តើអ្នកជាអ្នកជំនាញខាងអាហារមែនទេ? វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីជំនះការញៀនអាហារ

អាហារគឺជាថ្នាំ។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរសើបរបស់អ្នកមានស្ថិរភាពប៉ុន្តែវាក៏អាចបោះវាចោលបានដែរ។

ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកចិត្តសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំថាការទទួលទានច្រើនពេកនិងការញៀនអាហារគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមការយល់ចិត្ត។ ការញៀនអាហារគឺជាការស្រេកឃ្លានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះអាហារលើសដែលរបបអាហារនិងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនមិនទទួលបានជោគជ័យ។ ជាញឹកញាប់ការញៀនជាក់លាក់គឺជាតិស្ករឬកាបូអ៊ីដ្រាត។

ទំងន់លើសអាចជាវិធីពារខ្លួនអ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រូបយកភាពតានតឹងឬអាកប្បកិរិយារំខានរបស់អ្នកដទៃ។ ការដាក់ផោនបន្ថែមអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋានហើយវាអាចដើរតួជាសតិបណ្តោះអាសន្នប្រឆាំងនឹងភាពអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែការឈោងទៅរកស្ករកាបូអ៊ីដ្រាតឬអាហារឥតបានការសម្រាប់ការដោះស្រាយរហ័សគឺជាដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លីនិងមិនល្អចំពោះសុខភាពដែលធ្វើឱ្យញៀនម្តងហើយម្តងទៀត។

របបអាហារជារឿយៗបរាជ័យចំពោះមនុស្សដែលមានភាពរសើបពីព្រោះពួកគេមិនដឹងថាពួកគេកំពុងញ៉ាំ (និងហួសចំណី) អាហារដែលគ្មានសុខភាពដើម្បីការពារខ្លួនពីថាមពលលើសលប់ឬអវិជ្ជមាន។ នៅពេលខ្ញុំចង្អុលបង្ហាញនេះដល់អ្នកជំងឺយល់ចិត្តរបស់ខ្ញុំដែលកំពុងតស៊ូជាមួយការទទួលទានច្រើនពេកវាគឺជាការយល់ដឹងដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ។

យកកម្រងសំណួរនេះដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកជាអ្នកផ្តល់ចំណីអាហារ (ពីសៀវភៅមគ្គុទ្ទេសក៍រស់រានមានជីវិតរបស់អេមផាត) ។

តើអ្នកជាអ្នកជំនាញខាងអាហារមែនទេ?

តើអ្នកទទួលទានច្រើនពេកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់មែនទេ?

តើអ្នកងាកទៅរកជាតិស្ករកាបូអ៊ីដ្រាតនិងអាហារឥតបានការដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួលខ្លួនឯងទេ?

តើអ្នកមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះឥទ្ធិពលអាហារដែលមានលើរាងកាយរបស់អ្នកទេ?

តើអ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អ័ព្ទក្នុងខួរក្បាលឬមានអារម្មណ៍ថាពុលដោយសារជាតិស្ករកាហ្វេអ៊ីនសូដាឬអាហារឥតបានការទេ?

តើអ្នកមានអាឡែរហ្សីអាហារនិងការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្ករឬសណ្តែកដែរឬទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានការពារពីភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកធ្ងន់ទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលដោយសារអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងស្អាតទេ?

តើអ្នកប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះសារធាតុរក្សាទុកឬជាតិស្អិត Gluten នៅក្នុងអាហារទេ?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងាយនឹងស្ត្រេសទេនៅពេលអ្នកស្គម?

នេះជារបៀបបកស្រាយការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងនេះ៖

ការឆ្លើយថាបាទ / ចាសចំពោះសេចក្តីថ្លែងការណ៍ ១-៣ បង្ហាញថាមានទំនោរខ្លះឆ្ពោះទៅរកការយល់ចិត្តអាហារ។

ការឆ្លើយ ៤-៦ បាទ / ចាសបង្ហាញថាអ្នកមានទំនោរមធ្យមក្នុងការយល់ចិត្តអាហារ។

ការឆ្លើយច្រើនជាង ៦ បង្ហាញថាអ្នកច្បាស់ជាយល់ចិត្តអាហារហើយប្រើអាហារដើម្បីបំបាត់ស្ត្រេសនិងភាពមិនស្រួល។

គោលការណ៍ណែនាំ ៦ យ៉ាងសម្រាប់អ្នកចេះយល់ចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកទទួលទានដែលយល់ចិត្តអ្នកនឹងត្រូវបញ្ជាក់ពីស្ត្រេសដ៏ខ្លាំងក្លាដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើការច្រើនហួសប្រមាណដូចជាមិត្តរួមការងារបង្ហូរទឹកភ្នែកឈ្លោះជាមួយមិត្តភក្តិឬមានអារម្មណ៍បដិសេធ។ បណ្តុះបណ្តាលខ្លួនអ្នកដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ នេះគឺជាគន្លឹះ ៦ យ៉ាងពីសៀវភៅមគ្គុទ្ទេសក៍រស់រានមានជីវិតរបស់អេមផាតដើម្បីបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានមុនពេលអ្នកហូបច្រើនពេក។

ដកដង្ហើមភាពតានតឹងចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងចូរផ្តោតលើការដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅ។ នេះបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន។ ដកដង្ហើមចេញពីការភ័យខ្លាចចាប់យកជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។

ទឹកសម្អាតអ្នក

ផឹកទឹកដបដែលច្រោះឬទឹកនិទាឃរដូវនៅពេលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងថាមពលអវិជ្ជមានហើយមានចំណង់ចង់ញ៉ាំច្រើន។ ទទួលទានយ៉ាងតិច ៦ កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញ។ ងូតទឹកឬងូតទឹក។ ទឹកលាងសម្អាតជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទ។

កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ

ទោះបីជាអ្នកចង់ឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករ (ក៏ដូចជាអាល់កុល) ក៏ដោយក៏វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកអស្ថិរភាពនិងបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រូបយកថាមពលដែលមិនចង់បាន។

ញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនញឹកញាប់

ប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍យល់ចិត្តនិងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍មូលដ្ឋាន។ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនពី ៤ ទៅ ៧ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់រឹងមាំមានសុវត្ថិភាពនិងបោះយុថ្កានៅលើពិភពលោក។ (ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបួស) ប្រូតេអ៊ីនច្រើនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ )

កុំអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ

Empaths មានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នករួមបញ្ចូលជីវិតដែលមមាញឹកជាមួយជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ដូច្នេះកុំរំលងអាហារជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនពេលធ្វើដំណើរឬក្នុងកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្ម។

ទទួលទានបន្លែច្រើន

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តលើសទម្ងន់និងឡើងទម្ងន់បន្លែនឹងបំពេញបន្ថែមអ្នកហើយកំណត់ការឃ្លានរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនផងដែរប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នចំពោះការធ្វើវាច្រើនពេកនិងបង្កឱ្យមានការញៀនកាបូអ៊ីដ្រាត។

អាហារអាចជាប្រភពថាមពលឬការអស់កម្លាំង។ អ្នកចង់អភិវឌ្ habits ទម្លាប់នៃការតមអាហារដែលបម្រើអារម្មណ៍របស់អ្នកជាជាងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនថាមពលដែលអ្នកទទួលបានពីអាហារនិងកាត់បន្ថយយន្តការការពារការពារនៃការញ៉ាំអាហារហួសប្រមាណ។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍ដើម្បីការពារនិងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអ្នកនឹងមិនមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាដូចគ្នាដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យខូចចេតនាល្អបំផុតរបស់អ្នកឡើយ។

សម្របសម្រួលពី“ សៀវភៅណែនាំពីការរស់រានមានជីវិតរបស់អឹមផាត” ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជូឌីតអ័រឡូហ្វ