្រោមនេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏លំបាកមួយសម្រាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីការជួបជុំសង្គម។ ការជួបជុំគ្នានៅខាងក្រៅដែលមានមនុស្សមួយចំនួនតូចពាក់ម៉ាស់ហើយមិនចែករំលែកវត្ថុណាមួយគឺមានសុវត្ថិភាពបំផុតហើយសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ណែនាំនេះបានបន្ថែមនូវគុណតម្លៃសុវត្ថិភាព។

ខ្យល់ចេញចូល/ទំហំនៃអវកាស + ចំនួនមនុស្ស + របាំងមុខ + វត្ថុដែលបានចែករំលែក + កម្លាំងដើម្បីធ្វើតាម

ប្រកាសព័ត៌មាននេះនៅមាត់ទ្វាររបស់អ្នករួមជាមួយកញ្ចប់ម៉ាស់ស្អាត។ និយាយមុនពេលអំពីរបៀបដែលគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងត្រូវកែតម្រូវប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តរៀបចំការជួបជុំនៅខាងក្រៅហើយមនុស្សបញ្ចប់នៅខាងក្នុងមិនមានការរំជើបរំជួលឬមិនលាក់បាំង។ ការធ្វើនិងការយល់ព្រមលើផែនការជាមុនជួយការពារភាពតានតឹងនិងឧបទ្ទវហេតុអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍

7. ទុកចិត្ត (និងផ្ទៀងផ្ទាត់) ។ រំពឹងថាមានកំហុស។

ផ្តល់ឱកាសឱ្យកូនរបស់អ្នកសាកល្បងការជួបជុំគ្នាដែលមានរបាំងមុខជាមួយក្មេងជំទង់ដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ទុកកន្លែងឱ្យពួកគេខ្លះប៉ុន្តែសូមប្រញាប់បន្តិចដើម្បីមើលពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើជាមួយគោលការណ៍ណែនាំ។ ដូចរាល់ដងសូមកុំត្អូញត្អែរពេលមានកំហុស។ បន្តរៀនជាមួយគ្នា។

8. ធ្វើអ្វីប្លែកៗជាមួយគ្នា។

សម្រាប់បញ្ជីនៃអ្វីដែលសប្បាយដែលត្រូវធ្វើក្នុងកំឡុងពេលកូវីដសូមចូលមកទីនេះ។