តើអ្នកបានបាត់បង់ការច្នៃប្រឌិតក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតទេ?

ដេលបេញចិត្ដ

• គ្រាលំបាករបស់យើង
• អ្វីដែលយើងបានបាត់បង់
• ភាពស្របគ្នាជាមួយនឹងការហត់នឿយនិងការជាប់ឃុំឃាំង
• ឥន្ធនៈផ្លូវចិត្ត
• ដំណោះស្រាយចំពោះការបាត់បង់ការច្នៃប្រឌិត

ពេលវេលាមិនប្រក្រតីទាំងនេះដែលត្រូវបានបង្កាត់ពូជនៅផ្ទះនិងនៅឆ្ងាយពីទម្លាប់បង្កើតការបំផ្លិចបំផ្លាញតាមវិធីជាច្រើន។ មនុស្សរកឃើញថាពួកគេមានផលិតភាពការច្នៃប្រឌិតនិងការស្រមើលស្រមៃតិច។ ពួកគេមិនគិតឱ្យច្បាស់ឬស្ថាបនាឡើយ។ គំនិតថ្មីមិនហូរ។ ពួកគេមិនអាចសរសេរគូរឬបង្កើតតន្ត្រីបានទេ។ ពួកគេឆ្លងកាត់ការងារនិងកិច្ចការ។

គ្រាលំបាករបស់យើង

យើងមានការឈ្លានពានពីអ្នកដទៃនៅពេលយើងចែករំលែកចន្លោះរាងកាយ។ ពេលវេលានៅម្នាក់ឯងពិបាករកណាស់។ មនុស្សពេញវ័យទាក់ទងនឹងការថែទាំកុមារនិងការបង្រៀនកូន ៗ របស់ពួកគេទាំងអស់នៅពេលធ្វើការងាររបស់ពួកគេពីចម្ងាយហើយជារឿយៗនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយ។

យើងព្រួយបារម្ភអំពីការឆ្លងមេរោគកូវីដតើអនាគតនឹងនាំមកនូវអ្វីខ្លះនិងរបៀបដែលយើងគ្រប់គ្រងប្រកបដោយភ័ស្តុភារនិងអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បច្ចុប្បន្ន។ យើងសួរខ្លួនឯងនូវសំនួរគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាច្រើន៖ តើរឿងនេះនឹងបញ្ចប់នៅពេលណា? តើខ្ញុំបានបាត់បង់អ្វីខ្លះ? តើកូន ៗ ខ្ញុំបានរងទុក្ខអ្វីខ្លះ? តើយើងនឹងនៅតាមផ្លូវដូចគ្នាទេ?

យើងជួបប្រទះភាពស្រពិចស្រពិលសូម្បីតែ claustrophobia នៅក្នុងផ្ទះល្វែងឬផ្ទះតែមួយមិនទៅកន្លែងណាហើយមិនឃើញគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិនៅក្នុងសាច់ឈាម។

អ្វីដែលយើងបានបាត់បង់

លទ្ធផលនៃពេលវេលាទាំងនេះគឺយើងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្រមៃនិងបង្កើតថ្មី។ គំនិតថ្មីមិនចេញមកទេ។ អណ្តូងនោះស្ងួត។ យើងមិនអាចគិតឬសរសេរដោយច្នៃប្រឌិតទេ។ យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងស្ថិតនៅក្នុងធនាគារអ័ព្ទដោយគំនិតមិនត្រូវគ្នានិងបែកបាក់។ ពិភពលោករបស់យើងមានអារម្មណ៍ថារួញតូច។ រឿងតូចតាចដូចជាការទទួលបានគ្រឿងទេសសន្មតថាមានសារៈសំខាន់និងហានិភ័យធំ។

ភាពស្របគ្នាជាមួយនឹងការហត់នឿយនិងការជាប់ឃុំឃាំង

យើងរកឃើញលក្ខខណ្ឌដូចគ្នាក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតចំពោះមនុស្សដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលនិងការងារយ៉ាងលំបាកដូចជាសាលាវេជ្ជសាស្ត្រនិងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ឬជាមួយអ្នកដែលធ្វើការនៅស្ថានីយ៍ប្រេងអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ក្នុងពេលតែមួយ។ យើងលឺរបាយការណ៍ស្រដៀងគ្នានេះពីអ្នកធ្វើការងារនាយកប្រតិបត្តិនិងសហគ្រិនដែលធ្វើការ ៧០ ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ។ មនុស្សដែលជាប់ឃុំឃាំងក៏រាយការណ៍ពីការលំបាកស្រដៀងគ្នានេះដែរជាមួយនឹងភាពដូចគ្នាប្រចាំថ្ងៃ។ មនុស្សទាំងនេះរាយការណ៍ពីការបាត់បង់ផលិតភាពនិងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការទ្រទ្រង់ការច្នៃប្រឌិតនិងភាពស្រស់ថ្លា។

ឥន្ធនៈផ្លូវចិត្ត

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំគ្នាក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតអ្នកដែលធ្វើការលើសម៉ោងធ្វើការហើយអ្នកដែលជាប់គុកប្រយុទ្ធគ្នាអសមត្ថភាពក្នុងការច្នៃប្រឌិតដូចគ្នា? ដើម្បីយល់ពីបញ្ហានេះសូមក្រឡេកមើលមុខងារផ្លូវចិត្តថាស្រដៀងនឹងរបៀបដែលម៉ាស៊ីនដំណើរការ។ ម៉ាស៊ីនត្រូវការឥន្ធនៈដើម្បីដំណើរការហើយមនុស្សត្រូវការឥន្ធនៈផ្លូវចិត្តដើម្បីដំណើរការនៅកម្រិតច្នៃប្រឌិតនិងបំពេញ។

ឥន្ធនៈផ្លូវចិត្តកើតចេញពីបទពិសោធន៍ថ្មី ty ថ្មីថ្មោងនិងពីសម្រាក –– មិនធ្វើអ្វីសោះ។ យើងក៏រកឃើញឥន្ធនៈផ្លូវចិត្តក្នុងដំណើរផ្សងព្រេងនៃបទពិសោធន៍ចាស់ឡើងវិញម្តងទៀត នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចូលទៅខាងក្រៅជញ្ជាំងទាំងបួនរបស់យើង។

យើងត្រូវការទាំងពេលវេលានិងចន្លោះតែម្នាក់ឯងនិងសម្រាប់ជួបមនុស្សដើម្បីជជែកគ្នានិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ យើងត្រូវទៅកន្លែងថ្មីក៏ដូចជាទៅលេងកន្លែងខ្មោចចាស់ library បណ្ណាល័យហាងទំនិញភោជនីយដ្ឋានរោងភាពយន្តកន្លែងតន្រ្តីនិងឧទ្យាន។

យើងត្រូវការការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងមានគុណភាព។ យើងត្រូវការឱកាសដើម្បីទំនេរពីចិត្តរបស់យើងហើយគ្មានអ្វីកើតឡើងឡើយ។ ការបញ្ចូលប្រេងឥន្ធនៈផ្លូវចិត្តឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ស្មើនឹងលទ្ធផលនៃគំនិតនិងអាកប្បកិរិយាច្នៃប្រឌិតនិងអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។

ដំណោះស្រាយចំពោះការបាត់បង់ការច្នៃប្រឌិត

យើងទទួលរងពីភាពដូចគ្នាដែលកំទេចក្នុងជីវិតរបស់យើងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត។ តើយើងទទួលបានប្រេងឥន្ធនៈយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ចិត្តសាស្ត្ររបស់យើងនៅពេលដែលយើងមានភាពដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ចម្លើយស្ថិតនៅក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផ្តាច់ចេញពីភាពដូចគ្នារបស់អ្នក។

ចេញពីជញ្ជាំងទាំងបួនរបស់អ្នក។ ទៅខាងក្រៅហើយដើរឬអង្គុយនៅក្នុងឧទ្យាន។ ចូលក្នុងឡានហើយធ្វើដំណើរមួយថ្ងៃឆ្លងកាត់ទីក្រុងជិតៗ។ សូមរីករាយជាមួយនិទាឃរដូវដែលនឹងមកដល់នៅអឌ្ispគោលខាងជើង។ អង្គុយនៅខាងក្រៅហើយអាន។ ទៅឡើងភ្នំឬនេសាទ។ សាងសង់អ្វីមួយនៅខាងក្រៅ។ ដាំសួនច្បារ។

បើកឡានទៅកាន់កន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយរំលឹកពីអតីតកាលរបស់អ្នកដែលបានលឺតន្រ្តីមើលការសម្តែងការញ៉ាំអាហារក្រៅកន្លែងទាំងនោះ។ ចាប់យកអាហារយកទៅក្រៅហូបក្នុងរថយន្តរបស់អ្នកឬទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។ ជួបជុំមិត្តភក្តិនៅឧទ្យានរក្សាគម្លាតសង្គមនិងពាក់ម៉ាស។

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយអ្នកដទៃសូមរៀបចំថ្ងៃឬពេលល្ងាចដែលមានប្រធានបទដើម្បីឱ្យអ្នករាល់គ្នាស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់និងផ្គូផ្គងសំលៀកបំពាក់ជាមួយនឹងការរៀបចំម្ហូបដែលពាក់ព័ន្ធ - រាត្រីអ៊ីតាលីឬម៉ិកស៊ិកអាស៊ីអេស្ប៉ាញឬថៃ។ រៀបចំផែនការមួយយប់ដែលក្មេងៗចំអិនអាហារសម្រាប់parentsពុកម្តាយហើយparentsពុកម្តាយនៅក្រៅផ្ទះបាយទាំងស្រុងហើយសម្រាកនៅកន្លែងផ្សេង។

ទុកពេលជាច្រើនម៉ោងនៅកន្លែងដែលអ្នកមានពេលនៅម្នាក់ឯងនៅពេលគ្មាននរណាអាចរំខានអ្នកបាន។ ធ្វើពាណិជ្ជកម្មនេះសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារនីមួយៗ។ ចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងនេះនិយាយកុហកគូរអានឬគេង។ ធ្វើអ្វីដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ហើយបង្កើតអ្នកឡើងវិញ។

បន្ទាប់ពីសាកល្បងរឿងទាំងនេះអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកត្រលប់មករកភាពចាស់ដែលជាអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលមានប្រេងឥន្ធនៈនិងសារធាតុចិញ្ចឹមថ្មីៗ។ អ្នកប្រហែលជាមានគំនិតច្នៃប្រឌិតនិងផលិតភាពខ្លះដែលលេចចេញក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ គ្មានការសង្ស័យទេថាអ្នកនឹងមានសុខភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

Annemarie Dooling "ការមិនធ្វើអ្វីសោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានផលិតភាព" កាសែត Wall Street Journal, ថ្ងៃទី ១៧ ខែមីនាឆ្នាំ ២០២១