វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ដេលបេញចិត្ដ

• ចំណុច​សំខាន់
• របៀបចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី

ចំណុច​សំខាន់

• ការអាណិតអាសូរនិងការថែទាំខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់ប៉ុន្តែត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលជាញឹកញាប់ក្នុងគ្រាលំបាក។
• ការអនុវត្តការដឹងគុណជួយដល់ការលើកស្ទួយផ្លូវចិត្ត។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការតាំងសមាធិនៅពេលព្រឹកប៉ុន្មាននាទីនឹងជួយដល់ការធ្វើឱ្យពេញមួយថ្ងៃ។

ពេលវេលាគឺពិបាកឥឡូវនេះគ្មានការសង្ស័យអំពីវាទេ។ យើងគ្មានឥទ្ធិពលលើការរីករាលដាលនៃជំងឺរាតត្បាតក្រៅពីការការពារខ្លួនយើងនិងអ្នកដទៃដោយធ្វើតាមការណែនាំជាផ្លូវការ (ការចាក់វ៉ាក់សាំងម៉ាស់ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម) ។ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើយើងទាំងស្រុងថាតើយើងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះស្ថានភាពលំបាកនិងខកចិត្តទាំងនេះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្វីដែលដេវីដហ្វ្រែងឃ្លីនធ្លាប់និយាយថា៖ “ រាល់ថ្ងៃនៅពីលើដីគឺជាថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ” ខ្ញុំត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងអំពីវាឱ្យបានញឹកញាប់នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធុញថប់។

ជីវិតរបស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរហូត។ យើងពិតជាសំណាងណាស់ប្រសិនបើយើងមិនឈឺជាមួយកូវីដហើយមិនបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់សាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិការងារប្រាក់ចំណូលឬផ្ទះសម្បែង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាត្រូវការពេលវេលាច្រើនជាងមុនពេលមានជំងឺរាតត្បាតហើយវាពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់និងរក្សាសន្តិភាពផ្ទៃក្នុងរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរឿងតូចតាចដែលអ្នកអាចធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាស្មារតីរបស់អ្នក។ ជាបឋមសូមធ្វើល្អចំពោះខ្លួនឯងព្រោះបើអ្នកមិនធ្វើតើអ្នកណានឹងធ្វើ?

របៀបចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី

យកល្អចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអ្វីដែលល្អដូចជាកាហ្វេក្តៅកាហ្វេមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំពិតពីអ្នកចិញ្ចឹមឃ្មុំ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់! ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលព្រឹក។ ធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលនឹងនាំមកនូវស្នាមញញឹមដល់មុខអ្នកនៅដើមដំបូងនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងបរិយាកាសស្រាលសូមផឹកកាហ្វេក្តៅរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅហើយមើលពីធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាតនៅជុំវិញអ្នក។ បើនៅខាងក្រៅត្រជាក់ពេកសូមអង្គុយក្បែរបង្អួចដែលមានទេសភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត សម្រាប់ខ្ញុំវាគឺជាទិដ្ឋភាពនៃសួនរបស់ខ្ញុំដែលនៅតែអាចរស់រានមានជីវិតក្នុងរដូវរងាប៉ុន្តែវាអាចជាអ្វីដែលនាំមកនូវសន្តិភាពនិងភាពរីករាយខ្លះដល់បេះដូងអ្នក។

ឧទាហរណ៍សូមក្រឡេកមើលរូបភាពខាងលើដែលខ្ញុំបានថតនៅក្នុងសួនរបស់ខ្ញុំកាលពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចុងក្រោយ។ ឃ្មុំឃ្មុំនៅលើផ្កាកូមូស។ វាគ្រាន់តែផ្តល់នូវពេលវេលា“ លើកទឹកចិត្ត” និងការរំលឹកថាថ្ងៃក្តៅនិងមានពន្លឺថ្ងៃនឹងមកដល់ម្តងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកទាបនៅពេលថ្ងៃហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាត្រូវការការខិតខំបន្ថែមដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយសូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះនៅពេលព្រឹក។ វាអាចមានរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលអ្នកត្រូវការពេញមួយថ្ងៃ។ វាក៏នឹងលើកអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរតាមរយៈការបញ្ចូនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ“ មានអារម្មណ៍ល្អ” នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលល្អនិងមានជីវជាតិដើម្បីបំប៉នរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលសូមធ្វើសមាធិខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្ងប់និងសម្រាកកាយ។

អ្នកក៏អាចដើរបានបន្តិចបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ការដើរគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក (ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនេះមាននៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ របៀបដែលខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំដំណើរការ ) ។ ឥឡូវនេះអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីប្រឈមមុខនឹងភារកិច្ចសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ ថាមពលនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងវានឹងងាយស្រួលក្នុងការបំពេញភារកិច្ចទាំងនេះជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិតពីមុន។

ប្រសិនបើមានអ្វីនៅពេលថ្ងៃធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងហើយចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នកសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសញ្ជឹងគិតថាតើវាមានសារៈសំខាន់ប្រាំឆ្នាំចាប់ពីពេលនេះទៅ បើមិនដូច្នោះទេព្យាយាមដាក់វានៅពីក្រោយខ្នងគំនិតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំខ្ញុំលើកឧទាហរណ៍អំពីលំហាត់ផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលជួយដោះស្រាយជាមួយគំនិតរំខាន។ ប្រសិនបើមានអ្វីដែលសំខាន់ប្រាំឆ្នាំចាប់ពីពេលនេះសូមព្យាយាមរកវិធីដែលអ្នកអាចទទួលបានជំនួយពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងព្រួយបារម្ភខ្លាំងសូមព្យាយាមរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ការធានារ៉ាប់រងទាំងអស់រួមទាំង Medicaid និង Medicare កំពុងបង់ថ្លៃប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតនិងតាមទូរស័ព្ទ។ ប្រើសេវាកម្មទាំងនេះដើម្បីជួយខ្លួនឯង។

នៅទីបញ្ចប់សូមចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីគិតអំពីរឿងល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃសូម្បីតែតូចបំផុត (ឧទាហរណ៍ព្រះអាទិត្យបានរះឡើងនៅចំកណ្តាលមួយថ្ងៃ) ហើយសូមអរគុណពួកគេ ។ នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនចូលគេងចូរផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងវិជ្ជមានតូចតាចដែលបានកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃលំបាកសូមរំលឹកខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែល Scarlet O'Hara បាននិយាយថា "ថ្ងៃស្អែកគឺជាថ្ងៃមួយទៀត Scarlet"

រក្សាសិទ្ធិដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបាបារ៉ាកូលតូស្កា-ហាសគីន