តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើននៅពេលដែលអ្នកស្អប់បន្លែ

"ប៉ុន្តែខ្ញុំស្អប់រសជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែពួកគេធុញទ្រាន់ណាស់!" ខ្ញុំលឺការបដិសេធនេះពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃពីមនុស្សដែលទទូចថាពួកគេមិនអាចស្រកទម្ងន់បានដោយសារវា។

មនុស្សភាគច្រើនដឹងនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេថាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានយូរអង្វែងពួកគេនឹងត្រូវបញ្ចូលបន្លែបន្ថែមហើយអាចមានផ្លែឈើច្រើនថែមទៀត។ ប៉ុន្តែអតិថិជនរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនភ័យញ័រដោយគំនិតនេះ។ហេតុអ្វី? តើ​មាន​រឿង​អ្វី​កើតឡើង? ខ្ញុំជឿថាមានកត្តាបីយ៉ាងដែលទ្រទ្រង់បាតុភូតនេះហើយការយល់ដឹងពីវាអាចជួយឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួលទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយផលល្អ៖

ទីមួយជឿថាការមិនចូលចិត្តផ្លែឈើនិងបន្លែគឺជាស្ថានភាពអចិន្រ្តៃយ៍តំណាងឱ្យការយល់ច្រឡំអំពីរបៀបដែលរសជាតិរបស់យើងដំណើរការ។ សូមមើលយើងភាគច្រើនមានទម្លាប់ធ្វើឱ្យសរីរាង្គអារម្មណ៍អស្ចារ្យនេះហួសប្រមាណ។ ការប្រមូលផ្តុំឧស្សាហកម្មនៃជាតិស្ករជាតិខ្លាញ់ប្រេងអំបិលនិងសារធាតុ excitotoxins មាននៅក្នុងទម្រង់គួរឱ្យរីករាយដែលមិនមាននៅពេលយើងកំពុងវិវត្ត។ មិនមានសូកូឡានៅលើសាវ៉ាណាទេ។ មិនមានបន្ទះឈីបឬ pretzels នៅក្នុងតំបន់ត្រូពិចទេ។ ខ្ញុំប្រាកដថាគ្មានដើមឈើភីហ្សាទេ!

ដូច្នេះនៅពេលដែលការរំញោចដែលមានទំហំធំទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងវាឆ្លើយតបដោយកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបដោយរីករាយ រសជាតិរបស់អ្នកមិនសូវរសើបដូចប្រព័ន្ធរង្វាន់ដូប៉ាមីននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែរ។ កាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែញាំអាហារដែលមានជាតិពុលដែលមានអារម្មណ៍រីករាយនោះរសជាតិរសជាតិរបស់អ្នកនឹងរសើបតិចរហូតដល់អ្នកឈានដល់ចំណុចដែលរសជាតិធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែលែងមានភាពទាក់ទាញ។

ដំណើរការនេះមិនខុសពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកឈប់ hearing សំលេងរំខានច្រើនទេនៅពេលអ្នករស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលគ្មានសំលេងរំខាន។ ឧទាហរណ៍ក្នុងកំឡុងឆ្នាំទី ១ នៃការសិក្សាបញ្ចប់ការសិក្សាខ្ញុំបានរស់នៅក្រោមផ្លូវក្រោមដីក្នុងទីក្រុង Astoria រដ្ឋ Queens (នៅ NYC) ។ ពីរបីយប់ដំបូងខ្ញុំមិនអាចគេងលក់ទេប៉ុន្តែមួយសប្តាហ៍ក្រោយមកខ្ញុំស្ទើរតែមិនលឺរថភ្លើងហើយពិតជាមិនមានសត្វស្លាបនិងសំឡេងធម្មជាតិដទៃទៀតទេ។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំចុះខ្សោយ។ នេះគឺជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះសមត្ថភាពរបស់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការទទួលអារម្មណ៍រីករាយពីផ្លែឈើនិងបន្លែ។

នេះ ដំណឹងល្អណាស់ ទោះយ៉ាងណាដំណើរការនេះក៏ដំណើរការបញ្ច្រាសដែរ។ នៅពេលខ្ញុំរើចេញពីផ្លូវក្រោមដីទៅជាយក្រុងស្ងាត់នៃកោះឡុងវាបានចំណាយពេលតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះរហូតដល់ខ្ញុំអាចលឺសំលេងបក្សីនិងចង្រិតម្តងទៀតនៅពេលយប់។

ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើអ្នកបញ្ឈប់ការជំរុញរសជាតិរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្រង់នៃការសប្បាយដែលផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ពួកគេនឹងទទួលបានភាពរសើបវិញក្នុងរយៈពេលខ្លី។ តាមពិតអាស្រ័យលើថាតើអ្នកបំបាត់ភាពរំញោចហួសកម្រិតយ៉ាងដូចម្តេចពួកគេអាចមានភាពប្រែប្រួលទ្វេដងក្នុងរយៈពេលពី ៦ ទៅ ៨ សប្តាហ៍ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកខ្ញុំសន្យាថាអ្នកនឹងមិនស្អប់អ្នកថ្មីជារៀងរហូតទេគ្រាន់តែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ថាមពលឆ្លងកាត់!

មូលហេតុទី ២ ដែលមនុស្សភ័យខ្លាចចំពោះគំនិតនៃការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើនគឺដោយសារតែពួកគេមិនដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍រីករាយមានភាពងាយស្រួល។ នៅពេលអ្នកបោះបង់ចោលភាពរីករាយមួយប្រព័ន្ធរបស់អ្នកកែសម្រួលដើម្បីស្វែងរកអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត។

ទោះ​បី​ជា (ដូចខាងលើ) ទីបំផុតអ្នកគួរតែរកអាហារធម្មជាតិ ច្រើនទៀត រីករាយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំបន្លែច្រើនខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងរីករាយនៅកន្លែងផ្សេងបើទោះបីជាអ្នកមិនធ្វើក៏ដោយហើយខ្ញុំចង់និយាយពីកន្លែងផ្សេង លើសពីនេះ ភាពរីករាយនៃអាហារ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចឃើញក្លិននិងអារម្មណ៍នៃការឱបកូនរបស់អ្នកឱ្យមានភាពរីករាយជាងអ្វីដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីមុន។ ឬនៅខាងក្រៅជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនិងខ្យល់អាកាសល្អក្លាយជាស្ថានសួគ៌ជាងអ្វីដែលវាធ្លាប់មានពីមុន។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែរីករាយនឹងការងាររបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ ឬសិល្បៈតន្ត្រីការសរសេរឬសេវាកម្មសហគមន៍របស់អ្នក។ អ្វីមួយ! អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍រីករាយជាយូរមកហើយដូចជាការភ័យខ្លាចបំផុតរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញភាពរីករាយផ្លាស់ប្តូរ។ វាគ្រាន់តែជារបៀបដែលយើងត្រូវបានបង្កើតឡើង។

មូលហេតុចុងក្រោយដែលខ្ញុំរកឃើញថាមនុស្ស“ ជាប់គាំង” លើគំនិតដែលថាពួកគេនឹងមិនស្រកទម្ងន់ព្រោះពួកគេស្អប់ផ្លែឈើនិងបន្លែគឺដោយសារតែពួកគេមិនដឹងថាការសប្បាយក្នុងរយៈពេលខ្លី មិនមែនទេ ត្រូវតែគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេតាមរបៀបដើមដំបូងដែលភាគច្រើនសន្មតថាវាត្រូវតែ។ វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការលះបង់ភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីស្វែងរកគោលដៅនិងក្តីសុបិន្តរយៈពេលវែងដែលនឹងផ្តល់នៅទីបំផុត ច្រើនទៀត រីករាយជាងការបុកសូកូឡាឈីប។

ឧទាហរណ៍នៅពាក់កណ្តាលទសវត្សរ៍ឆ្នាំ ២០០០ ខ្ញុំមានបញ្ហាសូកូឡាធ្ងន់ធ្ងរហើយទ្រីគ្លីសេរីដរបស់ខ្ញុំឆ្លងកាត់ដំបូលផ្ទះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែព្រមានខ្ញុំថាខ្ញុំនឹងស្លាប់ប្រសិនបើខ្ញុំមិនស្រកទម្ងន់ ៤០ ផោន។ បន្តិចម្ដងៗខ្ញុំផ្តាច់ខ្លួនពីសូកូឡារហូតដល់ខ្ញុំលែងញ៉ាំវាទៀត។ រហូតមកដល់ថ្ងៃនេះខ្ញុំមិនមានវាប៉ុន្មានឆ្នាំទេ។ (សូមបញ្ជាក់ថាខ្ញុំមិនជឿថាមានអ្វីខុសជាមួយសូកូឡាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននោះទេប៉ុន្តែជាពិសេសសម្រាប់ខ្ញុំវាគ្មានអ្វីងាយស្រួលគ្រប់គ្រងជាងអ្នកខ្លះទេ)

នៅពេលមនុស្សសួរពីរបៀបដែលខ្ញុំចាត់ចែងបង្អត់សូកូឡាខ្លួនឯងអស់ជាច្រើនឆ្នាំដោយបោះបង់ការពេញចិត្តដ៏ផ្អែមល្ហែមនោះខ្ញុំប្រាប់ពួកគេថាខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបោះបង់ចោលការសប្បាយមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំដើម្បីឱ្យខ្ញុំអាចរីករាយជាមួយអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះ ។ ក្រៅពីមិនស្លាប់ខ្ញុំសំដៅទៅលើភាពរីករាយរបស់៖

• ដើរក្នុងពិភពលោកក្នុងនាមជាមនុស្សមានរាងស្គមមានទំនុកចិត្ត។
• អាចរត់ជុំវិញនិងឡើងភ្នំជាមួយក្មួយស្រីនិងក្មួយប្រុសជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំ។
• មានថាមពលកាន់តែច្រើន។
• ស្ទើរតែលុបបំបាត់ជំងឺស្បែក psoriasis, rosacea និងជម្ងឺស្បែករបស់ខ្ញុំ។ (សំគាល់ៈការបំបាត់សូកូឡាបានជួយដល់ស្ថានភាពស្បែករបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែការលោតធំជាងនេះគឺបោះបង់ស្រូវសាលីនិងទឹកដោះគោ)
• ការគេងកាន់តែជ្រៅនិងមានសុពលភាពខណៈពេលដែលត្រូវការការគេងតិច។
• អាចក្លាយជាអ្នកនិពន្ធនិងអ្នកដឹកនាំជោគជ័យក្នុងវិស័យសម្រកទម្ងន់ជឿជាក់លើសុចរិតភាពនិងដឹងពីដំបូន្មានដែលខ្ញុំផ្តល់ជូនពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។
• និងច្រើនទៀត!

ខ្ញុំនឹងការពាររឿងទាំងអស់នេះប្រសិនបើខ្ញុំបន្តញ៉ាំសូកូឡាហើយនោះគឺជាការបង្អត់អាហារពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំនឹងបោះបង់ការពេញចិត្តរសជាតិបណ្តោះអាសន្ននៅថ្ងៃណាមួយដើម្បីដឹងពីរឿងទាំងនោះនៅក្នុងជីវិតខ្ញុំ!

សរុបមកអ្នកមិនចាំបាច់ស្អប់ផ្លែឈើនិងបន្លែជារៀងរហូតទេហើយអ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់អ្នកចូលចិត្តវាដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើននិងសម្រកទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញសូមពិចារណាកាត់បន្ថយអ្វីដែលជារបស់ឥតប្រយោជន៍ជំនួសកន្លែងដែលមានរសជាតិរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដោយដឹងខ្លួនថាដឹកនាំអារម្មណ៍រីករាយរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតហើយពិចារណាអំពីគំនិតដែលថាការរីករាយរយៈពេលខ្លី មិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ផ្តោតលើរយៈពេលវែងគោលដៅរីករាយបន្ថែមទៀតជំនួសវិញ!

អាហារសម្រាប់ការគិតមែនទេ?

សូមចុចនៅទីនេះសម្រាប់គំនិតបន្ថែមអំពីវិធីគ្រប់គ្រងកម្លាំងដែលហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលនិយាយថា“ ញ៉ាំអាហារសម្រន់” នៅពេលដែលអាក្រក់បំផុត។