គុណនាម ៥ ចំណុចដែលបង្ហាញពីបញ្ហាគ្រឿងញៀន

វាពិបាកក្នុងការសារភាពថាអ្នកមានបញ្ហាគ្រឿងញៀនហើយរឹតតែពិបាកក្នុងការសារភាពថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់មានបញ្ហា។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើព្រោះរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកឈប់ប្រឈមមុខនឹងការញៀនគឺជាថ្ងៃមួយដែលវាត្រូវតែរឹងមាំហើយពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។

តើតាមរបៀបណាអ្នកពិតជាអាចដឹងថាតើពេលណាបានមកដល់ដើម្បីសុំជំនួយ? វិធីមួយដែលបញ្ហាការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងគឺនៅក្នុងពាក្យដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីបុគ្គលនោះ។ នៅក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំជួយអ្នកដែលមានការញៀនខ្ញុំដឹងថានៅពេលដែលខ្ញុំលឺពាក្យជាក់លាក់ជាប់លាប់នោះមានឱកាសដ៏ល្អដែលការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនបានរាលដាលហួសពីការគ្រប់គ្រង។

ប្រសិនបើមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើគុណនាមទាំង ៥ នេះនៅពេលនិយាយអំពីអ្នកឬប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងប្រើវានៅពេលនិយាយអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់សូមយកចិត្តទុកដាក់។ ពួកគេគឺជាតម្រុយដែលអ្នកមិនអាចមិនអើពើ។

1. មិនទទួលខុសត្រូវ

“ អ្នកពិតជាមិនទទួលខុសត្រូវទេ។ ខ្ញុំមិនអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកដើម្បីធ្វើអ្វីទៀតទេ។ អ្នកបំពានការសន្យារបស់អ្នក។ អ្នកបាត់អស់ជាច្រើនម៉ោង។ អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយមិនគិតពីផលប៉ះពាល់របស់អ្នកដទៃ” ។

នៅពេលដែលការញៀនស្ថិតនៅក្នុងរូបភាពមានហេតុផលសម្រាប់ការមិនទទួលខុសត្រូវនេះ។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលតាមវិធីជាច្រើនហើយវិធីមួយគឺវារំខានដល់ការផ្តល់សញ្ញានៅក្នុងតំបន់ដែលទាក់ទងនឹងមុខងារប្រតិបត្តិ។ នោះមានន័យថាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីៗដូចជាការសម្រេចចិត្តការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញការដោះស្រាយបញ្ហានិងផែនការត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ បុគ្គលនោះប្រហែលជាចង់ធ្វើអ្វីដែលត្រូវយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែមិនអាចដាក់បំណែកចាំបាច់បានទេ។

2. អារម្មណ៍មិនល្អ

“ ថ្មីៗនេះអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ មួយនាទីអ្នកឡើងហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ អ្នកហាក់ដូចជាមិនដូចខ្លួនឯងទេ”

ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ខ្លាំងទៅជាមួយទឹកដីក្នុងការញៀន។ នោះក៏ព្រោះតែថ្នាំខ្លួនឯងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ជាច្រើនរួមទាំងអារម្មណ៍រីករាយការវិលមុខភាពរំជើបរំជួលភាពស្ងប់ស្ងាត់ថាមពលក្រៅជញ្ជាំងនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀតអាស្រ័យលើសារធាតុនិងប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះវា។ បន្ទាប់មកមានពេលរវាងការប្រើប្រាស់ដែលអាចនាំមកនូវរោគសញ្ញានៃការដកហូតដូចជាការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។ ដាក់ពួកវាជាមួយគ្នាហើយលទ្ធផលគឺជាការជិះរទេះភ្លើងរំជួលអារម្មណ៍។

៣. ខ្វល់ខ្វាយ

“ អ្នកហាក់ដូចជារវល់ណាស់នៅថ្ងៃនេះ វាដូចជាអ្នកមិននៅទីនេះសូម្បីតែពេលខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកក៏ដោយ”

មានអ្វីជាច្រើនកំពុងកើតឡើងនៅក្រោមផ្ទៃសម្រាប់អ្នកញៀន។ នៅពេលដែលពួកគេបន្តប្រើមជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់រង្វាន់នៅក្នុងខួរក្បាលចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យសកម្មមិនត្រឹមតែដោយការប្រើថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដោយការរំពឹងទុករបស់វា។ នោះមានន័យថាអ្វីៗទាំងអស់ដែលពួកគេភ្ជាប់ជាមួយការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរបស់ពួកគេ - ទីកន្លែងមនុស្សក្លិនសំឡេងទេសភាព - បង្កឱ្យមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លាដែលបំបែរអារម្មណ៍ពួកគេពីអ្វីដែលធ្លាប់មានរួមទាំងទំនាក់ទំនង។ ពិភពលោកចាប់ផ្តើមរួមតូចទៅនឹងគំនិតនៃថ្នាំនិងវិធីដោះស្រាយបន្ទាប់។

៤. មិនស្មោះត្រង់

“ ខ្ញុំធ្លាប់អាចទុកចិត្តអ្នកបាន។ ឥឡូវខ្ញុំមិនជឿពាក្យដែលអ្នកនិយាយទេ”

ការនិយាយកុហកការលួចនិងទម្រង់នៃភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្សេងទៀតអាចក្លាយជាការអភិរក្សខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកដែលញៀន-មិនត្រឹមតែជាវិធីមួយដើម្បីព្យាយាមជៀសវាងការខកចិត្តនិងការមើលងាយពីអ្នកដទៃនិងភាពអាម៉ាស់ដែលវានាំមកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាវិធីមួយដើម្បីរក្សាទម្លាប់រស់នៅដែលមានគំនិតនិង រាងកាយស្រែកគឺចាំបាច់។

អ្នកញៀនអាចធានាដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលពួកគេមិនដែលប្រើគ្រឿងញៀនឧទាហរណ៍នៅពេលដែលការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេកំពុងធ្លាក់ព្រិល។ ឬពួកគេអាចធ្វើឱ្យសមហេតុផលចូលទៅក្នុងកាបូបរបស់សាច់ញាតិដោយមានតក្កវិជ្ជា“ ម្តងនេះ” ។ ភាពមិនស្មោះត្រង់មិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកដទៃឡើយ។ ពួកគេនឹងកុហកខ្លួនឯងអំពីជម្រៅនៃការញៀនរបស់ពួកគេជាជាងប្រឈមមុខនឹងការពិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។

5. មិនសប្បាយចិត្ត

“ អ្នកធ្លាប់មានភាពរីករាយនិងរីករាយ។ ឥឡូវនេះគ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ”

ការប្រើគ្រឿងញៀនលើកដំបូងអាចមើលទៅអស្ចារ្យប៉ុន្តែនេះគឺជាការពិតដ៏ក្រៀមក្រំ៖ បើអ្នកប្រើវាកាន់តែច្រើនហើយអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែសម្របខ្លួនដើម្បីគ្រប់គ្រងការហូរហៀរ។ ប្រព័ន្ធផ្តល់រង្វាន់ពិតជាត្រូវបានកំណត់ឡើងវិញហើយជាលទ្ធផលសមត្ថភាពក្នុងការទទួលអារម្មណ៍រីករាយពីគ្រឿងញៀនឬពីអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតសម្រាប់បញ្ហានោះត្រូវបានធ្វើឱ្យសើម។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនកំណត់ចលនា“ ប្រឆាំងរង្វាន់” ធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះងាយនឹងស្ត្រេសនិងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍វេទនានៅពេលដែលមិនប្រើថ្នាំ។

ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើង? បុគ្គលនោះចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំកាន់តែច្រើនដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ដែលមិនស្រួលហើយព្យាយាមរំសាយអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលដំបូង។ ប៉ុន្តែនោះនាំឱ្យមានការស្រេកឃ្លាននិងការដកកាន់តែអាក្រក់ដែលនាំឱ្យមានការប្រើគ្រឿងញៀនកាន់តែច្រើនហើយវដ្តដ៏សាហាវនៅតែបន្ត។ ការរក្សាភាពវេទនានៅឈូងសមុទ្រក្លាយជាគោលដៅដែលពិបាកយល់កាន់តែខ្លាំងឡើង។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយដែលសុភមង្គលហាក់ដូចជាមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃរូបភាពសម្រាប់អ្នកដែលញៀនខ្លាំង។

ដោះស្រាយជាមួយការញៀន

គុណនាមទាំង ៥ នេះពិបាកស្តាប់ប៉ុន្តែការទទួលស្គាល់អត្ថន័យនៅពីក្រោយវាអាចជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការទទួលបានសុខភាពនិងសុភមង្គលមកវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់នៅក្នុងពាក្យទាំងនេះអ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យពួកគេត្រលប់មករកផ្លូវដើមវិញដោយការគាំទ្រដោយមិនអនុញ្ញាតនិងដោយលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យនិយាយដោយស្មោះត្រង់និងដោយមិនខ្លាចការតិះដៀល។ រំលឹកពួកគេពីការពិតទាំងនេះ៖

• ការស្រាវជ្រាវចង្អុលទៅការញៀនថាជាជំងឺខួរក្បាលដែលទទួលបានមិនមែនជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនឬភាពទន់ខ្សោយខាងសីលធម៌ទេហើយវាអាចព្យាបាលបាន។
• ជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនឥឡូវនេះអាចរកបានរួមទាំងការផ្តល់ជូន ១២ ជំហាននិងជំរើស ១២ ជំហ៊ានការព្យាបាលដោយជំនួយពីថ្នាំនិងវិធីព្យាបាលផ្សេងៗដែលអាចជួយអោយបុគ្គលនោះរកឃើញប្រភពនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរបស់ពួកគេហើយចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយពីការខូចខាតខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។
• មនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់វាយថ្មក្រោមឬមានអារម្មណ៍ថា "ត្រៀមខ្លួន" មុនពេលពួកគេអាចយកឈ្នះការញៀនបានទេ។ តាមពិតការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការជម្រុញដ៏សំខាន់ដែលត្រូវការជាញឹកញាប់កើតឡើងជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលមិនមែនជាមុនទេ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងគុណនាមទាំង ៥ នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជឿជាក់ថាការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញមនុស្ស ២៣ លាននាក់បានជាសះស្បើយពីការញៀននៅសហរដ្ឋអាមេរិកដោយជោគជ័យ។

លោក David Sack, MD, គឺជាក្រុមប្រឹក្សាភិបាលដែលមានវិញ្ញាបនប័ត្រផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ, ចិត្តសាស្ត្រញៀននិងថ្នាំញៀន។ ក្នុងនាមជា CMO of Elements Behavioral Health គាត់ត្រួតពិនិត្យបណ្តាញមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការព្យាបាលការរំលោភបំពានសារធាតុដែលរួមបញ្ចូលទាំងការសន្យាស្តារនីតិសម្បទាប្រណីតនៅកាលីហ្វ័រនីញ៉ានិង The Ranch rehab នៅរដ្ឋ Tennessee ។