ដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភដោយកាត់ទៅស្នូល (ការយល់ដឹង)
ដេលបេញចិត្ដ
សូមធ្វើពុតមួយភ្លែតដែលអ្នកកំពុងធ្វើបទបង្ហាញនៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញទៅដោយមនុស្សសំខាន់។ អ្នកចង់បានមតិយោបល់របស់ពួកគេតាមឧត្ដមគតិសញ្ញានៃការយល់ព្រមជាវិជ្ជមានពីព្រោះអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងត្រូវបានវាយតម្លៃ។ ភ្លាមៗនោះអ្នកមើលទៅមនុស្សម្នាក់នៅជួរខាងមុខ។
អ្នកកត់សំគាល់ការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់ពួកគេ៖ ចិញ្ចើមមានរោមចិញ្ចើមញញឹមម្ខាងប្រហែលជារញ្ជួយក្បាលមិនពេញចិត្ត។ អ្នកចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកសម្គាល់ឃើញមនុស្សផ្សេងទៀតនៅក្នុងហ្វូងមនុស្សមើលទៅដូចគ្នា។ ចិត្តរបស់អ្នកប្រណាំងហើយអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។ អ្នកធ្វើឱ្យខូចបទបង្ហាញទាំងស្រុង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅជាប់នឹងអ្នកហើយរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវនិយាយអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងភាពភ័យខ្លាចភ័យខ្លាចដែលបណ្តាលមកពីគំនិតនៃការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត។
ប៉ុន្តែនេះគឺជារឿង។ អ្វីដែលអ្នកមិនបានកត់សំគាល់នៅលើកដំបូងនោះគឺមានស្នាមញញឹមសប្បាយរីករាយជាច្រើននៅក្នុងហ្វូងមនុស្សជាងមុខសម្លក់។
បាទ / ចាសវាជាការពិតយើងមានទំនោរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអវិជ្ជមានជាងវិជ្ជមាន។ វាជាការឆ្លើយតបដែលមានមូលដ្ឋានលើការវិវត្តន៍ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលកត់សំគាល់ពីការខាតបង់ច្រើនជាងការចំណេញ។ ជាអកុសលភាពលំអៀងបែបនេះនៅក្នុងការយល់ដឹងដែលវិវត្តរបស់យើងក៏អាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរ។
ការពិតភាពលំអៀងដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគំរាមកំហែង/ភាពអវិជ្ជមានគឺជាយន្តការនៃការយល់ដឹងដែលស្ថិតនៅក្រោមការថប់បារម្ភរបស់យើង។
ទោះយ៉ាងណាការងារពិសោធន៍ថ្មីៗនេះកំពុងបង្ហាញថាការយល់ដឹងលំនាំដើមនេះអាចបញ្ច្រាសបាន។ យើងអាចបណ្តុះបណ្តាលភាពលំអៀងរបស់យើងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍និងការគិតរបស់យើងចេញពីភាពអវិជ្ជមាននិងឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន។
ការបណ្តុះបណ្តាលកែប្រែការលំអៀងនៃការយល់ដឹង
សម្រាប់មនុស្សខ្វល់ខ្វាយទម្លាប់ដែលជាប់ជំពាក់ចិត្តនៃការជ្រើសរើសយកតែអ្វីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នាំឱ្យមានវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយដែលពិភពលោកមិនច្បាស់លាស់មួយត្រូវបានគេមើលឃើញនិងជួបប្រទះថាជាការគំរាមកំហែង - ទោះបីជាវាមិនមែនក៏ដោយ។
ការបណ្តុះបណ្តាលកែប្រែការយល់ដឹងអំពីការយល់ដឹង (CBM) គឺជាអន្តរាគមន៍ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបំបែកបុគ្គលចេញពីវដ្តដ៏កាចសាហាវនេះនិងដើម្បី“ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ” ។
អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាស៊ីប៊ីអឹមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងសមត្ថភាពរៀបចំនិងផ្លាស់ប្តូរប្រភពគោលដៅនៃខួរក្បាលដែលមានភាពលំអៀងអវិជ្ជមាន។ វាធ្វើដូច្នេះតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍និងរហ័ស ឧទាហរណ៍នៅក្នុងអន្តរាគមន៍មួយប្រភេទមនុស្សត្រូវបានណែនាំឱ្យកំណត់ទីតាំងមុខញញឹមម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងចំណោមម៉ាទ្រីសនៃមុខខឹង។ ការសាកល្បងម្តងហើយម្តងទៀតរាប់រយប្រភេទទាំងនេះកំពុងបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពលំអៀងអវិជ្ជមានដែលរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភដែលមិនសមស្រប។
ប៉ុន្តែតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាលបើមាន?
ការវាយតម្លៃយន្តការសរសៃប្រសាទនៃការបណ្តុះបណ្តាលស៊ីប៊ីអឹម
ការស្រាវជ្រាវថ្មីចេញពីចិត្តវិទ្យាជីវសាស្រ្តកំពុងរកឃើញថាស៊ីប៊ីអឹមផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងសកម្មភាពខួរក្បាល។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយ Brady Nelson នៅសាកលវិទ្យាល័យ Stony Brook បានព្យាករណ៍ថាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលតែមួយរបស់ស៊ីប៊ីអឹមនឹងប៉ះពាល់ដល់សញ្ញាណសរសៃប្រសាទដែលហៅថាអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងកំហុស (ERN) ។
ERN គឺជាសក្តានុពលខួរក្បាលដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពរសើបរបស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះការគំរាមកំហែង។ វាបាញ់នៅពេលណាដែលខួរក្បាលជួបប្រទះនូវកំហុសដែលអាចកើតមានឬប្រភពនៃភាពមិនច្បាស់លាស់នាំឱ្យមនុស្សម្នាក់កត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលអាចខុសនៅជុំវិញខ្លួន។ ប៉ុន្តែវាមិនល្អទាំងអស់ទេ។ អេរអិនអិនអាចដំណើរការបាន។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេដឹងថាមានទំហំធំចំពោះអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភនិងជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភរួមទាំង GAD និង OCD ។ ERN ដ៏ធំមួយគឺជាការចង្អុលបង្ហាញអំពីខួរក្បាលដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ដែលតែងតែ“ ឃ្លាំមើល” ចំពោះបញ្ហាដែលអាចកើតមានទោះបីជាគ្មានបញ្ហាក៏ដោយ។
នៅក្នុងការសិក្សានាពេលបច្ចុប្បន្នក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានព្យាករណ៍ថាវគ្គបណ្តុះបណ្តាលស៊ីប៊ីអឹមអឹមតែមួយនឹងជួយទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបនឹងការគំរាមកំហែងនេះនិងនាំឱ្យមានការថយចុះភ្លាមៗនៅអេអរអិន។
នីតិវិធីពិសោធន៍
អ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់ដោយចៃដន្យដល់អ្នកចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលឬលក្ខខណ្ឌត្រួតពិនិត្យស៊ីប៊ីអឹម ក្រុមទាំងពីរបានអនុវត្តភារកិច្ចមួយមុនពេលការបណ្តុះបណ្តាល (ឬការគ្រប់គ្រង) ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀត។ ពួកគេបានត្រួតពិនិត្យសកម្មភាព ERN របស់ពួកគេដោយប្រើការថតអេឡិចត្រូនិកអេផ្លាក្រាម (EEG) ។
ស្របតាមការព្យាករណ៍ពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលខ្លីរបស់ស៊ីប៊ីអឹមអេសបានបង្កើតអេរិនអេនតូចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកចូលរួមត្រួតពិនិត្យ។ ការឆ្លើយតបនឹងការគំរាមកំហែងរបស់ខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយពីមុនមកក្រោយការបណ្តុះបណ្តាលដោយគ្រាន់តែណែនាំមនុស្សឱ្យផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន (និងនៅឆ្ងាយពីអវិជ្ជមាន) ។
ការអានចាំបាច់នៃការថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភនិងការផ្លាស់ប្តូរស្តង់ដារទំនាក់ទំនង Covid-19
អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
តើសាន់តាក្លូសជាអ្នកបញ្ចូនក្រៅផ្ទះឬជូលីចាស់អ៊ិនធឺរវើតមែនទេ?
