ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំទើបតែមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីបន្តទៀត?
ដេលបេញចិត្ដ
អត្ថបទនេះត្រូវបានចូលរួមចំណែកដោយ Yehsong Kim និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅកម្មវិធីវិទ្យាសាស្ត្រព្យាបាលរោគរបស់នាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យាអាមេរិក។
សំណួរដំបូងរបស់អ្នកអាចជា៖ តើអ្វីដែលទើបតែកើតឡើងចំពោះខ្ញុំពិតជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមែនទេ?
ការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចឬភាពមិនស្រួលភ្លាមៗនិងខ្លាំងដែលជាធម្មតាមានរយៈពេលពីរបីនាទី។ ការភ័យខ្លាចឬភាពមិនស្រួលនេះអាចត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញារាងកាយដូចជាបេះដូងលោតញ័រញ័រដកដង្ហើមខ្លីឈឺទ្រូងចង្អោរវិលមុខញាក់និងខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងឬស្លាប់។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោខុសគ្នាពីការថប់បារម្ភដែលកំពុងបន្តដោយសារតែរបៀបដែលពួកគេមកយ៉ាងលឿន (ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី) និងអារម្មណ៍ខ្លាំងប៉ុណ្ណា។
សូមប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនអីទេ។ អ្នកនឹងមិនឆ្កួតទេហើយអ្នកនឹងមិនស្លាប់ទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកបានចូលទៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិតពីរបីនាទីហើយមិនអីទេ។
ការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោគឺជារឿងធម្មតាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ ប្រហែល ១៥ ភាគរយនៃប្រជាជនអាមេរិកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការវាយប្រហារភិតភ័យម្តងម្កាលមិនមែនជាការរំខានដល់ជីវិតរបស់ពួកគេឡើយ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀតការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោអាចនឹងឈានទៅរកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ ខ្ញុំដឹងខ្ញុំដឹងឥឡូវនេះអ្នកកំពុងគិត៖ រង់ចាំតើអ្វីទៅជាជំងឺស្លន់ស្លោហើយតើខ្ញុំមានបញ្ហានេះទេ?
ជាមួយនឹងជំនាញដ៏សំខាន់ទាំងនេះនៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នកអ្នកព្យាបាលបន្ទាប់មកបន្តបង្ហាញអ្នកពីអារម្មណ៍ឬស្ថានភាពទាំងនោះដែលអ្នកបានចៀសវាងតាំងពីអ្នកចាប់ផ្តើមមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ហេតុអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចដូច្នេះ?
មែនហើយគំនិតគឺថាស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងនោះពិតជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយហើយការរៀនទប់ទល់នឹងស្ថានភាពទាំងនោះនឹងជួយបំបាត់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរោគនឹងមិនបោះអ្នកចូលទៅក្នុងទីជ្រៅឡើយ - អ្នកបង្កើតឋានានុក្រមនៃការប៉ះពាល់ដើម្បីចាប់ផ្តើមពីស្ថានភាពដែលគ្រាន់តែបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភបន្តិចបន្តួចនិងបង្កើតនូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាខ្លាច។
អ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើជំនាញដកដង្ហើមថ្មីនិងជំនាញរៀបចំការយល់ដឹងដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភដែលអាចកើតមានឡើងក្នុងកំឡុងពេលប៉ះពាល់។ នៅទីបំផុតជាមួយនឹងការលាតត្រដាងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងអារម្មណ៍និងស្ថានការណ៍ដែលគួរឱ្យខ្លាចទាំងនោះដែលវានឹងមិនបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅក្នុងអ្នកទៀតទេ។
ការអានចាំបាច់នៃការថប់បារម្ភ
ភាពមិនស្ថិតស្ថេររ៉ាំរ៉ៃ៖ រវាងរ៉ុកនិងកន្លែងពិបាក
ត្រូវប្រាកដថាមើល
ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តនិងភាពធន់របស់ជនជាតិអាមេរិកស្បែកខ្មៅ
