អំណោយថ្ងៃបុណ្យម្ដាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ដេលបេញចិត្ដ

• ការអានសំខាន់នៃការរួមភេទ
• ការសោកស្តាយផ្លូវភេទមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទនាពេលអនាគតទេ

ប្រកាសនេះត្រូវបានសហការនិពន្ធជាមួយលេអាមីលហេសឺរអិលឌីមីលហេសឺរគឺជាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រីនិងជានាយកកម្មវិធីវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវភេទស្ត្រីនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ។

លទ្ធផលសុខភាពវិជ្ជមានពីការរួមភេទ

ដូច្នេះជាកាដូសម្រាប់ខ្លួនយើងនៅទិវាអ្នកម្តាយនេះសូមឱ្យវាក្លាយជាគោលដៅមួយដើម្បីទទួលបានភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទនិងអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងពីកូវីដ ១៩ ។ មិនមែនដោយសារតែអ្នកត្រូវតែឬគួរតែទេប៉ុន្តែដោយសារតែការរួមភេទដោយមានការព្រមព្រៀងអាចផ្តល់ផលល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនសម្រាប់ការរួមភេទដែលរួមមានការបន្ថយភាពតានតឹងការគេងលក់ស្រួលនិងអារម្មណ៍រីករាយ។ ការឈានដល់ចំណុចកំពូលក៏នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយនិងការដោះលែងក្នុងកំឡុងពេលដែលវិធីសម្រាកកាយនិងភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនទៀតរបស់យើងមិនមាន។

ព័ត៌មានជំនួយជាក់ស្តែង

នេះគឺជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនក្នុងការធ្វើឱ្យអណ្តាតភ្លើងឡើងវិញដែលមានអារម្មណ៍ថាជិតឆេះហើយ៖

• ចាប់យកគំនិតនៃ“ មុនពេលលេង”៖ ស្ត្រីជាច្រើនដែលមិនជួបប្រទះនឹងចំណង់ផ្លូវភេទដោយឯកឯងឱ្យបានញឹកញាប់ដូចដែលពួកគេចង់បាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះរកឃើញថាការរៀបចំសម្រាប់ការរួមភេទមុនពេលកំណត់អាចឱ្យពួកគេ“ មកតុ” នៅពេលត្រៀមខ្លួននិងរំភើបដូចដៃគូរបស់ពួកគេដែរ។ បើមិនដូច្នោះទេពួកគេអាចចំណាយពេលវេលាទាំងមូលដើម្បីព្យាយាមតាមភាពរំជើបរំជួលផ្លូវភេទរបស់ដៃគូហើយទីបំផុតអាចដើរចេញពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនពេញចិត្ត។ មុនពេលលេងគឺជាគំនិតដែលស្ត្រីបង្កើតចំណង់ផ្លូវភេទឆ្លើយតបដោយខ្លួនឯងមុននឹងចូលរួមជាមួយដៃគូរបស់នាង។ នេះអាចសម្រេចបានតាមវិធីជាច្រើនដូចជាមើលឬអានអេរ៉ូទិកឬរំញោចខ្លួនឯង។ មើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយចាប់យកភាពសិចស៊ីរបស់អ្នក។ ការធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពវិជ្ជមានជាមួយការលេងមុនរបស់អ្នកគឺជាការផ្តល់កម្លាំងចិត្តនិងអាចនាំឱ្យមានទំនុកចិត្តផ្លូវភេទថែមទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើប្រភេទមុនពេលចាក់បញ្ចាំងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។
• ផ្តល់ចន្លោះគ្នា៖ យើងភាគច្រើនមិនធ្លាប់នៅក្បែរដៃគូរបស់យើង ២៤/៧ ។ ការរួបរួមគ្នាឥតឈប់ឈរនេះគឺជាមូលដ្ឋានបង្កាត់ពូជដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើអ្នកនិង/ឬដៃគូរបស់អ្នកធ្វើការក្រៅផ្ទះក្នុងកំឡុងពេលសប្តាហ៍មុនមុនកូវីដសូមព្យាយាមធ្វើត្រាប់តាមការបែកគ្នានោះក្នុងកំឡុងពេល SIP តាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីចែចង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហើយបង្កើតការរំពឹងទុកពេញមួយថ្ងៃ។

• បាទ / ចាសអ្នកនៅតែអាចមានរាត្រីណាត់ជួប៖ វាអាចមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចប៉ុន្តែគំនិតគឺដូចគ្នា។ កូន ៗ របស់អ្នកក៏អាចចូលរួមក្នុងការធ្វើផែនការផងដែរ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបញ្ហាប្រឈមដើម្បីបង្កើតរាត្រីណាត់ជួបគ្នាសម្រាប់អ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកដោយយល់ថាក្នុងកំឡុងពេលណាត់ជួបពួកគេត្រូវការការកំសាន្តដោយស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងតំបន់មួយផ្សេងទៀត (អ្នកប្រហែលជាចង់ពន្យាពេលកំណត់អេក្រង់នៅទីនេះ!) គំនិតខ្លះសម្រាប់ការប្រកួតពេលយប់អាចថាក្មេងៗធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរពោតលីងញ៉ាំពេលអ្នកមើលកុនក្មេងធំមើលក្មេងជាង (បើអាយុសមរម្យ) ខណៈអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកដើរលេង (ចងចាំកាន់ដៃគ្នា) ឬឱ្យកូនរបស់អ្នកបង្កើតអ្វីដែលពួកគេគិតថាជាអាហារពេលល្ងាចរ៉ូមែនទិកសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលពួកគេបានបង្កើតកន្លែងកើតហេតុសូមបញ្ជូនពួកគេតាមផ្លូវមួយរយៈហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកឡើងវិញ។ មានច្បាប់មួយនៅយប់ណាត់ជួបព្យាយាមមិននិយាយអំពីក្មេងៗគ្រប់ពេល (ឬទាល់តែសោះ) ។ រំលឹកពីអតីតកាលអ្វីដែលនាំអ្នកមកជាមួយគ្នាដំណើរកម្សាន្តដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅពេលស៊ីភីគឺជាការចងចាំឆ្ងាយពីគ្នាតើមានអ្វីពិសេសចំពោះគ្នាឬចំណង់ចំណូលចិត្តអ្វីដែលអ្នកចង់រៀនជាមួយគ្នា។
• ទុកអាវយឺតនិងខោទ្រនាប់ពេលថ្ងៃមួយរយៈ៖ ខណៈពេលដែលមានផាសុកភាពមិនគួរឱ្យជឿធាតុទាំងនេះមិនមានគម្រោង“ ខ្ញុំស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ទេ” ។ យើងទាំងអស់គ្នាបានលឺពាក្យថា“ ក្លែងបន្លំវារហូតដល់អ្នកក្លាយជាវា” មែនហើយនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីដាក់សុភាសិតចាស់នោះដើម្បីសាកល្បង។ ពាក់អាវដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្អាតឬសិចស៊ី។ សុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្វើដូចគ្នា។ ការមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរូបរាងរបស់អ្នកនិងការបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកនៅតែខ្វល់ខ្វាយអំពីជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកទំនងជានឹងផ្តល់នូវមតិវិជ្ជមានខ្លះដែលអាចត្រូវបានបាត់បង់អំឡុងពេលជាប់គាំង។
• ធានាភាពឯកជន៖ ជាមួយក្មេងៗឬសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀតនៅក្នុងផ្ទះជានិច្ចការស្វែងរកភាពឯកជនសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទអាចជាការតស៊ូ។ វាជាការពិតសកលដែលក្មេងៗចូលចិត្តចូលបន្ទប់parentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេដោយមិនបានប្រកាស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសោត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃការរំខានរួមគ្នាកំពុងរារាំងអ្នកមិនឱ្យមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកសូមដំឡើងសោនៅមាត់ទ្វាររបស់អ្នកឬចងចាំថាត្រូវប្រើសោដែលមានរួចហើយ។ វាក៏អាចជួយកំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នករយៈពេលមួយម៉ោងមុនពេលដែលក្មេងៗតែងតែភ្ញាក់ឬរង់ចាំរហូតដល់ពួកគេងងុយដេកនៅពេលយប់ដើម្បីឱ្យមានភាពស្និទ្ធស្នាល។

• កំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុល៖ ជាតិអាល់កុលបន្តិចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់ស្ត្រីព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងឬការរារាំងខ្លះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបរិមាណដែលសំខាន់ជាងនេះអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីចំណង់ផ្លូវភេទដោយដើរតួជាអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត CNS ។
• សូមចងចាំថាគោលដៅគឺភាពស្និទ្ធស្នាល៖ មិនមែនរាល់ការជួបស្និទ្ធស្នាលត្រូវការការរួមភេទជាពិសេសបន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃធ្វើការនៅផ្ទះឬទាំងពីរ។ ចំណាយពេលដើម្បីស្គាល់គ្នានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏វែងជាមួយនឹងការម៉ាស្សាដោយភ្លើងទៀនកាន់ដៃគ្នាឬឱបក្រសោបនៅលើសាឡុងខណៈពេលកំពុងស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តថើបដូចអ្នកបានធ្វើនៅពេលដែលអ្នកជួបគ្នាលើកដំបូងឬដោយងូតទឹកឬងូតទឹកជាមួយគ្នា។ តើអ្នកមានទូរទស្សន៍និងទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់គេងនៅពេលយប់ទេ? យកពួកវាចេញឬបិទវាចោល។ គូស្វាមីភរិយាកំពុងរាយការណ៍អំពីការរួមភេទជាមុនហើយងងុយដេកទៅ Netflix នៅថ្ងៃនេះ។ ជំនួសឱ្យពេលវេលានៅលើអេក្រង់សូមជ្រើសរើសបង្ហាញខ្លួនអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកនូវ ៤ អេសៈការស្រឡាញ់ការយកចិត្តទុកដាក់ការកោតសរសើរការទទួលយក។ ក្នុងពេលមានភាពតានតឹងវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកខ្លួនយើងនិងដៃគូរបស់យើង។

ការអានសំខាន់នៃការរួមភេទ

ការសោកស្តាយផ្លូវភេទមិនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទនាពេលអនាគតទេ