បន្ថយការលំបាកវេទនា

ដេលបេញចិត្ដ

• ការ​អនុវត្តន៍:
• ហេតុអ្វី?
• យ៉ាងម៉េច?

• អារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លះអាចបម្រើគោលបំណងដូចជាការដាស់តឿនមនុស្សពីការគំរាមកំហែងឬការពារពួកគេពីការធ្វើម្តងទៀតនូវកំហុសថ្លៃដើម។
• ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការរងទុក្ខវេទនាដែលកំពុងបន្តអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានជាច្រើនចំពោះរាងកាយនិងអារម្មណ៍។
• ដើម្បីបោះបង់ចោលបទពិសោធន៍ឈឺចាប់បណ្តុះការយល់ដឹងប្រយ័ត្នរំញោចអវិជ្ជមានជៀសវាង“ រៀនគ្មានទីពឹង” និងដឹងអំពីភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រូវការការឈឺចាប់ទេ?

ការ​អនុវត្តន៍:

កាត់បន្ថយការលំបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច .

ហេតុអ្វី?

បទពិសោធន៍ឈឺចាប់រាប់ចាប់ពីភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចរហូតដល់ការឈឺចាប់ខ្លាំងហើយមានកន្លែងសម្រាប់ពួកគេ។ ទុក្ខសោកអាចបើកបេះដូងកំហឹងអាចបង្ហាញពីភាពអយុត្តិធម៌ការភ័យខ្លាចអាចប្រាប់អ្នកពីការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដហើយវិប្បដិសារីអាចជួយអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវខ្ពស់នៅពេលក្រោយ។

ប៉ុន្តែតើនៅលើលោកនេះពិតជាមានការខ្វះខាតនៃការឈឺចាប់ឬ? មើលមុខអ្នកដទៃ - រួមទាំងរូបខ្ញុំឬរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ - ហើយឃើញសញ្ញានៃភាពនឿយហត់ឆាប់ខឹងស្ត្រេសខកចិត្តអស់សង្ឃឹមនិងព្រួយបារម្ភ។ មានបញ្ហាប្រឈមជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរួចទៅហើយរួមទាំងជំងឺដែលជៀសមិនរួចការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់អាយុចាស់និងស្លាប់ - ដោយមិនត្រូវការភាពលំអៀងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឈឺចាប់បន្ថែម។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចដែលអត្ថបទមុនបានស្រាវជ្រាវខួរក្បាលរបស់អ្នកបានវិវត្តយ៉ាងពិតប្រាកដនូវ“ ភាពលំអៀងអវិជ្ជមាន” ដើម្បីជួយបុព្វបុរសរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ហ្សែនរបស់ពួកគេ - ភាពលំអៀងដែលបង្កើតការខូចខាតវត្ថុបញ្ចាំជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

បទពិសោធន៍ឈឺចាប់គឺច្រើនជាងឆ្លងកាត់ភាពមិនស្រួល។ ពួកវាបង្កើតផលអាក្រក់យូរអង្វែងដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់, សម្ពាធ, ធ្លាក់ចុះ, ពិបាកលើខ្លួនឯងឬគ្រាន់តែខកចិត្ត, នោះគឺ៖

• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកចុះខ្សោយ
• ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នក
• បង្កើនភាពងាយរងគ្រោះនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក
• បន្ថយអរម៉ូនបន្តពូជរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យ PMS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
• រំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក

សូមពិចារណាពាក្យដ៏ល្បីល្បាញ៖“ ណឺរ៉ូនដែលឆេះជាមួយគ្នាលួសជាមួយគ្នា” នេះមានន័យថាបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ម្តងហើយម្តងទៀត - សូម្បីតែស្រាល - មានទំនោរទៅ៖

• បង្កើនការទុទិដ្ឋិនិយមការថប់បារម្ភនិងឆាប់ខឹង
• បន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នក
• កាត់បន្ថយមហិច្ឆតានិងការទទួលយកហានិភ័យវិជ្ជមាន

នៅក្នុងប្ដីប្រពន្ធមួយបទពិសោធតូចចិត្តបង្កឱ្យមានការមិនទុកចិត្តបង្កើនភាពប្រែប្រួលចំពោះបញ្ហាតូចតាចចម្ងាយនិងវដ្តដ៏សាហាវ។ នៅជញ្ជីងធំជាង - រវាងក្រុមឬប្រទេស - ពួកគេធ្វើដូចគ្នាច្រើន។

ដូច្នេះកុំយកបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ស្រាល ៗ ដែលជាបទពិសោធន៍ដែលអ្នកទទួលបានឬដោយស្មោះត្រង់។ការពារពួកគេនៅពេលអ្នកអាចនិងជួយពួកគេឆ្លងកាត់នៅពេលដែលអ្នកមិនអាច។

យ៉ាងម៉េច?

នៅសប្តាហ៍នេះសូមក្រោកឈរឡើងដោយខ្លួនឯងដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ជំហរសម្រាប់ទទួលយកបទពិសោធន៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលពួកគេដើរឆ្លងកាត់ទ្វារ - និងជំហរសម្រាប់លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យបន្តដើរអស់ពីគំនិតរបស់អ្នក។

នេះមិនមែនជាសង្រ្គាមជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលឬទុក្ខព្រួយដែលគ្រាន់តែបន្ថែមភាពអវិជ្ជមានដូចជាព្យាយាមពន្លត់ភ្លើងជាមួយសាំង។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាការមានចិត្តសប្បុរសចំពោះខ្លួនឯងឆ្លាតវៃនិងប្រាកដនិយមអំពីឥទ្ធិពលពុលនៃបទពិសោធន៍ឈឺចាប់

តាមពិតទៅអ្នកគ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយទៅកាន់មិត្តជាទីស្រឡាញ់ដោយការឈឺចាប់៖ ខ្ញុំចង់ឲ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយហើយខ្ញុំនឹងជួយអ្នក។ សូមព្យាយាមនិយាយពាក្យនេះមកខ្លួនឯងនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ។ តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

នៅពេលការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍កើតឡើងសូម្បីតែទន់ភ្លន់សូមព្យាយាមរក្សាវានៅក្នុងកន្លែងធំនៃការយល់ដឹង។ នៅក្នុងការប្រៀបធៀបបែបប្រពៃណីសូមស្រមៃគិតអំពីការលាយអំបិលមួយស្លាបព្រាធំចូលក្នុងកែវទឹកហើយបន្ទាប់មកផឹកវា៖ យក់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកស្រមៃថាការលាយស្លាបព្រានេះចូលក្នុងទឹកស្អាតហើយបន្ទាប់មកផឹកមួយពែង៖ វាមានបរិមាណអំបិលដូចគ្នា - ការព្រួយបារម្ភឬការខកចិត្តដូចគ្នាមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ឬខៀវ - ប៉ុន្តែមាននៅក្នុងបរិបទធំជាងនេះ។ សូមកត់សម្គាល់ថាការយល់ដឹងគឺគ្មានគែមគ្មានព្រំដែនដូចមេឃដោយគំនិតនិងអារម្មណ៍ឆ្លងកាត់។

នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកសូមប្រយ័ត្នថាតើព័ត៌មានព្រឹត្តិការណ៍ឬបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានអាចហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលលើអ្វីដែលវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាជាធម្មតាមនុស្សនឹងធ្វើការកាន់តែលំបាកឬស៊ូទ្រាំនឹងកំរាលច្រើនដើម្បីចៀសវាងការបាត់បង់អ្វីមួយជាជាងទទួលបានរបស់ដូចគ្នា។ ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកខ្វក់ដោយសារកំហុសមួយច្រើនជាងពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបានសម្អាតឬលើកកំពស់ដោយគុណធម៌ជាច្រើន។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា; ឧទាហរណ៍ជ្រើសរើសគុណសម្បត្តិល្អ ៗ របស់អ្នកហើយបន្តមើលថាតើពួកគេបង្ហាញអ្វីខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅសប្តាហ៍នេះ

សូមប្រយ័ត្នគ្រប់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ឬខកចិត្ត។ មនុស្ស (និងថនិកសត្វដទៃទៀត) ងាយនឹងទទួលរងនូវអ្វីដែលគេហៅថា“ ភាពអស់សង្ឃឹមដែលបានរៀន” - ការអភិវឌ្ a អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍ភាពអស្ថិរភាពនិងភាពអកម្ម។ ផ្តោតលើកន្លែងដែលអ្នក អាច ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាមួយដែលអ្នកមានអំណាច; វាអាចមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកតែវាប្រសើរជាងគ្មានអ្វីទាំងអស់។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកសូមប្រយ័ត្នក្នុងការប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានមួយជាជាងវិជ្ជមានជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាបានបង្ហាញថាជាធម្មតាវាត្រូវការអន្តរកម្មវិជ្ជមានជាច្រើនដើម្បីធ្វើការជួបអវិជ្ជមានតែមួយ។ ជ្រើសរើសទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់មួយហើយបន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងដំណើរការ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរឿងទាំងនេះ។ ដោះស្រាយបញ្ហាដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះប្រាកដណាស់ប៉ុន្តែរក្សាវាតាមទស្សនៈ។

សរុបមកនៅពេលណាដែលអ្នកចងចាំចូរផ្អៀងដោយចេតនាឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នោះមិនមែនសម្លឹងមើលពិភពលោកតាមរយៈវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូកទេ។ ដោយសារភាពលំអៀងអវិជ្ជមាននៅក្នុងខួរក្បាលអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យកម្រិតលេងប៉ុណ្ណោះ។