“ អស់កម្លាំង”៖ ការពិតដែលមិនច្បាស់លាស់នៃការអស់កម្លាំងការងារ
ដេលបេញចិត្ដ
“ អស់កម្លាំង” ស្តាប់ទៅដូចជាពាក្យមិនស្អាត។ វាបង្ហាញពីរូបភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដែល“ ចៀន” ខ្ជះខ្ជាយហូរហៀរចាយវាយអស់រលីងហើយស្ទើរតែគ្មានជីវិត។ ទាំងនេះគឺជាវិធីមិនច្បាស់លាស់ដែលពណ៌នាអំពីអ្វីដែលកំពុងក្លាយជាការពិតដែលកើនឡើងឥតឈប់ឈរនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្ម។ តុល្យភាពជីវិតការងារគឺជាឃ្លាដែលស្ទើរតែមានន័យដូចនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង។ គ្លីនិកម៉ាយយ៉ូដ៏ល្បីល្បាញបង្ហាញពីការពេញចិត្តដូចខាងក្រោមជាមួយស្ថិតិនៃតុល្យភាពការងារនិងជីវិត៖ ៦១.៣% នៃប្រជាជនទូទៅ។ និងគ្រូពេទ្យ ៣៦% ។ (១) ហេតុនេះហើយបានជាមនុស្សជាច្រើនមិនពេញចិត្តនឹងកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកម្លាំងការងារ។
តើអ្វីទៅដែលរួមបញ្ចូលរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង?
ពាក្យនេះត្រូវបានប្រើអស់រយៈពេល ៤០ ឆ្នាំចុងក្រោយហើយកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពព្រោះការពិតផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើមនុស្សកាន់តែមានជាទូទៅនិងបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ការអស់កម្លាំងត្រូវបានគេហៅថាការកាន់កាប់និងការអស់កម្លាំងការងារ។ លក្ខណៈសំខាន់ៗមួយចំនួនកំណត់លក្ខណៈរបស់វា៖ ការអស់កម្លាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍ខ្វះភាពរីករាយនិងការលើកទឹកចិត្តនិងការអនុវត្តការងារខ្សោយ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រសិទ្ធភាពបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងនិងអស់សង្ឃឹម។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង?
បុគ្គលម្នាក់ៗជួបប្រទះការអស់កម្លាំងដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។ អ្នកស៊ើបអង្កេតជាច្រើនសង្កត់ធ្ងន់លើបរិយាកាសការងារដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលភាពវឹកវរបង្កឱ្យមានតម្រូវការផ្នែកអារម្មណ៍ដ៏លើសលប់ដែលមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាញឹកញាប់យើងលឺមនុស្សពិពណ៌នាអំពីតម្រូវការប្រសិនបើមិនមានអរិភាពនៅក្នុងបរិយាកាសការងារដែលពួកគេយល់ឃើញ៖ ធនធានតិចពេកការងារលើសទម្ងន់ការថយចុះការកាត់ផ្តាច់ភាពជាអ្នកដឹកនាំការខ្វះការគាំទ្រក្រុមការយល់ដឹងពីភាពអយុត្តិធម៌ការផ្តល់សំណងមិនគ្រប់គ្រាន់អត្ថប្រយោជន៍តិចជាងមុនការលើកទឹកចិត្តនិងរង្វាន់ និងសេចក្តីថ្លែងការណ៍តម្លៃមិនច្បាស់។ ការទាមទារអារម្មណ៍កើនឡើងដល់សមាមាត្រដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
បុគ្គលម្នាក់ដែលមានភាពធុញទ្រាន់ឬមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដើម្បីសម្របនិងប្រឈមនឹងបញ្ហាវឹកវរនេះ។ របៀបដែលមនុស្សម្នាក់មើលឃើញទាំងអស់នេះវាយតម្លៃវាហើយដោះស្រាយវាកំណត់ដោយជោគជ័យនូវការងារឬការអស់កម្លាំងជាយថាហេតុ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈចរិតលក្ខណៈនិងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងកម្រិតនៃភាពធន់របស់វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងកើនឡើងនៅពេលដែលធនធានខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់អស់។
ការអស់កម្លាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍
បរិយាកាសវឹកវរនៃលក្ខខណ្ឌការងារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជាមួយនឹងការទាមទារជាច្រើនរបស់ពួកគេហើយវិបត្តិដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ធ្វើឲ្យ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការសម្របខ្លួននិងដោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការថប់បារម្ភកើតឡើងហើយពពកគិតច្បាស់ហើយធ្វើឱ្យការដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែពិបាក។ ប្រតិកម្មស្ត្រេសកើនឡើងហើយអរម៉ូន cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនអារម្មណ៍“ សត្រូវសុខភាពសាធារណៈលេខ ១” កើនឡើងដើម្បីប្លន់យករាងកាយនិងចិត្ត។ បន្ទាប់មកមនុស្សធ្វើការលើដ្រាយវ៍លើស។ សម្ពាធនេះប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណទៅលើខួរក្បាលបេះដូងសម្ពាធឈាមប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងជាតិគ្លុយកូសជាដើម។ ល្បឿនរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់បង្កើនល្បឿនដើម្បីបំពេញតម្រូវការការងារដើម្បីសម្រេចកិច្ចការ។ លទ្ធផលគឺហត់នឿយទាំងរាងកាយនិងចិត្ត - អារម្មណ៍និងការគិត។ ថាមពលរាងកាយចំណង់អាហារការគេងនិងសកម្មភាពផ្សេងទៀតនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមានភាពមិនប្រក្រតី។
កង្វះភាពក្លាហាននិងការលើកទឹកចិត្ត
នៅពេលមុខងាររាងកាយទទួលរងកម្រិតថាមពលធ្លាក់ចុះ។ មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅពេលឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដែលសមហេតុផលដោយសារតែភាពវង្វេងស្មារតីនៃព្រឹត្តិការណ៍ - មិនស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។ ភាពអស់សង្ឃឹមនេះបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនូវភាពរីករាយនិងការលើកទឹកចិត្ត។ ទាំងនេះគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើឱ្យខូចសីលធម៌។ ពាក្យមួយទៀតគឺភាពមិនស្មោះត្រង់ នៅពេលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប្រែពណ៌នេះភាពតក់ស្លុតកើតឡើង។ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានគឺងាប់ដល់សុខុមាលភាព។ នៅចំណុចនេះកម្មករនិយោជិតចាប់ផ្តើមផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីបេសកកម្មការងាររបស់ពួកគេ - ភារកិច្ចអតិថិជននិងអ្នកជំងឺ។ ការខ្សោះជីវជាតិផ្លូវចិត្តរៀបចំនិងពង្រឹង។ មនុស្សនិយាយថា“ តើអ្វីៗទាំងអស់នេះមានតម្លៃទេ? ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកពិតអាចនឹងកើតឡើង។
ប្រសិទ្ធភាពការងារមិនមានប្រសិទ្ធភាព
អារម្មណ៍ហត់នឿយនិងការបាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា។ ការសម្តែងទទួលរង។ រាល់សកម្មភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមានការយឺតយ៉ាវ។ កិច្ចការខ្លះត្រូវបានទុកចោល - អនាម័យក្រីក្រការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជម្រើសអាហារក្រីក្រការនៅឆ្ងាយពីសង្គម។ ការងារខ្លះក្លាយជា“ គ្មានគំនិត” - ដំណើរការមធ្យមឬខ្ជិលច្រអូស និងជម្រើសមិនល្អចូលទៅក្នុង - អវត្តមានការងារការធ្វើនំការងាកទៅរកការសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណឬការប្រើប្រាស់សារធាតុខុសច្បាប់។
ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកកម្លាំងពលកម្មថោកទាប
ការអស់កម្លាំងអាចផ្ទុះឡើងនៅពេលដែលការយល់ឃើញនិងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានជាក់ស្តែងដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនឈានដល់សមាមាត្រដែលមិនអាចអត់ឱនបាន។
សញ្ញាព្រមានគឺមនុស្សនិយាយថា៖“ វាជាថ្ងៃឆ្កួតហើយ” ។ វាពិបាកនៅទីនេះ "ខ្ញុំរវល់ណាស់ឥឡូវនេះ" និងអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំតែងតែត្រូវបានរំខានខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ"
ដំបូងមនុស្សល្អបំផុតព្យាយាមកៀរគរកម្លាំងចិត្តឱ្យកាន់តែខ្លាំងដើម្បីខិតខំបំពេញតម្រូវការ។ នៅពេលដែលបរាជ័យការប៉ុនប៉ងឥតប្រយោជន៍ទាំងនេះប្រែទៅជាការតស៊ូដោយបង្ខំដោយប្រយុទ្ធនឹងអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការឡើងភ្នំ។ ដោយសារតែមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពការងារដែលបរាជ័យនេះការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លួនឯងគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងជីវិតសង្គមចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ប្រតិកម្មស្ត្រេសក្លាយជាការឆ្លើយតបស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃដែលបង្ហាញរាងកាយនិងរោគសញ្ញា។
Burnout Essential Reads
ការផ្លាស់ប្តូរពីវប្បធម៌អស់កម្លាំងទៅជាវប្បធម៌សុខុមាលភាព
ការបោះពុម្ពផ្សាយថ្មី
