វិធី ២០ យ៉ាងដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពក្នុងគ្រារញ្ជួយទាំងនេះ
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានលឺសេចក្តីថ្លែងការណ៍ស្រដៀងគ្នាជាច្រើនពីអតិថិជនដែលខ្ញុំបានឃើញ ...
“ ថ្មីៗនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍គ្រប់ទីកន្លែង”
“ ខ្ញុំហួសចិត្តហើយ”
“ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបិទ”
“ ខ្ញុំអស់កម្លាំងគ្រប់ពេល”
“ អ្វីដែលខ្ញុំចង់ធ្វើគឺលូនលើគ្រែហើយស្នាក់នៅទីនោះរហូតដល់រឿងនេះចប់”
“ ខ្ញុំមិនអាចជឿថាពិភពលោកដែលខ្ញុំកំពុងរស់នៅនោះទេ”
“ ខ្ញុំមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងជាមួយមនុស្សដែលខ្ញុំស្រឡាញ់”
“ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការគិតអំពីអនាគត”
តើមានអ្វីដែលអ្នកទើបតែអានអេកូគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកថ្មីៗនេះទេ? ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវទាយខ្ញុំសូមនិយាយថាយ៉ាងហោចណាស់វាមានកំរិតខ្លះ។ ខ្ញុំដឹងថាវាមានឥទ្ធិពលចំពោះខ្ញុំ អស់រយៈពេលជាច្រើនខែចុងក្រោយនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរថាមពលអារម្មណ៍អារម្មណ៍ការយកចិត្តទុកដាក់និងការអត់ឱនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំហើយបានកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំចំពោះរឿងផ្សេងៗ។
សម្រាប់យើងជាច្រើនបទពិសោធន៍រួមដែលយើងបានឆ្លងកាត់បានរំខានទាំងស្រុងនូវការព្យាករណ៍ដែលយើងមានទំនោរពឹងផ្អែកលើជីវិតរបស់យើង។ វាបានរហែករន្ធមួយតាមរយៈក្រណាត់នៃជីវិតរបស់យើងដែលជាអ្វីដែលយើងរកឃើញមិនអាចត្រូវបានគេដេរដូចពីមុនទេ។ អ្វីដែលយើងកំពុងរស់នៅឥឡូវនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងអ្វីដែលយើងធ្លាប់ឆ្លងកាត់ពីមុន។ យើងស្ថិតនៅក្នុងទឹកដីដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ យើងកំពុងឈរនៅលើដីរញ្ជួយ។ ហើយរលកនៃការរំខានទាំងនេះកំពុងឆ្លងកាត់យើងតាមវិធីជាច្រើន។
នៅក្រោមកាលៈទេសៈមិនប្រក្រតីទាំងនេះវាធ្វើឱ្យយើងយល់ថាខ្លួនយើងពិតជាមិនធម្មតា។ ចិត្តរបស់យើងរាងកាយរបស់យើងប្រព័ន្ធអារម្មណ៍និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងសុទ្ធតែឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរហើយព្យាយាមសម្របតាម។ ដំណើរការនៃការសម្របខ្លួននេះមិនតែងតែរលូនឬត្រង់នោះទេហើយវាអាចប៉ះពាល់ដល់យើងប្រសិនបើយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ជាងពេលណាទាំងអស់ដែលយើងខិតខំបំពេញតម្រូវការរបស់យើងដូច្នេះយើងអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូចនេះ៖
- រក្សាកំណត់ហេតុហើយសរសេរជាទៀងទាត់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
- កំណត់ដែនកំណត់លើការប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។
- ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅហើយទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- មានឆន្ទៈក្នុងការចុចប៊ូតុងផ្អាកនៅលើការសន្ទនាដ៏លំបាកដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពខ្លួនឯងនិងទំនាក់ទំនងកាន់តែច្បាស់។
- ព្យាយាមកម្រិតរបស់អ្នកឱ្យបានល្អបំផុតដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ៧-៩ ម៉ោងរៀងរាល់យប់។
- ភ្ជាប់ជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកហើយធ្វើចលនាតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
- រក្សាប្រេងសំខាន់ៗនៅនឹងដៃ (ផ្កាឡាវេនឌឺដើមសេដានិងក្រអូបជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យដី) ។ ត្រដុស ១-២ ដំណក់ចូលក្នុងបាតដៃរបស់អ្នកយកដៃរបស់អ្នកពីរបីអ៊ីញពីមុខរបស់អ្នកហើយដកដង្ហើមពីរបីជុំ។
- ចាប់ផ្តើមសមាធិនិង/ឬលំហាត់ដកដង្ហើម។
- ចូលរួមក្នុងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងឬសុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកម៉ាស្សាអ្នក (ជាការពិតសូមផ្តល់ការពេញចិត្តវិញ)
- សម្រាកដោយចេតនាពីទូរស័ព្ទនិងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
- រក្សាអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ធ្វើវគ្គព្យាបាលតាមទូរទស្សន៍ដើម្បីដំណើរការនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនិងជួយឱ្យអ្នករក្សាតុល្យភាព។
- រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានជាតិទឹក។
- អនុវត្តលំហាត់នៅលើដី (ដូចជាការលៃលកតាមអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់អ្នកម្តងមួយៗ) ។
- ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយសហគមន៍របស់អ្នកហើយរួមចំណែកដល់អ្នកដទៃតាមវិធីណាក៏ដោយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
- ប្តេជ្ញាចំណាយពេលវេលាលើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយនិងរីករាយបំផុត។
- ដឹងអំពីការប៉ុនប៉ងរបស់ចិត្តអ្នកក្នុងការទស្សទាយថាអនាគតនឹងទៅជាយ៉ាងណា (ព្រោះខួរក្បាលខ្វល់ខ្វាយមានទំនោរចង់បំពេញចន្លោះទទេជាមួយសម្ភារៈសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុត) ។
- ពឹងផ្អែកលើប្រពៃណីជំនឿរបស់អ្នកឬការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណដើម្បីគាំទ្រអ្នកក្នុងជីវិតដែលជឿជាក់។
- ត្រូវមានភាពទន់ភ្លន់ជាមួយរបៀបដែលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។
- មានឆន្ទៈក្នុងការបន្ធូរបន្ថយឬបោះបង់ចោលស្តង់ដារដែលអ្នកបានប្រកាន់យកខ្លួនឯង (និងកូន ៗ របស់អ្នក) កាលពីប្រាំមួយខែមុន។
បញ្ជីនេះមិនមានន័យពេញលេញទេ។ មានវិធីរាប់មិនអស់ដើម្បីចិញ្ចឹមបីបាច់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាអ្នកជ្រើសរើសឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងធ្វើវាដោយការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងការយល់ដឹងខ្លួនឯងនិងការអាណិតខ្លួនឯង។ នេះផងដែរនឹងត្រូវឆ្លងកាត់; ហើយទាល់តែវាដំណើរការយើងនឹងបំរើដោយល្អដោយធ្វើល្អចំពោះខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។
ការបោះពុម្ពផ្សាយថ្មី
របៀបចាប់ផ្តើមកំណត់ព្រំដែនផ្ទៃក្នុង
