តើស្មារតីអាចជួយយើងគ្រប់គ្រងការគិតបែបបង្ខំរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច

ដេលបេញចិត្ដ

• ការចងចាំចាំបាច់ត្រូវអាន
• ការស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់

ចូរប្រឈមមុខនឹងវា។ យើងមិនអាចឈប់គិតបានទេ។ យើងជាប់ចិត្តហើយមិនមាន“ ការគិតគូរឡើងវិញ” ដែលមានសកម្មភាពរហ័ស។ យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃជីវិតរបស់យើងបាត់បង់ដោយការគិត។ វាគឺជាអ្វីដែលយើងចំណាយពេលច្រើនបំផុតធ្វើតាំងពីពេលយើងភ្ញាក់រហូតដល់ពេលយើងគេង។ សូម្បីតែពេលគេងយើងមានក្តីសុបិន្តពោរពេញដោយគំនិត!

ខណៈពេលដែលនេះមិនអាក្រក់ទាំងអស់ព្រោះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការគិតមនុស្សទាំងអស់ដឹង ចិត្តអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សឆ្កួតវង្វេងវង្វាន់ឥតឈប់ឈរចូលក្នុងផ្ទះរបស់យើងដោយមិនបានប្រកាសនិងមិនត្រូវបានអញ្ជើញហើយតាមយើងពីបន្ទប់មួយទៅបន្ទប់មួយដោយមានការផ្លុំមិនឈប់!

យើងភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់គំនិតជាពិសេសគំនិតអវិជ្ជមាន។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងអានប្រកាសនេះ! វិវត្តនេះសមហេតុផល; ការគិតគឺជាខ្សែការពារសំខាន់របស់យើងដើម្បីការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់ដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ សត្វផ្សេងទៀតមានចង្កូមនិងក្រញ៉ាំជើង; យើងមានគំនិត។ តាមពិតពួកគេបានធ្វើការ; ប្រហែលជាយើងមានពួកវាដើម្បីអរគុណដែលជាប្រភេទសត្វលេចធ្លោនៅលើភពផែនដី។

ដែលនិយាយថាបរិបទបរិស្ថានរបស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីពេលដែលការវិវត្តបានរៀបចំកម្មវិធីឱ្យយើងក្លាយជាអ្នកគិតបែបបង្ខំកាលពីអតីតកាល។ ថ្វីត្បិតតែយើងលែងរស់នៅក្នុងព្រៃដូចជីដូនជីតារបស់យើងក៏ដោយខ្សែភ្លើងវិវត្តនិងជីវសាស្ត្ររបស់យើងមិនមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេ។ យើងនៅតែរកឃើញសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់តិចតួចបំផុតហើយជារឿយៗប្រតិកម្មទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនគំរាមកំហែង (ដូចជាកូនរបស់អ្នកតឹងម្រាមជើងរកឃើញថ្លៃយឺត ៥០ ដុល្លារឬមិត្តមិនឆ្លើយសាររបស់អ្នកពេញ ៨ ម៉ោង) ដូចជាពួកគេកំពុងគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ការរស់រានមានជីវិត។ ការវិវត្តមិនខ្វល់ពីសុភមង្គលឬសុខុមាលភាពរបស់យើងឡើយ។ អាទិភាពតែមួយគត់របស់វាគឺការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ កុំឆ្ងល់ថាយើងមានលក្ខខណ្ឌយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការគិតទុកជាមុនអំពីគ្រោះថ្នាក់និងការព្រួយបារម្ភ!

ដំណឹងដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះគឺថា ការចងចាំអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការគិតបែបបង្ខំនិងទាក់ទងដោយប៉ិនប្រសប់និងប្រកបដោយប្រាជ្ញាចំពោះគំនិតរបស់យើង ។ ខណៈពេល វាជាទេវកថាមួយដែលថាការធ្វើសមាធិដោយស្មារតីគឺចិត្តនៅទំនេរ សូមគិតអំពីវាដូចជាចេញពីការជាប់នៅក្នុង“ ផ្ទះគំនិត” របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការពង្រីកនិងមើលវាដូចជាបក្សីនៅលើមេឃ។ ការអនុវត្តស្មារតីក៏អាចជួយយើងពិសោធន៍ពិភពលោកនិងជីវិតរបស់យើងផងដែរ នៅខាងក្រៅពិភពនៃគំនិត ។ វាគឺជាឱសថប្រឆាំងដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំពោះការរីករាលដាលនៃការគិតគូររបស់យើងដែលហាក់ដូចជាមិនអាចទាក់ទាញបាន។ យើង អាច បន្ធូរបន្ថយការច្របាច់កដែលមានលើយើងដោយពង្រឹងសាច់ដុំស្មារតីរបស់អ្នក។

អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកស្មារតីឈ្មោះ Norman Farb និងសហការីបានធ្វើការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៅឆ្នាំ ២០០៧។ យើងភាគច្រើនដែលមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការធ្វើសមាធិការចងចាំនៅពេលត្រូវបានប្រាប់ឱ្យ“ កុំធ្វើអ្វី” ខណៈពេលកំពុងដេកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនអេហ្វអឹមអរកុំធ្វើអ្វីសោះ។ " យោងតាមអេហ្វអឹមអរអេមយើងភាគច្រើនចាប់ផ្តើមគិត (ទោះបីជាគ្មានអ្វីត្រូវគិតក៏ដោយ) ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ដោយការធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម (ខ្ញុំនឹងទុកឱ្យអ្នកនូវវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទនិងព័ត៌មានលម្អិតផ្នែកខួរក្បាលជាក់លាក់) ។ ហៅថា“ បណ្តាញនិទានកថាលំនាំដើម” ។ គំនិតលំនាំដើមទាំងនេះភាគច្រើនមាន ៤ យ៉ាងដូចគ្នា៖ ពួកគេមានទំនោរ អវិជ្ជមាន (ខ្ញុំមិនពូកែខាងនេះឬនោះទេ) , ផ្តោតលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក (ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយនេះទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយនោះ) គួរឱ្យធុញ (ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅយប់នេះអាវរបស់ខ្ញុំបាត់បង់ភាពខ្មៅក្នុងការបោកគក់ឬខ្ញុំគួរតែកាត់ក្រចករបស់ខ្ញុំ) និង ដដែលៗ ដូចដែលបានបញ្ជាក់!

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកធ្វើសមាធិដែលមានបទពិសោធន៍នៅពេលត្រូវបានប្រាប់ឱ្យ“ កុំធ្វើអ្វី” នៅក្នុងការសិក្សារបស់ហ្វាប et al ពិតជាអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេសម្រាកបានគ្រប់ពេលដូចដែលបានបង្ហាញពីសកម្មភាពទាបជាងនៃបណ្តាញ“ និទានលំនាំដើម” ។ តាមធម្មជាតិពួកគេគ្រាន់តែអាចដឹងអំពីដង្ហើមអារម្មណ៍រាងកាយរបស់ពួកគេនិងអាចទទួលបានសុខុមាលភាពខាងក្នុងដែលយើងទាំងអស់គ្នាមាននៅក្រោមផ្ទៃ ពីការគ្រាន់តែនៅរស់ .

ការដឹងនិងជួបប្រទះនូវជីវិតនៅខាងក្រៅបណ្តាញនិទានកថាដែលមិនចេះរីងស្ងួតជាញឹកញាប់ក៏មានភាពរីករាយផងដែរ។ ខ្ញុំគិតថាវាក៏ជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតាំងសមាធិឧស្សាហ៍ប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការអនុវត្តរបស់ពួកគេ (ពួកគេមិនគ្រាន់តែធ្វើសមាធិទេព្រោះវាមានសុខភាពល្អ) ។ នេះមិនមែនជាវេទមន្តទេ; វាគ្រាន់តែជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃការចងចាំ។ អ្នកអាចរៀបចំខួរក្បាលរបស់អ្នកឡើងវិញដើម្បីបន្ធូរនូវការវិវត្តនៃការគិតនិងរសជាតិរីករាយសម្រាកសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍សមាធិនីមួយៗក្នុងពេលណាដែលអាច។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលការចងចាំមានអាយុកាលជាង ២.៥០០ ឆ្នាំហើយគ្រប់សាសនាទាំងអស់រួមបញ្ចូលវាដូចតទៅ!

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចមានវត្តមាននិងមិនសូវចូលរួមក្នុង“ បណ្តាញនិទានកថាលំនាំដើម” ដែលយើងទាំងអស់គ្នាហាក់ដូចជាមាន។ ក្រៅពីបារម្ភនិងគិតមិនសូវបង្ខំអ្នកក៏អាចមានផលិតភាពជាងមុនផ្តល់ជូនមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនិងចូលរួមក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទសុន្ទរកថារបស់គាត់សាស្រ្តាចារ្យចិត្តវិទ្យាថូម៉ាសបូកូកូវបានសរសេរថា“ ប្រសិនបើការផ្តោតអារម្មណ៍លើលទ្ធផលដែលចង់បាននៃសកម្មភាពគឺនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការផ្តោតលើដំណើរការនិងគុណសម្បត្តិខាងក្នុងនៃសកម្មភាពកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទៅលើការអនុវត្តនិងបង្កើនភាពរីករាយក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ក្នុងន័យនេះខ្ញុំត្រូវតែបោះបង់ចោលនូវលទ្ធផលដែលចង់បានដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលប្លែកនិងចម្លែក វិធីដើម្បីរស់នៅ "។ គំនិតរបស់យើងច្បាស់ជាអាចផ្តោតលើលទ្ធផលដែលធ្វើឱ្យយើងខកខានភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងដំណើរជីវិតឬដំណើរការនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃការរស់នៅនិងអារម្មណ៍ដែលត្រូវរីករាយ នៅខាងក្រៅ នៃការគិត

គិតអំពីពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ច្នៃប្រឌិត។ តើវាកើតចេញពីការគិតមិនឈប់? ភាគច្រើនទំនងជាមិនមែនទេ។ ការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅតាមរបៀបនេះដែល Borkovec បានពន្យល់ខាងលើដោយផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃនិងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។ ឥឡូវ​នេះ គឺជាពេលវេលាតែមួយគត់ដែលយើងមានជំនួសឱ្យគំនិតភ័យខ្លាចចាស់ឬអតីតកាលឬអនាគតដែលមានមូលដ្ឋានលើខួរក្បាលឬខ្សែអាត់ផ្លូវចិត្តដែលសង្កត់ធ្ងន់លើខួរក្បាលដូចជាខួរក្បាលមនុស្ស។ សុភមង្គលរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។

ការចងចាំចាំបាច់ត្រូវអាន

ការស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់