របៀបទប់ទល់នឹងភាពអវិជ្ជមានគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

ដេលបេញចិត្ដ

• ចំណុច​សំខាន់
• កុំទុកឱ្យរឿងតូចតាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ

ចំណុច​សំខាន់

• ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានអាមីដាល់ឡាកាន់ខ្ជាប់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយូរជាងរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានច្រើនហើយជួបប្រទះនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទាបតាមពេលវេលា។
• ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការជម្រុញអវិជ្ជមានក៏មានឥទ្ធិពលដែរព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ការវាយតម្លៃខ្លួនឯងអំពីសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន។
• ការស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាការបរាជ័យតូចតាចពីការធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះអាចនាំឱ្យមានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង។

តើអ្នកមានទំនោរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេនៅពេលដែលអ្វីមួយ (ឬនរណាម្នាក់) រំខានចូលមកក្រោមស្បែករបស់អ្នក? ក្នុងនាមជាclichésទៅ៖ តើអ្នកងាយនឹង“ បែកញើសរបស់តូចៗ” និង“ យំដោយសារទឹកដោះគោដែលកំពប់” ទេ? ឬធ្វើ "Grrr!" គ្រានិងស្ថានទម្ងន់ទោសតូចតាចដែលអ្នកជួបប្រទះខណៈដែលដំណើរជីវិតពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃមាននិន្នាការរសាត់បាត់មុនពេលអ្វីដែលអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ?

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញថាមនុស្សនៅកណ្តាលជីវិតដែលមានសមត្ថភាពរីករាយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានវិលត្រលប់មកវិញអាចនឹងបង្កើតឱ្យមានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែងប្រសើរជាងមុន (PWB) ដោយបំបែកវដ្តនៃ "ការតស៊ូអាមីដដាឡា" ដែលហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងជាមួយការរស់នៅលើភាពអវិជ្ជមាន។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់មនុស្សម្នាក់ (ជាពិសេសតំបន់អាមីដាឡាខាងឆ្វេង) វាយតម្លៃពីភាពរំញោចអវិជ្ជមានភ្លាមៗ - ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពអវិជ្ជមានឬទុកវាចោលអាចមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងដល់ PWB ។ ការសិក្សាដែលត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញដោយមិត្តភក្តិនេះ (Puccetti et al ។ , ២០២១) ត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមីនា ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ .

អ្នកនិពន្ធដំបូង Nikki Puccetti និងអ្នកនិពន្ធជាន់ខ្ពស់ Aaron Heller នៃសាកលវិទ្យាល័យម៉ៃអាមីបានធ្វើការស្រាវជ្រាវនេះជាមួយមិត្តរួមការងារមកពីមជ្ឈមណ្ឌលនៃមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin-Madison, សាកលវិទ្យាល័យ Cornell, Penn State និងសាកលវិទ្យាល័យអាន។ បន្ថែមពីលើការធ្វើជាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យចិត្តវិទ្យានៅយូមីអាម៉ៃហែលឡឺគឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទដែលមានឥទ្ធិពលនិងជាអ្នកស៊ើបអង្កេតសំខាន់របស់ម៉ាណាធីឡាប។

លោក Heller បាននិយាយនៅក្នុងសេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានមួយថា“ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សភាគច្រើនពិនិត្យមើលថាតើខួរក្បាលមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរំញោចអវិជ្ជមានមិនមែនរយៈពេលប៉ុន្មានដែលខួរក្បាលទប់ទល់នឹងការរំញោច” ។ "យើងបានក្រឡេកមើលការហូរហៀរ - របៀបដែលអារម្មណ៍ពណ៌នៃព្រឹត្តិការណ៍មួយរាលដាលដល់អ្វីផ្សេងទៀតដែលកើតឡើង" ។

ជំហានដំបូងនៃការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រនេះគឺដើម្បីវិភាគទិន្នន័យផ្អែកលើកម្រងសំណួរដែលប្រមូលបានពីមនុស្សចំនួន ៥២ នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សារយៈបណ្តោយ“ Midlife in the United States” (MIDUS) ដែលបានចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលទសវត្សរ៍ឆ្នាំ ១៩៩០ ។

ទីពីរក្នុងកំឡុងពេលនៃការហៅទូរស័ព្ទរៀងរាល់យប់រយៈពេលប្រាំបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នាក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានស្នើសុំឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាចំនួន ៥២ នាក់នេះរាយការណ៍អំពីព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ការស្ទះចរាចរណ៍ការកំពប់កាហ្វេបញ្ហាកុំព្យូទ័រ) ដែលពួកគេជួបប្រទះនៅថ្ងៃនោះរួមជាមួយអាំងតង់ស៊ីតេនៃភាពវិជ្ជមានសរុបរបស់ពួកគេ ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃ។

ទីបីបន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៃការហៅទូរស័ព្ទមួយយប់មួយយប់នេះមុខវិជ្ជាសិក្សានីមួយៗបានឆ្លងកាត់ការស្កេនខួរក្បាលអេហ្វអឹមអរ "ដែលបានវាស់និងគូសផែនទីសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេមើលនិងវាយតម្លៃរូបភាពវិជ្ជមាន ៦០ និងរូបភាពអវិជ្ជមាន ៦០ ដែលលាយជាមួយរូបភាព ៦០ ទឹកមុខអព្យាក្រឹត” ។

ចុងក្រោយអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបទិន្នន័យទាំងអស់ពីកម្រងសំណួរ MIDUS របស់អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗព័ត៌មាន“ កំណត់ហេតុទូរស័ព្ទ” ពេលយប់របស់គាត់ឬនាងនិងរូបភាពសរសៃប្រសាទពីការស្កេនខួរក្បាល fMRI ។

ការស្រាវជ្រាវរួមគ្នាបានបង្ហាញថា“ មនុស្សដែលនៅខាងឆ្វេងអាមីដដាឡាប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពរំញោចអវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីទំនងជារាយការណ៍ពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានតិចជាងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យមានសុខុមាលភាពយូរអង្វែង។ "

"វិធីមួយដើម្បីគិតអំពីវាគឺខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់យូរចំពោះព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានឬការរំញោចអ្វីដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាងនេះ" Puccetti, Ph.D. បេក្ខជននៅក្នុងនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យាយូមីហៃបាននិយាយនៅក្នុងសេចក្តីប្រកាសព័ត៌មាន។ "ជាទូទៅយើងបានរកឃើញថាភាពជាប់លាប់នៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការជម្រុញអវិជ្ជមានគឺជាអ្វីដែលព្យាករណ៍ពីបទពិសោធន៍អារម្មណ៍អវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃនិងវិជ្ជមានតិចជាង។

អ្នកនិពន្ធបានពន្យល់ថា“ បុគ្គលដែលបង្ហាញពីលំនាំនៃការធ្វើឱ្យសកម្មមិនឈប់ឈរនៅខាងឆ្វេងអេមឌីដាឡាទៅនឹងការជម្រុញដែលមានភាពច្របូកច្របល់បានរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាវិជ្ជមាននិងតិចជាញឹកញាប់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ” ។ "លើសពីនេះផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ (ប៉ា) បានដើរតួជាទំនាក់ទំនងដោយប្រយោលរវាងការតស៊ូអមៃដាឡាខាងឆ្វេងនិងភីប៊ីយូប៊ីលទ្ធផលទាំងនេះបញ្ជាក់ពីការតភ្ជាប់សំខាន់ៗរវាងភាពខុសគ្នារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗនៅក្នុងមុខងារខួរក្បាលបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃនៃផលប៉ះពាល់និងសុខុមាលភាព" ។

កុំទុកឱ្យរឿងតូចតាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ

អ្នកនិពន្ធអាចប៉ាន់ស្មានថា“ វាអាចថាចំពោះបុគ្គលដែលមានការតស៊ូអមៃដាឡាធំជាងមុនគ្រាអវិជ្ជមានអាចត្រូវបានពង្រីកឬអូសបន្លាយពេលដោយការគិតគូរពីពេលវេលាដែលមិនទាក់ទងគ្នាដែលតាមពីក្រោយដោយការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន” ។ “ ទំនាក់ទំនងរវាងអាកប្បកិរិយាខួរក្បាលនេះរវាងការតស៊ូរបស់អាមីដាដាខាងឆ្វេងនិងផលប៉ះពាល់ប្រចាំថ្ងៃអាចជូនដំណឹងដល់ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីការវាយតម្លៃសុខុមាលភាពយូរអង្វែងនិងយូរអង្វែង” ។

ការតស៊ូអាំមីដាឡាតិចជាងមុនបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចទាយទុកជាមុនថាមានសុទិដ្ឋិនិយមនិងផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលយូរ ៗ ទៅអាចបង្កើតឱ្យមានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តកើនឡើង។ អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថា“ ដូច្នេះបទពិសោធន៍ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនៃផលវិជ្ជមានមានជំហានកម្រិតមធ្យមមួយដែលជោគជ័យដែលភ្ជាប់ភាពខុសគ្នារវាងបុគ្គលម្នាក់ៗទៅលើសក្ដានុពលសរសៃប្រសាទទៅនឹងការវិនិច្ឆ័យស្មុគស្មាញនៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត” ។

រូបភាពនៃ“ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលជាប់ទាក់ទងនឹងសកម្មភាពអាមីដដាឡាដែលអូសបន្លាយពេល” (Puccetti et al ។ , JNeurosci 2021) តាមរយៈ EurekAlert

រូបភាព LinkedIn និង Facebook៖ fizkes/Shutterstock