ការថែរក្សាខ្លួនឯងដែលត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលកូវីដៈធ្វើការតាមរយៈការបាត់បង់

ដេលបេញចិត្ដ

• ទុក្ខព្រួយចាំបាច់អាន
• រន្ធត់ស្លាប់៖ វិធីស្តារឡើងវិញនៅពេលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ស្លាប់ភ្លាមៗ

កូវីដ -១៩ បាននាំឱ្យយើងបាត់បង់ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបង្ហាញពីភាពមិនស្រួលរបស់យើងជាមួយនឹងទុក្ខសោក។

ចំពេលដែលការមើលព័ត៌មានការលាងដៃនិងការធ្វើចំណាកស្រុកនៃជីវិតរបស់យើងទៅផ្ទះនិងអេក្រង់យើងភាគច្រើនមិនបានដឹងខ្លួនផងដែរ។ ជាលទ្ធផលយើងកំពុងដើរជុំវិញដោយទុក្ខព្រួយដែលមិនអាចដោះស្រាយបានដែលយើងខ្លាច (ឬខ្លាច) អារម្មណ៍។

ដើម្បីឆ្លងកាត់ប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុពលភាពហើយធ្វើឱ្យវាដំណើរការ។ ជាពិសេសអ្វីដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន, សោកស្តាយអំពីការបាត់បង់ជីវិតនិងឱកាស, និងទុក្ខសោកពិតប្រាកដ។ មិនថាការខាតបង់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក“ ធំ” ឬ“ តូច” មានអារម្មណ៍យ៉ាងណានោះទេ ទាំងអស់ សំខាន់ដែលត្រូវធ្វើការ។

វាជាមនុស្សដែលមានចៀមក្នុងការប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងរបស់យើងហើយទុក្ខព្រួយគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពខ្លាំងបំផុតរបស់ពួកគេ។ នៅបស្ចិមប្រទេសដែលជាកន្លែងផលិតភាពនិងស្វ័យភាពត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្ពស់ជាពិសេសយើងមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចំណាយពេលដើម្បីទទួលអារម្មណ៍តែម្នាក់ឯងដើម្បីធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់យើង។

ដូច្នេះក្នុងការប្រណាំងរបស់យើងដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតថ្មីរបស់យើងយើងជាច្រើននាក់កំពុងប្រតិកម្មពីអារម្មណ៍ធំ ៗ របស់យើងដែលមិនធ្លាប់មានហើយបដិសេធថាមានទុក្ខព្រួយគោះទ្វារផ្ទះយើង។ មិនថានេះបណ្តាលមកពីយើងខ្វះការយល់ដឹងអារម្មណ៍នៃកំហុសទាក់ទងនឹងឯកសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងមេរោគឬគ្មានបទពិសោធក្នុងការដាក់ឈ្មោះនិងធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់យើងនេះនឹងរារាំងយើងមិនឱ្យធ្វើដំណើរនាប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះ។

ទុក្ខសោកត្រូវតែទទួលស្គាល់ដើម្បីដោះស្រាយ។ ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍ដែលមកជាមួយការបាត់បង់យើងត្រូវតែជាម្ចាស់ការពិតនៃអ្វីដែលយើងកំពុងប្រឈមមុខហើយធ្វើអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងឆ្លងកាត់ភាពទុក្ខព្រួយកំហឹងនិងអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។

នេះគឺជាការងារលំបាកហើយការអប់រំខ្លះអាចឆ្ពោះទៅរកការជួយយើងសម្រេចកិច្ចការនេះ។ ជំហានដំបូងគឺការដាក់ឈ្មោះនិងស្វែងយល់ពីទុក្ខសោកនិងការបាត់បង់របស់យើងដូច្នេះយើងអាចអញ្ជើញពួកគេហើយធ្វើការដោះស្រាយ។

របៀបដែលការខាតបង់កើតមានឡើងប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងជួបប្រទះនិងដំណើរការវា។ ការបាត់បង់ដែលរួមបញ្ចូលទាំងរបួសត្រូវបានសរសេរយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងខួរក្បាលហើយជារឿយៗត្រូវការជំនួយជំនាញដើម្បីធ្វើការ។ ការខាតបង់ភ្លាមៗក៏ដូចជាការខាតបង់ដែលស្ថិតនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់យើងជាពិសេសមានទម្រង់ពិបាកក្នុងការរុករក។

នេះមិនមែននិយាយថាការខាតបង់ដែលយើងជ្រើសរើសឬអាចមើលឃើញនៅពេលខាងមុខងាយស្រួលដោះស្រាយនោះទេ។ ពួកវាខុសគ្នាយ៉ាងសាមញ្ញ។ ក្នុងការធ្វើការឆ្លងកាត់ទុក្ខព្រួយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលស្គាល់និងយល់ចិត្តជាមួយពេលវេលាដែលយើងបានធ្វើឬមិនបានធ្វើត្រូវត្រៀមខ្លួន។

ប្រភេទនៃការបាត់បង់ដែលយើងជួបប្រទះក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាផងដែរនិងធ្វើឱ្យទុក្ខព្រួយរបស់យើងមានភាពស្មុគស្មាញ។ នៅពេលដែលឧប្បត្តិហេតុមួយញុះញង់ឱ្យមានការបាត់បង់ជាច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយអ្វីៗទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នានៅក្នុងចិត្តរបស់យើងដែលធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកធ្វើការជាពិសេសនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើយើងមិនធ្វើ។ ក្នុងការព្យាយាមឆ្លងកាត់ទុក្ខព្រួយរបស់យើងការដាក់ឈ្មោះប្រភេទនៃការបាត់បង់ដែលយើងកំពុងជួបប្រទះអាចមានប្រយោជន៍។

នេះគឺជាប្រភេទនៃការបាត់បង់ដ៏លំបាក។

ការបាត់បង់វត្ថុ៖ ការបាត់បង់វត្ថុដែលជាប់ទាក់ទងនឹងទុក្ខព្រួយផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅពេលដែលផ្ទះមួយត្រូវបានបាត់បង់ដោយសារការរឹបអូសយកទ្រព្យសម្បត្តិឬអគ្គិភ័យអារម្មណ៍នៃអសន្តិសុខជារឿយៗកើតឡើង។ អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាត្រូវបានលើកឡើងដោយការបាត់បង់ដោយការលួចឬគ្រោះថ្នាក់នៃវត្ថុណាមួយដែលយើងភ្ជាប់។

ការបាត់បង់ប្រាក់និងស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុក៏សមនឹងទីនេះដែរ។ ការខាតបង់ទាំងនេះច្រើនតែមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនហើយជារឿយៗត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយអ្នកដទៃ។ ចងចាំអ្វីដែលបាត់បង់ដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេងជាទីស្រលាញ់ហើយអ្នកនឹងដឹងថាខ្ញុំចង់មានន័យអ្វី។

កំឡុងពេលកូវីដ ១៩ ការបាត់បង់វត្ថុមានន័យថា៖

• ការបាត់បង់ប្រាក់ចំណូលនិងសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុ
• ការគំរាមកំហែងនៃការបាត់បង់ផ្ទះមួយ (សម្រាប់អ្នកដែលបាត់បង់ការងារ)
• ការបាត់បង់កន្លែងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈឬកាយសម្បទាដើម្បីធ្វើការនៅខាងក្នុង
• ការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទិញវត្ថុដែលចង់បានយ៉ាងងាយស្រួល
• ការបាត់បង់ស្វ័យភាពនៅក្នុងចន្លោះគោលបំណងរបស់យើង (ប្រសិនបើយើងធ្វើការពីផ្ទះហើយឥឡូវនេះមានកន្លែងផ្សេងទៀតនៅក្នុងកន្លែងរបស់យើង)

ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនង៖ ការបាត់បង់ទាំងនេះគឺជាប្រភេទដែលយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណជាប្រពៃណីបំផុតជាមួយនឹងទុក្ខសោក ការស្លាប់របស់អ្នកដែលយើងស្រឡាញ់សមនឹងនៅទីនេះក៏ដូចជាការបាត់បង់ទាក់ទងនឹងការបែកគ្នានិង/ឬការលែងលះក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាឬមិត្តភាព។

ក្នុងអំឡុងពេលកូវីដ ១៩ ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងមានន័យថា៖

• ចម្ងាយអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយសារតែការបែកគ្នាផ្នែករាងកាយកើនឡើង
• ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ (ខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃ)
• ការស្លាប់ពិតប្រាកដរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទាក់ទងនឹងវីរុស

ទុក្ខព្រួយចាំបាច់អាន

រន្ធត់ស្លាប់៖ វិធីស្តារឡើងវិញនៅពេលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ស្លាប់ភ្លាមៗ